Bí Quyết Ngăn Ngừa Mụn Trứng Cá Tái Phát Hiệu Quả

Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và lý giải vì sao mụn trứng cá dễ tái phát

Mụn trứng cá là hiện tượng viêm nang lông tuyến bã. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã coi mụn trứng cá như một bệnh mãn tính – là bệnh dễ tái phát và cần điều trị lâu dài, thậm chí hàng chục năm.

Muốn trị được mụn bạn nên biết đến 2 nguyên nhân chính gây nên mụn:

• Tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Do thay đổi nội tiết tố (bước vào tuổi dậy thì/ kỳ kinh nguyệt/ mang thai) hormone hoạt động mạnh kích thích bã nhờn được tiết ra nhiều hơn. Song song đó còn do một số yếu tố khác như di truyền, cơ địa, stress, thức khuya, chế độ ăn uống nhiều chất béo, ngọt, uống nhiều bia rượu…
• Do bã nhờn, tế bào chết trên da, bụi bẩn, cặn mỹ phẩm không được vệ sinh sạch nên gây bít tắc lỗ chân lông.

Nếu cộng thêm tác động của vi khuẩn có sẵn trong nang lông tuyến bã (P. Acnes) tăng sinh, hoặc kèm theo bội nhiễm của một số vi khuẩn khác như: tụ cầu, P. ovale… gây nên tình trạng mụn mủ, mụn bọc với biểu hiện sưng, nóng đỏ đau. Trường hợp không bị nhiễm trùng sẽ tạo thành mụn đầu trắng, nhân mụn bị bịt kín. Khi mụn đầu trắng bị hở ra bên ngoài và gặp hiện tượng oxy hóa thì phần ngoài của nhân mụn sẽ trở thành màu đen, nên gọi là mụn đầu đen.

Có thể nói, hầu như ai cũng từng bị mụn trứng cá. Nhất là giai đoạn học sinh – sinh viên, khi cơ thể có những thay đổi về mặt sinh lý cũng như tâm lý, quá trình dậy thì ảnh hưởng đến nội tiết tố, suy nghĩ và sinh hoạt. Đồng thời, ở lứa tuổi học sinh – sinh viên các bạn lơ là trong việc chăm sóc da kết hợp với yếu tố căng thẳng trong học tập và lịch sinh hoạt không khoa học nên khiến mụn dễ hình thành và phát triển. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn.

Nếu như chúng ta không điều trị mụn sớm thì nguy cơ da mặt có sẹo thâm, sẹo lõm (rỗ) là rất cao bởi vì mụn trứng cá sẽ phát triển, nhân mụn to lên, cồi mụn sâu dưới da dễ gây ra sẹo lõm… đồng thời những mụn ẩn, mụn đầu trắng dễ biến chuyển theo chiều hướng xấu như: mụn sưng, viêm… dễ sinh ra sẹo thâm và sẹo rỗ trên da.

Lứa tuổi này, các bạn ít có điều kiện để điều trị mụn dứt điểm, vì vậy cách tốt nhất là chúng ta nên “phòng bệnh hơn chữa bệnh” cùng bỏ túi những mẹo sau đây để ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Ghi nhớ cách ngăn ngừa mụn trứng cá tái phát theo lời khuyên của Bác sĩ da liễu O₂ SKIN

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nhiều bạn bỏ qua bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa, điều này không tốt cho sức khỏe, không cung cấp đủ năng lượng để bạn học tập và làm việc. Nếu như thiếu năng lượng sẽ dẫn đến việc cơ thể thiếu sức đề kháng dễ dàng bị mụn.

Hạn chế đồ ăn vặt

Thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, nước uống có ga… đều là những món ăn mà lứa tuổi học sinh – sinh viên yêu thích. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế chúng vì trong các loại thức ăn “gây nghiện” đó chứa nhiều đường, bột, chất béo không bão hòa… là nguyên nhân gây ra mụn và tình trạng thừa cân.

Chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh là cần ăn nhiều cá, rau củ quả, trái cây, hạn chế ăn thịt, thức ăn chiên, nướng, đồ nhiều gia vị… bởi vì những thực phẩm có tính nóng hoặc chứa nhiều dầu mỡ sẽ dễ gây mụn hơn. Ngược lại, nếu ăn nhiều rau củ quả, trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể đủ vitamin và khoáng chất giúp chống oxy hóa, ngừa lão hóa, giúp da thanh sạch và sáng mịn.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống tác động tích cực đến tình trạng mụn và nếu như bạn duy trì được chế độ ăn khoa học thì mụn sẽ không có nguy cơ quay trở lại. Đồng thời, chế độ ăn khoa học như lời Bác sĩ Da liễu khuyên cũng giúp bạn có một sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối hơn.

Uống đủ nước

Tùy theo nhu cầu của mỗi người mà cần cung cấp một lượng nước khác nhau. Tuy nhiên bạn cần uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể không bị thiếu nước dẫn đến tình trạng da khô, da mụn.

2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Có rất nhiều bạn thắc mắc về việc tại sao khi điều trị mụn trứng cá trên mặt trong một thời gian dài, kết quả là mụn đã hết nhưng chỉ sau một thời gian ngắn mụn lại xuất hiện trở lại. Điều trị mụn là một quá trình đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng phương pháp trị mụn đồng thời có một chế độ sinh hoạt khoa học.

Để giữ cho mình có một làn da mịn màng không mụn, bạn nên điều chỉnh lại lịch sinh hoạt sao cho hợp lý:

Tập thể dục

Hoạt động vận động nhẹ nhàng hoặc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Đồng thời, vận động mỗi ngày còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau một ngày học tập, làm việc.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ sẽ khiến tâm trạng thoải mái, da dẻ hồng hào hơn. Ngược lại, nếu như ngủ không đủ giấc sẽ khiến da bị suy yếu, lão hóa chảy xệ và sinh ra mụn. Bạn cần sắp xếp thời gian để ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh hơn.

Sắp xếp thời gian biểu hợp lý

Nếu như bạn bận rộn học hành, công việc thì việc sắp xếp một thời gian biểu hợp lý rất quan trọng. Lên kế hoạch cho những công việc, lịch học trong ngày giúp bạn phân bố thời gian đều đặn và có thời gian để cơ thể nghỉ ngơi thoải mái sau những giờ học tập căng thẳng.

3. Chăm sóc và bảo vệ da mỗi ngày

Chăm sóc da mặt đúng cách

Da mụn rất nhạy cảm, bạn nên chăm sóc và bảo vệ làn mình mỗi ngày với các bước cơ bản sau để tránh mụn hình thành và phát triển:

• Sử dụng sữa rửa mặt ngăn ngừa mụn ngày 2 lần để làm sạch bã nhờn và bụi bẩn trên da, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
• Nên tránh nắng kỹ và sử dụng kem chống nắng 30 phút trước khi ra nắng.
• Tẩy trang vào cuối ngày nếu có sử dụng mỹ phẩm hoặc kem chống nắng.
• Chọn mỹ phẩm ko chứa dầu. Không sử dụng mỹ phẩm chứa Corticoid. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của Bác sĩ khi bạn muốn sử dụng mỹ phẩm dùng cho da mặt
• Để chăm sóc da tốt nhất, bạn nên duy trì đến phòng khám từ 1-2 lần/ tháng để các điều dưỡng viên làm sạch bã nhờn, bụi bẩn, cặn mỹ phẩm trên da và lấy các mụn nhỏ ra khỏi bề mặt da sớm, để mụn không phát triển nặng hơn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Loại bỏ thói quen xấu

Có một thói quen xấu mà chúng ta thường mắc phải đó là chạm, sờ tay lên mặt. Làn da chúng ta rất nhạy cảm, nếu bạn dùng tay hoặc các đồ vật khác chạm lên mặt sẽ khiến bụi bẩn và vi khuẩn lây lan lên da mặt dễ sinh ra bít tắc lỗ chân lông, nhiễm khuẩn gây ra mụn.

Giữ vệ sinh cá nhân

Rửa mặt và tắm gội mỗi ngày sạch sẽ vừa vệ sinh vừa khiến cơ thể thoải mái sau một ngày học tập và làm việc. Hãy cố gắng rửa mặt bằng sữa rửa mặt cho da dầu mụn mỗi ngày 2 lần và tắm gội thường xuyên để có một sức khỏe tốt và một làn da đẹp.

Đối với các vật dụng như chăn màn, vỏ gối, ruột gối lại có thể gây ra mụn nếu chúng ta không thường xuyên vệ sinh chúng sạch sẽ. Đây là những thứ mà bạn tiếp xúc mỗi ngày, nhất là vỏ gối sẽ chạm trực tiếp vào da mặt, chúng ở cạnh bạn cả đêm. Việc để chúng bị bẩn, lười vệ sinh sẽ khiến các vi khuẩn P.Acne trực tiếp bám vào da và sinh ra tình trạng mụn. Bạn nên giặt vỏ gối mỗi tuần 1 lần, giặt chăn màn mỗi tháng 1 lần. Với ruột gối nên thay 6 tháng 1 lần.

Cách để hết mụn là câu hỏi phổ biến đối với những ai đang gặp phải tình trạng mụn, đặc biệt là mụn nặng. Dù điều trị mụn bằng bất kỳ phương pháp nào, bạn cũng nên đến phòng khám chuyên khoa Da liễu để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp nhất cho tình trạng mụn của bạn.

Cần lưu ý, khi bị mụn trứng cá, chúng ta nên trị càng sớm càng tốt, hãy cùng xem ngay clip sau, Bác sĩ Da liễu Huỳnh Thanh Thúy sẽ trao đổi về vấn đề này.

(*) Hiệu quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, nếu bạn có cơ địa tốt hiệu quả điều trị sẽ đạt cao hơn.