Bánh mì là món ăn quen thuộc, tiện lợi cung cấp năng lượng để bạn học tập và làm việc hiệu quả. Tuy nhiên vẫn có nhiều bạn e ngại đường trong bánh mì có thể là nguyên nhân gây mụn trên da. Vậy ăn bánh mì có nổi mụn không? Cách ăn thực phẩm này mà không bị mụn như thế nào? Mời bạn đọc tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Ăn bánh mì có gây mọc mụn trên da hay không? Cùng O2 SKIN tìm hiểu trong bài sau.
Giá trị dinh dưỡng trong bánh mì
Bánh mì là món ăn được nhiều người ưa chuộng bởi sự tiện lợi, no lâu nhờ có giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể:
- Carbohydrate: Bánh mì chứa carbohydrate – nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể vận động, học tập và làm việc hiệu quả. Ngoài ra, carbohydrate trong bánh mì còn giúp duy trì cơ bắp và thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Chất xơ: Bánh mì chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có ích cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ trong bánh mì còn giúp chuyển hóa thức ăn thành các chất cần thiết nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
- Protein: Bánh mì chứa một lượng nhỏ Protein có tác dụng cung cấp amino acid cho cơ thể đảm nhận nhiều vai trò, chức năng trong hoạt động sống.
- Giàu vitamin B: Bánh mì bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5 và B6 tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể như da, tóc, hệ thần kinh,… Đồng thời, các loại vitamin B này còn giúp chuyển hóa thức ăn thành các chất cần thiết cho cơ thể.
Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Việc ăn bánh mì có mọc mụn không thì câu trả lời là CÓ. Bởi vì bánh mì làm từ bột mì trắng thường chứa carbohydrate tinh chế. Loại carbohydrate này hấp thụ nhanh vào máu, làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến insulin tăng lên. Khi mức Insulin cao tác động đến hormone androgen, kích thích quá trình tăng tiết bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Ăn bánh mì không đúng cách có thể gây nổi mụn đối với một số người.
Cách ăn bánh mì không nổi mụn
Để phòng tránh tình trạng nổi mụn do bánh mì, bạn cần lưu ý cách ăn đúng dưới đây:
Ưu tiên bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Bạn nên ưu tiên sử dụng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt như hạt ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm, lúa mì nguyên cám, yến mạch, hạt lanh, lúa mạch đen,… Việc ăn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ đảm bảo cơ thể bạn không dung nạp nhiều carbohydrate tinh chế, đồng thời hấp thụ hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên cao.
Hạn chế kết hợp bánh mì với các thực phẩm không lành mạnh
Bạn hạn chế ăn bánh mì cùng các thực phẩm không lành mạnh như mứt, bơ, xúc xích, thịt xông khói,… Những thực phẩm này chứa nhiều calo dễ gây dư thừa năng lượng, dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Hơn nữa, chất béo bão hòa và chất chéo trán trong thực phẩm gây tích tụ mỡ nội tạng, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, khi kết hợp bánh mì và mứt ngọt, siro sẽ khiến cơ thể dung nạp lượng carbohydrate cao, tăng nguy cơ nổi mụn, mắc tiểu đường loại 2,…
Không ăn bánh mì cũ hay bị mốc
Bánh mì cũ hoặc bị mốc không chỉ mất giá trị dinh dưỡng mà còn chứa nhiều vi khuẩn, nấm mốc,… tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Cụ thể, các loại nấm Aspergillus, Penicillium có thể phát triển và sản sinh chất độc làm tổn thương gan, thận, tăng nguy cơ ung thư.
Hoặc vi khuẩn gây bệnh như Salmonella, E. coli, Listeria hình thành do bảo quản sai cách có thể gây ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như sốt, tiêu chảy, mất nước và mệt mỏi.
Nên ăn bánh mì với lượng vừa đủ
Bánh mì chứa nhiều carbohydrate tinh chế, dễ gây nổi mụn, tăng cân nếu ăn quá nhiều. Không chỉ vậy, bánh mì còn thiếu các dưỡng chất như chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Khi ăn quá thường xuyên dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Do đó, bạn chỉ nên ăn bánh mì 1 – 2 lần mỗi tuần và mỗi lần nên cân nhắc số lượng hợp lý.
Cách ăn bánh mì không nổi mụn là bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần và mỗi lần không ăn quá nhiều.
Cần làm gì để kiểm soát mụn hiệu quả?
Nếu nghi ngờ bản thân bị nổi mụn do ăn bánh mì, bạn có thể áp dụng các cách sau để cải thiện:
- Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng: Bạn nên hạn chế hoặc ngừng ăn bánh mì, đồng thời tăng cường các loại rau củ quả và trái cây trong bữa ăn để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất cho da. Từ đó hỗ trợ da kiểm soát và điều trị mụn hiệu quả, nhanh chóng hơn.
- Thay đổi lối sống: Bạn nên đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức lúc 5 giờ sáng để da phục hồi tốt hơn, kiểm soát mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên dành thời gian tập thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội,… để kiểm soát căng thẳng và tăng cường sức khỏe cho làn da cũng như toàn bộ cơ thể.
- Chăm sóc da đúng cách: Để kiểm soát mụn trên da, bạn nên làm sạch da 2 lần/ngày (buổi sáng và trước khi ngủ). Đồng thời, bạn nên chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp như sữa rửa mặt cho da mụn, kem/thuốc chấm mụn, dưỡng ẩm lành tính,… để chăm sóc da toàn diện, nâng cao hiệu quả điều trị mụn.
Trường hợp mụn kéo dài dai dẳng, bạn nên sớm thăm khám da liễu để được tư vấn phác đồ điều trị phù hợp, trị mụn hiệu quả và hạn chế các biến chứng sau mụn như thâm sẹo.
|
Điều trị mụn chuẩn Y khoa an toàn, hiệu quả tại O2 SKIN O2 SKIN là phòng khám da liễu chuyên điều trị mụn, đã có hơn 9 năm kinh nghiệm trị mụn thành công cho hơn 489.000 khách hàng. Đến đây, bạn sẽ được bác sĩ da liễu trực tiếp thăm khám và tư vấn phác đồ cá nhân hóa, kết hợp linh hoạt các phương pháp như peel da, liệu pháp ánh sáng, lăn kim, điện di… nhằm cải thiện tình trạng mụn, thâm và sẹo rỗ. Phòng khám tuân thủ quy trình chuẩn y khoa, đảm bảo vệ sinh và an toàn. Chi phí điều trị mụn được công khai minh bạch và có chính sách ưu đãi cho học sinh – sinh viên, ngoài ra bạn có thể thanh toán theo từng lần thăm khám, chủ động hơn trong việc sắp xếp tài chính.
O2 SKIN tiên phong trị Mụn Chuẩn Y Khoa từ năm 2015 được nhiều bạn trẻ tin chọn và đồng hành để lấy lại làn da khỏe đẹp. >> Để điều trị mụn chuẩn Y khoa, lấy lại làn da sáng khỏe, mịn màng bạn hãy liên hệ O2 SKIN ngay hôm nay! |
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc ăn bánh mì có nổi mụn không và cách ăn không lo mọc mụn hiệu quả. Nhìn chung, nếu ăn bánh mì quá nhiều hoặc thường xuyên có thể khiến da tăng tiết dầu và nổi mụn. Do đó, bạn cần ăn bánh mì đúng cách theo chia sẻ trong bài trên. Ngoài ra, nếu tình trạng mụn không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả và an toàn nhé!
