Nhiều người lo ngại ăn xoài có nổi mụn không vì cho rằng đây là loại trái cây gây nóng trong người. Theo các bác sĩ tại O2 SKIN, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định xoài trực tiếp gây mụn. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá mức lượng đường từ xoài chín hoặc để nhựa xoài dính vào da có thể kích thích tuyến bã nhờn, tăng nguy cơ hình thành mụn. Trong bài sau, bác sĩ O2 SKIN sẽ chia sẻ chi tiết cách ăn xoài đúng hạn chế bị mụn.
Bác sĩ O2 SKIN giải đáp chi tiết về vấn đề ăn xoài có mọc mụn không và cách ăn đúng.
Lợi ích khi ăn xoài đúng cách
Theo Bác sĩ O2 SKIN, khi được bổ sung với lượng vừa phải xoài là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da
- Làm dịu tổn thương do ánh nắng mặt trời
- Cải thiện sức khỏe đường ruột
- Hỗ trợ giảm cân
- Tốt cho sức khỏe tim mạch
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Tốt cho sức khỏe đôi mắt
Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da
Hàm lượng vitamin C và E dồi dào trong xoài giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, ngăn chặn tác hại từ tia UV và ô nhiễm môi trường. Đồng thời, dưỡng chất này còn thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, giúp da săn chắc và hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn do mụn để lại.
Làm dịu tổn thương do ánh nắng mặt trời
Các chất chống oxy hóa như quercetin và carotenoid trong xoài đóng vai trò “lá chắn” tự nhiên, giúp làm dịu tình trạng kích ứng và tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng. Việc bảo vệ da tốt trước tia cực tím cũng là cách gián tiếp ngăn ngừa thâm mụn và các sắc tố sậm màu.
Cải thiện sức khỏe đường ruột
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng cho một làn da sạch mụn, và các enzyme trong xoài chính là trợ thủ đắc lực giúp phá vỡ protein, hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào còn giúp ngừa táo bón, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.
Các loại enzyme trong xoài có thể giúp làm dịu dạ dày, tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ ngừa táo bón hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Chất phytochemical và chất xơ trong xoài hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa và đào thải chất cặn bã ra khỏi đường ruột một cách hiệu quả. Nhờ khả năng kháng insulin từ axit malic, xoài giúp ổn định cân nặng, từ đó giảm thiểu các rối loạn nội tiết gây ra mụn.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Xoài xanh chứa Niacin giúp điều hòa cholesterol và kali giúp ổn định huyết áp, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện. Một hệ tuần hoàn tốt đảm bảo máu mang oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng tế bào da tối ưu nhất.
Tăng cường hệ miễn dịch
Xoài chứa lượng vitamin A và C cao giúp củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại các tác nhân gây viêm nhiễm. Khi cơ thể có sức đề kháng tốt, làn da cũng có khả năng tự phục hồi và chống lại vi khuẩn gây mụn hiệu quả hơn.
Tốt cho sức khỏe đôi mắt
Các hợp chất như lutein và zeaxanthin trong xoài giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra xoài chín còn giàu beta-caroten (tiền chất vitamin A) giúp sáng mắt, giảm tình trạng khô mắt, quáng gà và bảo vệ võng mạc. Đôi mắt sáng khỏe kết hợp cùng làn da tươi tắn sẽ giúp diện mạo của bạn thêm phần rạng rỡ.
Cách ăn xoài để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe và làn da
Để hấp thụ tối đa dinh dưỡng mà không lo ăn xoài nổi mụn, Bác sĩ O2 SKIN khuyến nghị bạn không ăn khi bụng đói, không kết hợp xoài với dứa, hải sản,… Dưới đây là chi tiết các cách ăn xoài đúng cho bạn tham khảo:
- Lượng xoài nên ăn: Trung bình một người mỗi lần chỉ nên ăn khoảng từ 80 – 100 gram xoài và một ngày không ăn quá 300 gram. Tránh ăn quá nhiều xoài trong ngày vì có thể dẫn đến tình trạng nóng trong người, nổi mụn hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và khó chịu.
- Không ăn xoài khi bụng đói: Cho dù là xoài chín hay xoài xanh bạn cũng không được ăn khi bụng đói. Bởi vì với xoài xanh chứa nhiều acid hữu cơ, khi ăn lúc bụng đói sẽ kích thích niêm mạc dạ dày dễ gây cồn cào, buồn nôn. Còn khi ăn xoài chín lúc đói thì làm tăng đường huyết nhanh dễ khiến cơ thể mệt, uể oải.
- Không ăn xoài khi vừa ăn hải sản: Hải sản như tôm, cua, ghẹ chứa hàm lượng đạm rất cao, kết hợp với xoài có thể khiến dạ dày dễ bị kích ứng, khó tiêu.
- Không ăn xoài với thực phẩm tính nóng: Xoài chứa nhiều đường và có tính nhiệt, khi ăn nhiều hoặc kết hợp với thực phẩm khác cũng có tính nóng (như đồ chiên rán, sầu riêng,…) có thể khiến cơ thể nóng trong, tăng sản sinh nhiệt và gây nổi mụn.
- Không ăn xoài xanh khi uống rượu: Xoài xanh khi kết hợp với thức uống có cồn như rượu, bia có thể tạo ra chất độc hủy hoại niêm mạc dạ dày. Do đó, bạn tuyệt đối không được ăn xoài xanh kèm với uống rượu.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và làn da bạn không nên ăn xoài khi đói, không ăn cùng với thực phẩm có tính nóng hoặc hải sản,…
Những ai nên hạn chế ăn xoài?
Những bạn có cơ địa nhạy cảm, dễ bị dị ứng, mắc bệnh hen suyễn, bệnh thận, tiêu chảy,… nên hạn chế ăn xoài. Cùng tìm hiểu cụ thể những trường hợp hạn chế ăn xoài.
- Người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị dị ứng: Lượng đường cao trong xoài chín có thể làm bùng phát các phản ứng viêm, khiến tình trạng mẩn ngứa hoặc mụn mưng mủ trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn có vết thương hở nên hạn chế ăn xoài để tránh gây sưng tấy.
- Người mắc bệnh hen suyễn: Xoài có tính bình nhưng chứa các thành phần dễ gây kích ứng đường hô hấp. Ăn nhiều xoài có thể khiến cơn hen tái phát, gây khó thở và nguy hiểm cho người bệnh.
- Người bị bệnh thận: Các loại axit amin và protein trong xoài gây áp lực lớn lên vỏ thận trong quá trình bài tiết. Đặc biệt, nếu ăn cùng thực phẩm cay nóng như tỏi, ớt sẽ khiến chức năng thận suy giảm nhanh chóng.
- Người bị tiêu chảy hoặc mắc bệnh dạ dày: Lượng chất xơ lớn và vitamin C dồi dào trong xoài có thể làm tăng nhu động ruột, gây co bóp dạ dày mạnh và tiêu chảy kéo dài. Điều này khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi và làm da trở nên thiếu sức sống.
- Người thừa cân, béo phì: Do hàm lượng đường tự nhiên trong xoài chín khá cao, việc ăn quá nhiều sẽ gây tích tụ năng lượng dư thừa. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gián tiếp làm tăng tiết dầu nhờn trên da.
Câu hỏi thường gặp
Ăn xoài xanh có nổi mụn không?
Xoài xanh chứa nhiều acid citric, acid malic. Khi ăn xoài xanh nhiều các acid này làm tăng hấp thu đường, dễ kích thích tiêu hoá, làm hormone insulin tăng kích thích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn có thể gây nổi mụn.
Ăn xoài chín có nổi mụn không?
Ăn xoài chín quá nhiều có thể gây mụn do chỉ số đường huyết tăng cao, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh. Vì vậy bạn nên ăn xoài với lượng vừa phải, uống nhiều nước kết hợp vệ sinh da sạch sẽ để tránh bị mụn.
Nên chọn xoài thế nào cho ngon?
Bạn nên chọn quả xoài tươi ngon, không xây xát, chín vàng, cầm chắc tay, vỏ da mỏng mịn sẽ thơm ngon và ngọt hơn. Ngoài ra có thể cấu vào cuống và ngửi, nếu thấy có mùi thơm, có tinh dầu nghĩa là quả tươi, không chứa chất bảo quản.
Hy vọng bài viết đã giải đáp rõ thắc mắc ăn xoài có nổi mụn không và cung cấp cho bạn những lưu ý cần thiết để chăm sóc sức khỏe làn da tốt nhất. Khi gặp các vấn đề về mụn, bạn không nên tự ý điều trị mà hãy tìm đến các cơ sở uy tín để được bác sĩ thăm khám kịp thời.
|
O2 SKIN – Phòng khám điều trị mụn chuẩn y khoa, hiệu quả và an toàn Đến phòng khám O2 SKIN, bạn sẽ được bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm thăm khám trực tiếp và tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa, phối hợp nhiều phương pháp điều trị. Đồng thời hướng dẫn bạn cách lựa chọn sản phẩm hợp với da và cách chăm sóc da khoa học tại nhà. Qua đó mang đến kết quả trị mụn tối ưu, cải thiện rõ rệt qua từng lần tái khám cũng như ngăn ngừa mụn tái phát lâu dài. Hơn 489.000 khách hàng đã trị mụn thành công tại O2 SKIN, đặt hẹn khám da với bác sĩ O2 SKIN ngay hôm nay để sớm lấy lại làn da mịn màng bạn nhé.
Đội ngũ điều dưỡng viên giàu kinh nghiệm, đào tạo chuyên sâu về kỹ thuật lấy nhân mụn nên đảm bảo thao tác nhẹ nhàng, hạn chế để lại thâm sẹo. |
