Trứng cá là món ăn có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng nên được ưa chuộng phổ biến. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng liệu ăn trứng cá có nổi mụn không. Để giải đáp cho băn khoăn này, mời bạn cùng tham khảo nội dung bài viết sau đây.
Ăn trứng cá có gây mụn không là băn khoăn thường gặp của nhiều người.
Ăn trứng cá có nổi mụn không?
Hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu chứng minh ăn trứng cá gây nổi mụn. Ngược lại, các nhà khoa học tìm thấy trong trứng cá chứa nhiều dưỡng chất tốt như omega-3, vitamin và khoáng chất giúp giảm sưng viêm mụn, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Một số công dụng của trứng cá với cơ thể
Sau khi đã có câu trả lời cho băn khoăn ăn trứng cá có bị nổi mụn không, bạn có thể tham khảo một số công dụng của loại thực phẩm này như sau:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Giúp ổn định huyết áp
- Trứng cá giúp cải thiện thị lực
- Giảm viêm khớp dạng thấp
- Tăng sức khỏe cho xương
- Trứng cá giúp hạn chế tình trạng thiếu máu
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các thành phần EPA và DHA trong trứng cá có hàm lượng hơn 30% tổng lượng axit béo tìm thấy trong cơ thể. Cùng với đó, bổ sung loại thực phẩm này cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch (như vitamin B12), kích thích máu lưu thông và giảm khả năng bị xơ vữa động mạch vành và kháng viêm.
Giúp ổn định huyết áp
Tình trạng huyết áp cao có thể gây ra các bệnh lý về tim mạch và những biến chứng nguy hiểm. Đồng thời, huyết áp thấp cũng dẫn đến tình trạng mất tập trung, mệt mỏi. Ăn trứng cá mang đến lợi ích ổn định huyết áp, phòng tránh tình trạng huyết áp quá cao hoặc quá thấp.
Không chỉ là món ăn hấp dẫn, trứng cá còn là “liều thuốc” giúp ổn định huyết áp.
Trứng cá giúp cải thiện thị lực
Trứng cá chứa hàm lượng cao vitamin A – nguồn dưỡng chất giúp đôi mắt thêm sáng khỏe. Vì thế, ăn trứng cá có thể giúp bạn cải thiện thị lực. Đây cũng là lý do các chuyên gia thường khuyến khích phụ nữ mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ nên thêm trứng cá vào thực đơn hàng ngày.
Giảm viêm khớp dạng thấp
Bên cạnh băn khoăn ăn trứng cá có mọc mụn không, nhiều người cũng tò mò về lợi ích giảm viêm khớp dạng thấp của loại thực phẩm này.
Các nghiên cứu cho rằng axit béo omega-3 có trong trứng các có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, thực phẩm này cũng hỗ trợ giảm viêm và ức chế quá trình sản xuất chất cytokine gây viêm.
Tăng sức khỏe cho xương
Trong trứng cá có vitamin D hỗ trợ nuôi dưỡng hệ xương chắc khỏe. Vì thế, ăn trứng cá có thể giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp, loãng xương ở người lớn tuổi. Đồng thời, thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của trẻ nhỏ cũng giúp các em phát triển chiều cao tốt hơn.
Trứng cá giúp hạn chế tình trạng thiếu máu
Nếu bạn mắc chứng thiếu máu thì có thể bổ sung trứng cá vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì trong trứng cá chứa một hàm lượng sắt và Vitamin B2 đáng kể, do đó giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu.
Hướng dẫn ăn trứng cá đúng cách
Bên cạnh tìm hiểu ăn trứng cá có nổi mụn không, khi ăn loại thực phẩm này bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Ăn trứng cá với lượng vừa phải
- Chọn nguồn trứng cá chất lượng
- Bảo quản trứng cá đúng cách
- Lưu ý một số trường hợp không nên ăn trứng cá
Ăn trứng cá với lượng vừa phải
Nếu bạn thấy rằng việc ăn nhiều trứng cá là nguyên nhân gây mụn thì có thể điều chỉnh tần suất ăn phù hợp hơn. Chẳng hạn như, thay vì ăn loại thực phẩm này 3-4 lần/tuần, bạn có thể giảm xuống 1-2 lần để theo dõi liệu tình trạng mụn có được cải thiện không.
Ngoài ra, bạn chỉ nên sử dụng trứng cá với khẩu phần vừa phải để hấp thu dưỡng chất tối ưu, đồng thời tránh tình trạng khó tiêu và tăng cân. Theo các chuyên gia, người trẻ tuổi chỉ nên ăn khoảng 100-200g trứng cá mỗi tuần. Trong khi người trung niên không nên ăn nhiều hơn 100g trứng cá/tuần.
Bạn chỉ nên ăn trứng cá với lượng vừa phải để đảm bảo an toàn cho làn da và tránh tình trạng khó tiêu và tăng cân.
Chọn nguồn trứng cá chất lượng
Khi mua trứng cá, bạn nên chọn sản phẩm chất lượng, đến từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng trứng cá đóng hộp hoặc chế biến sẵn vì có thể chứa phẩm màu hoặc chất bảo quản.
Bảo quản trứng cá đúng cách
Để duy trì chất lượng của trứng cá, bạn nên bảo quản sản phẩm trong tủ lạnh. Khi bày trứng cá ra đĩa ăn, bạn nên cho thêm đá vào để giữ độ ngon miệng và chất lượng của sản phẩm. Với trứng cá đã không sử dụng trong 2-3 ngày, bạn nên vứt đi, không nên ăn vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lưu ý một số trường hợp không nên ăn trứng cá
Các trường hợp không nên ăn trứng cá như:
- Người dị ứng với hải sản: Trứng cá là sản phẩm từ cá nên không phù hợp với người dị ứng với hải sản.
- Người có nhu cầu giảm cân: Trứng cá có hàm lượng chất béo và calo lớn, vì thế không phù hợp với người đang muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng.
- Người có nguy cơ cao về chất độc học: Một số loại cá lớn tiềm ẩn nguy cơ chứa thủy ngân. Vì thế, trường hợp có nguy cơ cao về chất độc học không nên ăn trứng cá, hoặc chọn các loại cá nhỏ, được nuôi trong môi trường tốt.
Để duy trì làn da khỏe mạnh và hạn chế bị nổi mụn, bạn nên có chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh, chăm sóc da đúng cách. Trường hợp bị nổi mụn, bạn có thể thăm khám da liễu để được hướng dẫn điều trị mụn hiệu quả.
|
O2 SKIN – Sẵn sàng đồng hành cùng bạn điều trị mụn chuẩn Y khoa Với chuyên môn da liễu vững vàng cùng kinh nghiệm chữa trị mụn thành công cho hơn 489.000 khách hàng, bác sĩ O2 SKIN đưa ra giải pháp điều trị mụn chuẩn xác ngay từ đầu. Nhờ đó không chỉ giúp bạn rút ngắn thời gian điều trị mà cải thiện tình trạng da rõ rệt sau mỗi lần tái khám. Đồng thời, các bác sĩ còn hướng dẫn bạn cách chăm sóc da, chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để duy trì làn da khỏe đẹp và ngăn ngừa mụn tái phát.
Các bác sĩ tại O2 SKIN xây dựng lộ trình điều trị mụn chuẩn xác ngay từ đầu, giúp bạn sớm lấy lại làn da khỏe đẹp. Không chỉ vậy, phòng khám O2 SKIN hiện có dịch vụ khám da online giúp tiết kiệm thời gian, hạn chế di chuyển. Theo đó, bạn sẽ được thăm khám tình trạng da cùng bác sĩ da liễu, sau đó nhận tư vấn phác đồ phù hợp, và chỉ đến phòng khám theo chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết. >> Đặt hẹn với O2 SKIN để khám mụn trực tiếp hoặc online chuẩn Y khoa cùng chuyên gia da liễu. |
Với nội dung chia sẻ trên đây, chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp ăn trứng cá có nổi mụn không. Để được hướng dẫn cách ăn uống, cũng như giải pháp chăm sóc da khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn, bạn có thể tìm đến bác sĩ da liễu để được tư vấn chi tiết. Trường hợp gặp vấn đề về mụn, bạn càng cần thăm khám để sớm lấy lại làn da khỏe đẹp, rạng ngời.
