Để có một làn da đẹp ngoài việc sinh hoạt hợp lý, còn cần bổ sung dưỡng chất cho da. Vậy uống vitamin gì để làm đẹp da? Bổ sung vitamin gì cho da đẹp? Cùng O2 SKIN thảm khảo nhé!
VITAMIN C
Vitamin C có vai trò tăng sức đề kháng, chống oxy hóa giúp da chống đỡ với tác động từ môi trường, tẩy da chết mặt, chống lão hóa da, đồng thời vitamin C ức chế hình thành sắc tố da (melanin) giúp mờ thâm. Bên cạnh đó, vitamin C hỗ trợ trao đổi chất, kích thích quá trình tạo mô sợi (collagen) tạo sự đàn hồi, giúp da chống lại sự nhăn nheo, chảy xệ, phục hồi da sau điều trị mụn.
Thực phẩm giàu vitamin C gồm: súp lơ, cà chua, ổi, cam, chanh, dâu tây, kiwi, xoài, ớt chuông…
VITAMIN E
Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa giúp da loại bỏ các gốc tự do (sản phẩm chuyển hóa của cơ thể gây tổn hại đến lớp collagen, khiến da khô, lão hóa và hình thành các nếp nhăn), kích thích quá trình tái tạo tế bào giúp chống lão hóa, chống lại sự nhăn nheo, chảy xệ của làn da và làm mờ sẹo. Vitamin E còn giúp giữ ẩm cho da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Thực phẩm chứa vitamin E: Dầu oliu, đậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mỳ, bông cải xanh, rau bina, măng tây…
VITAMIN A
Vitamin A là loại vitamin đẹp da không thể không đề cập đến. Vitamin A giúp điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn giúp hạn chế mụn. Ngoài ra, vitamin A kích thích sản xuất collagen, thúc đẩy quá trình trao đổi và tái tạo tế bào, giúp da săn chắc, chống lại sự lão hóa, nhăn nheo, chảy xệ và se khít lỗ chân lông.
Thực phẩm giàu vitamin A: gan, dầu cá, cà rốt, khoai lang, đu đủ, xoài chín, các loại rau có màu xanh đậm…
VITAMIN B3 (NIACIN HAY VITAMIN PP)
Vitamin B3 giữ ẩm cho làn da, giúp da tươi trẻ, giảm thâm và sáng da, ngoài ra tác dụng kháng viêm của vitamin B3 giúp làm dịu da khô và da bị kích thích.
Thực phẩm chứa vitamin B3: Thịt gà, bò, cá, trứng, bơ, cà chua, nấm, súp lơ xanh…
VITAMIN B6
Khi đặt ra câu hỏi bổ sung vitamin gì cho da đẹp? Thì không thể không nhắc đến Vitamin B6, một loại vitamin đẹp da giúp cân bằng hormone trong cơ thể và điều chỉnh sự tiết bã nhờn, duy trì tình trạng tốt nhất cho làn da đẹp.
Bổ sung vitamin B6 từ: đậu xanh, hạt óc chó, mầm lúa mì, thịt bò, thịt gà, gan, chuối, đậu nành…
Lưu ý:
Ngoài biết những loại vitamin làm đẹp da, uống vitamin gì để đẹp da? Chúng ta nên bổ sung các loại vitamin trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi gặp các vấn đề về da và cần bổ sung vitamin bằng viên uống hoặc dùng ngoài da nên có sự chỉ định của Bác sĩ Da liễu.
(*) Hiệu quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, nếu bạn có cơ địa tốt hiệu quả điều trị sẽ đạt cao hơn.
