Khi gan bị nóng hoặc giảm chức năng, các loại mụn nhọt, mề đay, mẩn ngứa sẽ xuất hiện. Vì vậy, việc tìm kiếm những thức uống mát gan, trị mụn được nhiều người quan tâm và bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nên ăn gì, uống gì cho mát gan hết mụn? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
1. Nóng gan có gây nổi mụn không?
Gan chịu trách trách nhiệm cho các quá trình hoạt động của cơ thể từ sản xuất protein, cholesterol và mật đến lưu trữ vitamin, khoáng chất và thậm chí cả carbohydrate. Bên cạnh đó, gan cũng phá vỡ các độc tố như rượu, thuốc và các sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình trao đổi chất. Vì vậy giữ cho gan của bạn ở trạng thái tốt là điều quan trọng để duy trì sức khỏe.
Khi gan bị suy yếu do khả năng lọc và thải độc của nó sẽ giảm sút, có thể gây ra tình trạng nóng trong, biểu hiện ra ngoài bằng mụn nhọt, mẩn ngứa trên da. Những yếu tố có thể góp phần gây nổi mụn là chế độ ăn uống không lành mạnh, lạm dụng rượu bia, thuốc lá, stress kéo dài và thiếu ngủ,…
2. Nên uống gì cho mát gan hết mụn?
Một số loại nước uống có thể hỗ trợ làm mát gan, giảm thiểu tình trạng nổi mụn là:
2.1. Trà giải độc gan
Một số loại trà như trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso… được biết đến có khả năng giải độc gan. Đặc biệt, theo một số nghiên cứu, trà xanh làm giảm nồng độ men gan ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Các thí nghiệm cũng cho thấy những người uống trà xanh ít có khả năng phát triển ung thư gan hơn. Vậy nên, để nâng cao sức khỏe gan, từ đó giảm mụn bạn nên uống trên 4 cốc trà xanh mỗi ngày.
2.2. Nước dừa
Không chỉ là thức uống giải khát, nước dừa còn có tác dụng thanh lọc cơ thể nhờ giàu chất điện giải và vitamin C. Bên cạnh đó, các vitamin nhóm B và khoáng chất như kali, canxi trong nước dừa giúp cải thiện độ đàn hồi, giữ ẩm và góp phần chống lão hóa hiệu quả. Do đó, uống nước dừa đều đặn không chỉ giúp giải độc, mát gan mà còn mang đến cho bạn làn da mịn màng.
Uống gì mát gan hết mụn? Nước dừa giàu chất điện giải và vitamin, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da.
2.3. Trà gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến với khả năng làm sạch cơ thể bằng cách kích thích tiêu hóa, tuần hoàn và đổ mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố khỏi ruột kết, gan và các cơ quan khác. Đặc biệt, trà gừng còn sở hữu tính kháng viêm mạnh mẽ, hỗ trợ ngăn ngừa mụn hiệu quả.
2.4. Nước chanh mật ong
Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh mật ong ấm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ qua đêm mà còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Chanh với khả năng kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên, cùng hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa các bệnh ngoài da và trẻ hóa làn da hiệu quả. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ dầu thừa, mang đến làn da sạch mụn.
2.5. Nước tinh bột nghệ
Nghệ được biết đến với khả năng chống viêm và giải độc mạnh mẽ. Một ly tinh bột nghệ pha mật ong không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn giúp dưỡng ẩm, kháng khuẩn, từ đó hạn chế nổi mụn.
2.6. Thức uống từ bột sắn dây
Bột sắn dây được xem là thực phẩm hỗ trợ mát gan, giải độc, hỗ trợ giảm mụn hiệu quả. Chỉ với vài thìa bột sắn dây hòa cùng nước nóng, bạn đã có ngay một ly thức uống thanh mát, thải độc cơ thể.
2.7. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi giàu chất chống oxy hóa naringin và naringenin, không chỉ bảo vệ gan khỏi tổn thương và viêm nhiễm mà còn giảm tích tụ mỡ, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Đây là lựa chọn tốt giúp bạn phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu bia, duy trì sức khỏe lá gan.
Nước ép bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ, thanh lọc gan, từ đó hạn chế tình trạng nổi mụn.
2.8. Nước râu ngô
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, nước râu ngô hỗ trợ tăng cường chức năng gan, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Từ đó giảm nguy cơ mụn nhọt, mẩn ngứa và mang lại làn da mịn màng.
2.9. Nước trà xanh
Nước trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là bí quyết thải độc gan, giảm mụn hiệu quả. Nhờ chứa Epigallocatechin Gallate (EGCG) – một chất chống oxy hóa mạnh, trà xanh giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, từ đó ngăn ngừa nổi mụn.
2.10. Trà hoa cúc
Đây là loại trà mang đến cảm giác thư giãn, đồng thời hỗ trợ trong việc thải độc gan, giảm mụn. Nhờ tính mát, thanh nhiệt, trà hoa cúc giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, loại bỏ độc tố, từ đó giảm nguy cơ mụn nhọt.
2.11. Cà phê
Theo một số nghiên cứu, uống cà phê giúp giảm nguy cơ xơ gan hoặc tổn thương gan vĩnh viễn ở những người mắc bệnh gan mãn tính. Cà phê cũng làm tăng mức độ glutathione chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này có thể trung hòa gốc tự do có hại, được sản xuất tự nhiên trong cơ thể và gây hại cho các tế bào. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống cà phê nguyên nhất, không nên kết hợp với đường và sữa bò để tránh gây mụn do đường và sữa.
3. Ăn gì cho mát gan hết mụn?
Dưới đây là các thực phẩm bạn nên bổ sung để hỗ trợ làm mát gan và thải độc hiệu quả:
3.1. Đậu xanh
Đậu xanh có tính mát, vị ngọt, có tác dụng bổ tỳ, thanh nhiệt, giải độc, tiêu phù, hạ khí và lợi ngũ tạng. Đây cũng là thực phẩm có thể đa dạng cách chế biến như nấu chè, nấu cháo, hầm xương,… để bạn dễ dàng thêm vào thực đơn ăn uống.
3.2. Mướp đắng
Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da. Bạn có thể thưởng thức mướp đắng bằng nhiều cách: ăn sống (ướp lạnh), nấu canh, xào hoặc ép lấy nước. Dù chế biến theo cách nào, mướp đắng vẫn phát huy hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, giải độc gan, giải quyết vấn đề nóng trong và giảm thiểu nổi mụn.
Ăn gì để mát gan hết mụn? Mướp đắng là thực phẩm có thể hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giải độc gan và cải thiện làn da, đặc biệt khi gặp các vấn đề về nóng trong và nổi mụn.
3.3. Rau má
Rau má không chỉ thanh nhiệt, giải độc gan mà còn có tác dụng nhuận phế, dưỡng âm, giúp cải thiện các vấn đề về da như mụn nhọt, khô sần, chàm, vẩy nến. Bạn có thể sử dụng rau má hàng ngày bằng cách nấu canh, luộc, hoặc xay sinh tố để uống.
3.4. Rau diếp cá
Rau diếp cá có khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, từ lâu đã được sử dụng trong việc hỗ trợ điều trị mụn nhọt và các vấn đề về da. Các hoạt chất như Quercetin – một flavonoid có tính chống oxy hóa cao, vitamin và khoáng chất trong rau diếp cá giúp kháng khuẩn, chống viêm, giảm sưng tấy, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho làn da, giúp da khỏe mạnh hơn.
3.5. Bí đao
Bí đao không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả mà còn hỗ trợ thanh lọc, giải độc gan. Bên cạnh đó, bí đao còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da. Bạn có thể chế biến bằng cách nấu canh, xào hoặc làm sinh tố uống.
3.6. Rau ngót
Rau ngót có tính hàn và giàu chất xơ, là thực phẩm hỗ trợ giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai, người còi xương, thiếu canxi, mất ngủ hoặc kém ăn nên hạn chế sử dụng rau ngót.
4. Các lưu ý khi ăn uống giúp mát gan, giảm mụn
Trước khi sử dụng các loại nước uống và thực phẩm giúp làm mát gan, thanh nhiệt cơ thể, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Không nên lạm dụng các loại thức uống mát gan trên, bởi uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, gây đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu.
- Nên uống nước trà vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để phát huy tác dụng, hạn chế uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.
- Uống nước dừa với lượng vừa phải, nếu tiêu thụ quá nhiều thì thận sẽ phải làm việc vất vả hơn và làm tăng đường huyết trong cơ thể.
- Lựa chọn thực phẩm tươi sạch và chế biến đảm bảo vệ sinh.
- Hạn chế uống các loại nước có cồn, soda và bia rượu để đảm bảo lá gan luôn được khỏe mạnh.
Lời khuyên: Tuy sức khỏe gan kém có thể gây nổi mụn nhưng vấn đề này có thể bị nhầm lẫn với các tình trạng khác. Vì vậy, bạn nên thăm khám để xác định đúng nguyên nhân gây mụn và có cách điều trị phù hợp.
Phòng khám O2 SKIN hiện có 2 hình thức thăm khám cho bạn lựa chọn là khám online và khám trực tiếp. Tùy trạng trạng mụn cũng như sự thuận tiện mà bạn chọn hình thức khám phù hợp. Nếu mụn nghiêm trọng, tốt nhất bạn nên đến khám trực tiếp để bác sĩ đánh giá hiệu quả hơn.
Dựa trên tình trạng mụn, bác sĩ sẽ cá nhân hóa phác đồ điều trị, tư vấn phương pháp phù hợp để kiểm soát và giảm mụn hiệu quả cao. Đồng thời hướng dẫn chăm sóc da tại nhà sau khi điều trị thành công để ngừa mụn tái phát. O2 SKIN đảm bảo quy trình điều trị mụn chuẩn y khoa, thực hiện bởi bác sĩ da liễu và điều dưỡng có chuyên môn, dược mỹ phẩm chính hãng, an toàn cho làn da.
Bác sĩ O2 SKIN trực tiếp thăm khám và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp với từng tình trạng mụn của khách hàng.
5. Câu hỏi thường gặp
5.1. Có nên uống thực phẩm chức năng thải độc gan không?
Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng thải độc gan nào. Việc tự ý chẩn đoán và sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
5.2. Ngoài ăn uống, nên làm gì để giúp mát gan hết mụn?
Bên cạnh việc chú trọng đến chế độ ăn uống, bạn cũng đừng quên xây dựng lối sống lành mạnh, hạn chế hút thuốc, uống rượu bia, đồng thời duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Đừng quên ngủ đủ giấc, uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể một cách tốt nhất.
Hy vọng qua bài viết trên bạn đã có thể nắm rõ nên ăn và uống gì cho mát gan, hết mụn. Quan trọng hơn hết, nếu tình trạng mụn tái đi tái lại, hãy đến phòng khám da liễu uy tín để được điều trị hiệu quả và an toàn.
