Ổi là loại trái cây có hương vị ngon ngọt cùng hàm lượng dưỡng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên lại có nhiều ý kiến cho rằng ổi có thể gây mụn. Vậy thực sự ăn ổi có nổi mụn không? Cùng tìm câu trả lời chính xác ngay trong bài viết sau đây nhé!
Ăn ổi có đẹp da không, mọc mụn không là thắc mắc của nhiều người.
Giải đáp ăn ổi có nổi mụn không?
Ổi là loại quả thơm ngon và dễ ăn nhưng theo đông y ổi có tính ấm, đối với những người hay bị đổ mồ hôi, béo phì, đường huyết cao thì khi ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác nóng bức trong người, tăng tiết mồ hôi từ đó dễ gây mụn. Tuy vậy nếu bạn ăn ổi với lượng hợp lý thì vẫn có thể nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe và làn da.
Lợi ích của ổi với làn da và sức khỏe
Trong quả ổi chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làn da như:
- Cải thiện làn da, ngừa lão hóa
- Giảm lượng đường trong máu
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Hỗ trợ giảm cân
- Phòng chống ung thư
- Tăng cường miễn dịch
Cải thiện làn da, ngừa lão hóa
Ổi rất giàu vitamin C, A, lycopene và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do – nguyên nhân chính gây lão hóa da. Vitamin C, A thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và giảm nếp nhăn. Trong khi đó lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa sạm nám và tàn nhang.
Ổi có tác dụng làm sáng da, kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn và ngăn chặn tác hại của tia UV.
Giảm lượng đường trong máu
Ổi có chỉ số đường huyết (GI) thấp và giàu chất xơ. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, hỗ trợ kiểm soát đường huyết ổn định. Điều này rất có lợi cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Ổi chứa nhiều chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch. Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL), kali giúp điều hòa huyết áp, và các chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương. Nhờ đó ổi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp.
Hỗ trợ giảm cân
Ổi là một loại trái cây ít calo, giàu chất xơ và nước, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Trong ổi có nhiều chất xơ và nước giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
Phòng chống ung thư
Các chất chống oxy hóa trong ổi, đặc biệt là lycopene đã được chứng minh là có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy ổi có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi.
Tăng cường miễn dịch
Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, cụ thể với hàm lượng là 200-400mg trong 100g. Con số này cao gấp đôi hàm lượng vitamin C khuyến nghị trong một ngày, cũng như gấp 3 lần so với khi bạn ăn một trái cam.
Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus đồng thời giúp sửa chữa tổn thương, phục hồi cơ thể nhanh chóng sau khi điều trị bệnh.
Cách ăn ổi không bị nổi mụn, đảm bảo sức khỏe
Mặc dù ổi chứa nhiều dưỡng chất tốt nhưng vẫn có thể gây mụn và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu ăn sai cách. Dưới đây là các lưu ý khi ăn ổi bạn cần biết:
- Ăn với lượng vừa phải: Chỉ nên ăn 1 – 2 quả ổi/ngày, không nên ăn quá nhiều ổi vì có thể dẫn đến mụn, đầy hơi, chướng bụng, đau dạ dày.
- Không ăn ổi còn non và xanh: Ổi xanh chứa hàm lượng lớn tannin, đây là chất sau khi đi vào cơ thể sẽ có xu hướng kết hợp với các protein để tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột kết. Nếu ăn ổi còn non xanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, giảm nhu động ruột và gây táo bón.
Không ăn quả ổi còn non và xanh vì nó chứa nhiều tanin có thể gây khó tiêu, táo bón.
- Không nên ăn hạt ổi: Hạt ổi cứng và khó tiêu hóa. Hệ tiêu hóa của chúng ta không thể phân hủy được hạt ổi và việc nuốt nhiều hạt ổi có thể dẫn đến tắc nghẽn ruột, đặc biệt ở những người có vấn đề về tiêu hóa.
- Nên ăn ổi sau bữa ăn khoảng 30 phút: Ăn ổi sau bữa ăn giúp các chất dinh dưỡng từ ổi được hấp thu tốt hơn nhờ sự hỗ trợ của các enzyme tiêu hóa đã được kích hoạt từ bữa ăn. Ngoài ra, nó cũng giúp tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
Trường hợp ăn ổi và bị nổi mụn, bạn nên điều chỉnh lượng ổi ăn vào, kết hợp bổ sung nhiều rau xanh, củ quả, uống nhiều nước. Nếu mụn vẫn không cải thiện thì nên gặp bác sĩ da liễu để có cách điều trị phù hợp, cải thiện làn da hiệu quả hơn.
|
Tự tin với làn da khỏe đẹp vì đã có O2 SKIN đồng hành Phòng khám O2 SKIN có đội ngũ bác sĩ da liễu dày dặn kinh nghiệm đảm nhận thăm khám và tư vấn điều trị cho khách hàng. Dựa vào tình trạng mụn của mỗi người, bác sĩ sẽ lập phác đồ điều trị cá nhân hóa kết hợp ứng dụng trang thiết bị hiện đại giúp trị mụn an toàn, hiệu quả, hạn chế tái phát mụn. Bạn có thể tham khảo các chia sẻ chân thực của khách hàng trị mụn thành công tại O2 SKIN để hiểu rõ hơn về quá trình điều trị và sự thay đổi của làn da trước – sau khi trị mụn TẠI ĐÂY!
Bác sĩ thăm khám kỹ càng để xác định tình trạng mụn và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, mang đến hiệu quả cao. >> Liên hệ O2 SKIN để được tư vấn và điều trị mụn chuẩn Y khoa, lấy lại làn da mịn màng an toàn bạn nhé! |
Những ai nên hạn chế ăn ổi?
Dưới đây là những đối tượng không nên ăn quá nhiều ổi:
- Người bị tiểu đường: Mặc dù ổi có chỉ số đường huyết thấp, nhưng người bệnh tiểu đường vẫn cần kiểm soát lượng ổi ăn vào. Ăn quá nhiều ổi cùng một lúc có thể làm tăng đường huyết.
- Người bị bệnh dạ dày: Quả ổi, đặc biệt là ổi xanh có thể gây kích ứng dạ dày do chứa nhiều axit và tannin. Người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày không nên ăn nhiều ổi, đặc biệt là ăn ổi trước bữa ăn để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Người đang mắc bệnh lý về thận: Ổi có chứa nhiều kali, những người bị suy giảm chức năng thận sẽ cần thận trọng, chỉ nên ăn một lượng vừa phải để tránh làm tăng kali máu.
- Phụ nữ có thai và cho con bú: Mặc dù ổi chứa nhiều dưỡng chất tốt, nhưng phụ nữ có thai và cho con bú không nên ăn nhiều ổi. Vì có thể bị đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ sơ sinh (qua sữa mẹ).
- Người bị suy nhược: Người bị suy nhược cơ thể thường có hệ tiêu hóa kém. Ăn ổi nhiều có thể gây khó tiêu, tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Hy vọng qua bài viết bạn đã có lời giải đáp thỏa đáng cho câu hỏi ăn ổi có nổi mụn không. Ổi là loại quả thơm ngon nhưng bạn lưu ý ăn đúng cách để nhận được tối đa lợi ích sức khỏe và hạn chế bị nổi mụn nhé.
