Ăn xoài có mọc mụn không? Hiện nay chưa có nghiên cứu nào cho thấy ăn xoài nổi mụn, nhưng ăn không đúng cách có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và nổi mụn.
Xoài là một loại trái cây nhiệt đới với mùi thơm đặc trưng, vị ngọt ngon miệng giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nên được rất nhiều người yêu thích. Dù vậy nhưng vẫn có nhiều ý kiến cho rằng ăn xoài gây nóng và nổi mụn. Vậy thực tế ăn xoài có nổi mụn không? Hãy cùng O2 SKIN tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Giải đáp ăn xoài có nổi mụn không?
Sở dĩ mà có nhiều người cho rằng ăn xoài gây nóng trong và nổi mụn là bởi vì trong xoài có chứa nhiều đường. Nếu ăn nhiều xoài sẽ có cảm giác nóng, nhưng bạn cần hiểu rằng không phải vì nóng mà làm nhiệt độ cơ thể tăng và mọc mụn.
Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn xoài có thể nổi mụn. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều hoặc không đúng cách có thể khiến cơ thể tiếp nhận quá nhiều đường, nguy cơ tăng tiết bã nhờn và nổi mụn. Ngoài ra, khi ăn xoài không gọt vỏ, phần nhựa trong vỏ sẽ tiếp xúc với da có thể gây kích ứng và tăng nguy cơ nổi mụn.
Do đó, nếu bạn nên ăn xoài đúng cách có thể hạn chế tác nhân sinh mụn mà còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da và sức khỏe.
Nếu bạn ăn xoài đúng cách sẽ không gây nổi mụn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2. Lợi ích khi ăn xoài đúng cách
Nhằm hiểu rõ hơn về vấn đề ăn xoài xanh hoặc ăn xoài chín có nổi mụn không, bạn hãy tìm hiểu ngay những lợi ích khi ăn xoài đúng cách sau đây:
2.1. Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da
Hàm lượng vitamin C, E trong quả xoài sẽ giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu của tia UV có trong ánh nắng mặt trời, khói bụi,… Từ đó hạn chế da bị tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn sớm xuất hiện, hỗ trợ dưỡng da căng bóng, trẻ trung.
2.2. Làm dịu tổn thương do ánh nắng mặt trời
Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong xoài như quercetin, carotenoid, zeaxanthin, lutein,… giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm dịu những tổn thương dưới ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả. Đồng thời, những hợp chất chống oxy hóa này còn ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
2.3. Cải thiện sức khỏe đường ruột
Các loại enzyme trong xoài có thể giúp phá vỡ protein làm dịu dạ dày, giảm nồng độ axit và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa thuận lợi, dễ dàng hơn. Ngoài ra, nhờ vào hàm lượng chất xơ cao nên ăn xoài đúng cách còn hỗ trợ ngừa táo bón hiệu quả.
Các loại enzyme trong xoài có thể giúp làm dịu dạ dày, tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ ngừa táo bón hiệu quả.
2.4. Hỗ trợ giảm cân
Trong quả xoài có chứa chất phytochemical, có tác dụng hạn chế tế bào mỡ của cơ thể. Đồng thời xoài là loại trái cây giàu chất xơ nên giúp hỗ trợ quá trình đào thải vật chất dư thừa ra khỏi thành ruột, giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, thành phần axit malic và axit tartaric trong quả xoài giúp cơ thể có tính kiềm, kháng insulin, qua đó hỗ trợ kiểm soát tình trạng tăng cân.
2.5. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong xoài xanh có chứa Niacin, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ cải thiện mức cholesterol trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, đột quỵ. Ngoài ra, trong xoài còn chứa nhiều chất xơ và kali giúp duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu ổn định.
3. Ăn xoài thế nào cho đúng để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe và làn da?
Ăn xoài đúng cách không chỉ hạn chế những tác nhân gây mụn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, khi ăn xoài bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không ăn xoài khi bụng đói: Cho dù là xoài chín hay xoài xanh bạn cũng không được ăn khi bụng đói. Bởi vì vị chua của quả này sẽ kích thích dạ dày làm tăng dịch vị và nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Ngoài ra, khi ăn xoài lúc đói có thể khiến cơ thể bị say, ngộ độc tạm thời.
- Không kết hợp xoài và dứa: Hai loại trái cây này đều là những thực phẩm dễ gây dị ứng. Do đó khi ăn chung dễ khiến cơ thể tăng nguy cơ dị ứng hơn, đặc biệt là đối với những người có cơ địa nhạy cảm.
- Không ăn xoài khi vừa ăn hải sản: Hải sản như tôm, cua, ghẹ cũng có tính nóng, kết hợp với xoài có thể khiến dạ dày dễ bị kích ứng, khó tiêu.
- Không ăn xoài với thực phẩm tính nóng: Xoài chứa nhiều đường và có tính nhiệt, khi ăn nhiều hoặc kết hợp với thực phẩm khác cũng có tính nóng (như đồ chiên rán, sầu riêng,…) có thể khiến cơ thể nóng trong, tăng sản sinh nhiệt và gây nổi mụn.
- Không ăn xoài xanh khi uống rượu: Xoài xanh khi kết hợp với thức uống có cồn như rượu, bia có thể tạo ra chất độc hủy hoại niêm mạc dạ dày. Do đó, bạn tuyệt đối không được ăn xoài xanh kèm với uống rượu.
- Một số trường hợp không nên ăn xoài: Những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, hen suyễn, thận, tiêu chảy, cơ địa dị ứng,… không nên ăn xoài để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và làn da bạn không nên ăn xoài khi đói, không ăn cùng với thực phẩm có tính nóng hoặc hải sản,… (Ảnh: Shutterstock)
Đến đây mong rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn xoài có nổi mụn không, và nắm được cách ăn đúng để hạn chế tác nhân gây ra mụn. Ngoài chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học, tốt nhất ngay khi bị mụn bạn nên sớm đến các phòng khám da liễu uy tín, có bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị đúng hướng ngay từ ban đầu, không nên để lâu khiến mụn nghiêm trọng hơn.
Với định hướng trở thành một hệ thống phòng khám da liễu chuyên điều trị mụn hàng đầu Việt Nam, O2 SKIN ngày càng khẳng định mình hơn khi liên tục giúp hơn 489.000 khách hàng điều trị mụn thành công chỉ sau hơn 9 năm thành lập.
Đặc biệt tại đây quy tụ 100% đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên khoa da liễu, giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị đảm bảo an toàn và hiệu quả cao. Tùy vào tình trạng mụn mà bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp phù hợp giúp giảm mụn hiệu quả. Đồng thời hướng dẫn cách chăm sóc da khoa học tại nhà và tư vấn cách ăn uống (bao gồm ăn gì và nên kiêng gì) để hỗ trợ cho quá trình trị mụn nhanh chóng hơn, ngăn ngừa tái phát.
Bác sĩ da liễu tại O2 SKIN đang thăm khám, soi da để xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa cho từng khách hàng
Bên cạnh yếu tố bác sĩ giỏi luôn đồng hành cùng khách hàng trong suốt quá trình điều trị mụn, bạn yên tâm khi đến O2 SKIN, vì:
- Bác sĩ chủ động điều chỉnh phác đồ theo khả năng đáp ứng của làn da qua mỗi lần tái khám. Đồng thời còn chỉ định kết hợp các phương pháp hiện đại khi cần thiết như peel da, chiếu ánh sáng, chiếu IPL,… giúp trị mụn, dưỡng sáng da,…
- O2 SKIN luôn chú trọng cập nhật và ứng dụng các tiến bộ khoa học, trang thiết bị y khoa hiện đại cam kết chính hãng 100% vào phương pháp điều trị.
- Đội ngũ điều dưỡng viên giàu kinh nghiệm và chuyên môn cao giúp quá trình lấy nhân mụn, chăm sóc da đảm bảo thao tác nhẹ nhàng, hạn chế tổn thương làn da của bạn.
- Chi phí hợp lý, bảng giá luôn được công khai rõ ràng và sẽ thanh toán trong từng lần điều. O2 SKIN nói không với các gói liệu trình hoặc chèo kéo dịch vụ khi không cần thiết.
Đội ngũ điều dưỡng viên giàu kinh nghiệm, đào tạo chuyên sâu về kỹ thuật lấy nhân mụn nên đảm bảo thao tác nhẹ nhàng, hạn chế để lại thâm sẹo.
4. Câu hỏi thường gặp
4.1. Ăn xoài xanh có nổi mụn không?
Xoài xanh hay xoài chín đều chứa nhiều đường, nếu ăn quá nhiều hay ăn không đúng cách có thể gây nổi mụn. Còn nếu ăn với lượng vừa phải sẽ nhận được nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da như ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ ung thư da, duy trì sức khỏe tim mạch,…
4.2. Nên chọn xoài thế nào cho ngon?
Bạn nên chọn quả xoài tươi ngon, không xây xát, chín vàng, cầm chắc tay, vỏ da mỏng mịn sẽ thơm ngon, ngọt hơn. Ngoài ra, có thể cấu vào cuống và ngửi, nếu thấy có mùi thơm, có tinh dầu nghĩa là quả tươi, không chứa chất bảo quản.
4.3. Ăn bao nhiêu xoài là đủ?
Trung bình một người mỗi lần chỉ nên ăn khoảng từ 80 – 100 gram xoài; và một ngày không ăn quá 300 gram. Tránh ăn quá nhiều xoài trong ngày có thể dẫn đến tình trạng nóng trong người, nổi mụn, hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và khó chịu.
