Ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy? 10 thực phẩm giúp làm đầy sẹo lõm

BS CKI Đoàn Thị Thiện Tâm

Tham vấn y khoa bài viết:

BS CKI Đoàn Thị Thiện Tâm

Chuyên khoa Da Liễu
Xem thêm thông tin bác sĩ

Xây dựng chế độ ăn uống là bí quyết giúp phục hồi da bị sẹo lõm hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết nên ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy, thúc đẩy da tái tạo tốt nhất. Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên, đồng thời đưa ra một số lưu ý bổ ích trong quá trình điều trị sẹo lõm.

Ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy?

Nếu bạn lựa chọn được các loại thực phẩm tốt cho da thì có thể góp phần cải thiện tình trạng sẹo lõm nhanh chóng. Vậy thì nên ăn gì cho sẹo lõm nhanh đầy?

Tổng hợp 10 thực phẩm nên ăn giúp sẹo nhanh đầy:

  1. Cải kale (cải xoăn)
  2. Đu 
  3. Cà chua
  4. Cà rốt
  5. Cá hồi
  6. Các loại hạt
  7. Cam 
  8. Nha đam
  9. Sữa và các sản phẩm từ sữa
  10. Rau má 

Cùng tìm hiểu ngay các loại thực phẩm dưới đây:

1. Cải kale (cải xoăn)

Trong cải kale (cải xoăn) có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, khoáng chất – đây là các chất có những tác dụng tích cực đối với làn da bị sẹo. Theo đó, vitamin C trong cải xoăn hỗ trợ sản sinh collagen, thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp vết sẹo nhanh phục hồi hơn.

Trong khi đó, các vitamin và khoáng chất (như vitamin A, B6, K, mangan, canxi, kali…) có tác dụng giảm sắc tố, ngăn ngừa sẹo mụn thâm sạm.

Ăn cải xoăn để sẹo lõm nhanh đầy

Cải kale (cải xoăn) là thực phẩm giàu dưỡng chất cho làn da mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn của mình.

2. Đu đủ

Ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy? Hãy thêm đu đủ vào thực đơn, đây là loại trái cây giàu dưỡng chất, đặc biệt chứa enzyme papain có tác dụng hỗ trợ cải thiện sẹo lõm.

Papain giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm sạch da và thúc đẩy tái tạo tế bào mới để sẹo nhanh đầy. Còn các vitamin A, C, K, magie, kali… trong đu đủ sẽ kích thích sản sinh collagen và elastin, cải thiện độ đàn hồi, giúp nuôi dưỡng và tái tạo da khỏe mạnh.

3. Cà chua

Đừng bỏ qua cà chua nếu bạn đang tìm thực phẩm giúp phục hồi làn da sẹo lõm hiệu quả. Bởi trong cà chua chứa hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích sản xuất collagen, qua đó nhanh chóng làm đầy các mô sẹo lõm.

Chưa kể, các hoạt chất trong cà chua còn hỗ trợ cơ thể tăng cường đề kháng, chống nhiễm trùng và ngăn ngừa hình thành sẹo mới.

Ăn cà chua để sẹo lõm nhanh đầy

Cà chua giàu vitamin A, C có khả năng tái tạo, phục hồi collagen, giúp làm đầy sẹo lõm.

4. Cà rốt

Bạn muốn biết ăn gì cho sẹo lõm nhanh đầy thì những loại rau củ chứa nhiều vitamin A như cà rốt nên được cân nhắc. Theo đó, cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene (tiền chất của vitamin A) giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên dưới da, qua đó làm đầy các vùng da bị lõm.

Hơn nữa việc bổ sung cà rốt đều đặn còn giúp cơ thể hấp thu các chất chống oxy hóa – có tác dụng ngăn ngừa hình thành sẹo sau các tổn thương do mụn.

5. Cá hồi

Trong 100g cá hồi chứa tới 20g protein và 2,3g omega-3 – đây là những dưỡng chất có lợi giúp vết thương nhanh phục hồi. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi da và hỗ trợ tái tạo tế bào; trong khi protein là thành phần quan trọng trong việc xây dựng collagen, giúp làm đầy và làm mịn vùng da bị lõm.

Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều vitamin nhóm B, selen, kali, giúp dưỡng ẩm, làm mềm da và giảm sự xuất hiện của thâm sẹo.

6. Các loại hạt

Các loại hạt là thực phẩm chứa nhiều vi chất kẽm, vitamin E, cephalin và lecithin có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa và tái tạo tế bào da mới

Vì thế để giúp làm đầy các hố sẹo lõm trên da, bạn có thể thêm vào thực đơn các loại hạt phổ biến như đậu, vừng, đỗ, bí đỏ… hoặc hạt óc chó là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào để phục hồi sẹo lõm.

Ăn các loại hạt để sẹo lõm nhanh đầy

Để giải đáp câu hỏi ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy, bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình các loại hạt giàu dưỡng chất kể trên.

7. Cam

Sẹo lõm thường hình thành do lượng collagen trong cơ thể suy giảm. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin C không chỉ giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, hỗ trợ làm liền vết thương mà còn tăng cường đề kháng cho da, tránh hiện tượng nhiễm trùng.

8. Nha đam

Trong danh sách gợi ý ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy không thể thiếu nha đam. Nhờ hàm lượng cao vitamin A và vitamin E, nha đam có khả năng thẩm thấu sâu vào các tế bào da, kích thích sản sinh collagen để tái tạo các sợi tế bào trong da bị đứt gãy.

Qua đó giúp làm đầy các vết sẹo lõm và phục hồi các vùng da bị tổn thương. Ngoài chế biến thành món ăn, bạn có thể thoa gel nha đam lên những vùng da bị tổn thương để giúp giảm viêm – nguyên nhân gây ra sẹo mụn.

Ăn nha đam để sẹo lỗ nhanh đầy

Nha đam chứa hàm lượng khoáng chất phong phú, giúp làm đầy các vết sẹo, phục hồi vùng da thương tổn hiệu quả.

9. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kefir… mang lại một lượng protein dồi dào, giúp phục hồi da và tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, những sản phẩm này còn là nguồn cung cấp kẽm – một khoáng chất thiết yếu cho quá trình làm lành vết thương.

Tuy sữa giàu protein cần thiết để tạo collagen nhưng chỉ nên dùng sữa chua không đường, sữa nguyên kem tách béo, với số lần không quá 2 lần/ tuần để tránh tình trạng bị mụn do nồng độ IGF-1 cao trong sữa sẽ tăng tiết bã nhờn nhiều hơn.

10. Rau má

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, rau má còn đặc biệt chứa hoạt chất triterpenoids – giúp tăng cường và lưu thông máu kích thích sản sinh collagen vào vùng thiếu hụt năng lượng để làm đầy sẹo lõm, sẹo rỗ.

Chưa kể, rau má có tính hàn nhiệt, cho khả năng thanh nhiệt, giải độc, giúp ngăn ngừa các yếu tố gây sẹo lõm như mụn nhọt, rôm sảy và sốt nóng. Bạn có thể ép rau má lấy nước uống, còn phần bã dùng đắp trực tiếp lên vùng sẹo lõm, giữ từ 15 – 20 phút sau đó rửa sạch với nước.

Nhìn chung, việc tìm hiểu ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy bằng các thực phẩm tự nhiên có thể phần nào cải thiện tình trạng, nhưng hiệu quả thường khá chậm. Để rút ngắn thời gian trị sẹo lõm, tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn các biện pháp điều trị chuyên sâu hơn.

Làm thế nào để trị sẹo lõm hiệu quả?

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp trị sẹo lõm hiện đại mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn so với việc sử dụng thực phẩm tự nhiên.

Một trong những giải pháp nổi bật là phương pháp điều trị “3 trong 1” tại O2 SKIN, bao gồm: Bóc tách sẹo rỗ (nếu cần) + Laser fractional CO2/Lăn kim + Phối hợp các yếu tố tăng trưởng giúp phục hồi nền da đã hư tổn.

Cơ chế điều trị của phương pháp sẽ áp dụng các kỹ thuật cao để tạo ra những vết thương giả, giúp đẩy dưỡng chất vào sâu bên trong, kích thích quá trình sản sinh Collagen và tái tạo cấu trúc da. Nhờ đó giúp làn da khách hàng được làm đầy sẹo lõm hiệu quả và tái tạo da khỏe mạnh hơn.

Làm thế nào để trị sẹo lõm hiệu quả

Quá trình điều trị sẹo lõm bằng Laser Fractional CO2 tại O2 SKIN sẽ được bác sĩ da liễu trực tiếp thực hiện.

Ngoài ra, khi đến điều trị sẹo rỗ, sẹo lõm tại O2 SKIN, khách hàng hoàn toàn an tâm về kết quả sau cùng đạt hiệu quả rõ ràng và đảm bảo an toàn, bởi:

  • Các sản phẩm sử dụng trong quy trình điều trị đều dược mỹ phẩm chính hãng, đã được kiểm định về độ an toàn và lành tính.
  • Phòng khám không ngừng đầu tư vào công nghệ mới, cải tiến kỹ thuật và trang thiết bị hiện đại, mang đến cho khách hàng kết quả điều trị tốt nhất.
  • Quy trình điều trị tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về vô trùng, đặc biệt các thiết bị Laser đều được vệ sinh kỹ lưỡng trước và sau mỗi lần sử dụng.
  • O2 SKIN công khai bảng giá dịch vụ trị sẹo lõm minh bạch, có ưu đãi cho học sinh – sinh viên và khách hàng có thể thanh toán theo từng lần điều trị.
  • Các bác sĩ còn hướng dẫn kỹ càng quy trình chăm sóc da đúng cách tại nhà để ngăn ngừa hình thành mụn và nguy cơ để lại sẹo sau này.

>> Tạm biệt sẹo lõm, sở hữu làn da láng mịn, sáng khỏe ngay hôm nay. Liên hệ O2 SKIN để được bác sĩ chuyên khoa da liễu thăm khám, tư vấn phác đồ điều trị bằng Laser Fractional CO2 chuẩn y khoa!

Hy vọng với 10 thực phẩm gợi ý trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy. Ngoài xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bạn đừng quên kết hợp song song với phác đồ điều trị chuyên sâu tại cơ sở da liễu uy tín, nhằm giúp vết sẹo lõm nhanh chóng được cải thiện, cho da khỏe đẹp để tự tin hơn!

Xem Thêm

Nguồn tham khảo

  1. Princess Gabbara. These 10 Anti-Acne Foods Will Build Up Your Skin’s Defenses. 31 07 2020 https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-acne-foods# (đã truy cập 27 11 2024)
  2. Cleveland Clinic. What To Eat When You’re Trying to Heal. 31 01 2023 https://health.clevelandclinic.org/foods-to-help-healing (đã truy cập 27 11 2024)

Bài viết cùng chuyên mục

Cách chăm sóc da sau lăn kim để mau hồi phục, tối ưu hiệu quả

Cách chăm sóc da sau lăn kim để mau hồi phục, tối ưu hiệu quả

Lăn kim là phương pháp điều trị các vấn đề về da như mụn, sẹo, lỗ chân lông to,... có xâm lấn được nhiều người…
Xem Chi Tiết
10 cách trị sẹo rỗ hiệu quả tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên

10 cách trị sẹo rỗ hiệu quả tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên

Sẹo rỗ là biến chứng sau mụn nghiêm trọng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ gương mặt, khiến làn da có cảm giác xỉn màu, thiếu…
Xem Chi Tiết
Trị Sẹo Rỗ Bằng Chanh Có Hiệu Quả Như Thế Nào?

Trị Sẹo Rỗ Bằng Chanh Có Hiệu Quả Như Thế Nào?

Chanh là một nguyên liệu giàu vitamin C, axit Citric nên đây là một trong những phương pháp tự nhiên hỗ trợ chữa trị sẹo…
Xem Chi Tiết
Trị sẹo rỗ bằng Laser Fractional CO2 có hiệu quả không? 

Trị sẹo rỗ bằng Laser Fractional CO2 có hiệu quả không? 

Hiện nay, trị sẹo rỗ bằng laser là phương pháp phổ biến và hiệu quả. Trong số đó, công nghệ Laser CO2 (Laser Fractional CO2)…
Xem Chi Tiết
Vitamin E trị sẹo rỗ được không? Cách trị sẹo với vitamin E

Vitamin E trị sẹo rỗ được không? Cách trị sẹo với vitamin E

Nhiều người thường sử dụng vitamin E trị sẹo rỗ bởi nó có khả năng dưỡng da, mờ thâm, tái tạo tế bào da,... Tuy…
Xem Chi Tiết
Tiết lộ cách làm mờ sẹo sau phẫu thuật hiệu quả, an toàn

Tiết lộ cách làm mờ sẹo sau phẫu thuật hiệu quả, an toàn

Quá trình lành thương sau phẫu thuật nếu không được tác động kịp thời sẽ để lại những vết sẹo xấu xí, ảnh hưởng không…
Xem Chi Tiết

Chat Tư Vấn
Facebook

Chat Tư Vấn
Facebook