Khi da bị mụn, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học là điều rất quan trọng để tránh làm mụn tiến triển nghiêm trọng hơn. Vậy bị mụn có nên ăn thịt gà không? Mời bạn cùng tìm hiểu giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Thịt gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da, nhưng liệu có nên ăn khi bị mụn?
[Giải đáp] Bị mụn có nên ăn thịt gà không?
Người bị mụn hoàn toàn có thể ăn thịt gà, nhưng nên ưu tiên phần nạc (ức gà) và chế biến theo cách lành mạnh như luộc, hấp, nướng, áp chảo ít dầu. Đồng thời bạn nên hạn chế ăn da gà cũng như các món gà chiên rán chứa nhiều dầu mỡ.
Bản thân thịt gà không gây nổi mụn nhưng cách chế biến nhiều dầu mỡ (chiên, rán) hoặc kết hợp với quá nhiều gia vị (tiêu, ớt, đường, muối,…) là nguyên nhân khiến da lên mụn. Vì những yếu tố này góp phần làm cho chế độ ăn tổng thể có hàm lượng chất béo bão hòa và GI cao, không chỉ gây nổi mụn mà còn làm mụn tiến triển nghiêm trọng.
Bị mụn ăn thịt gà được không? Khi bị mụn, bạn chỉ nên ăn thịt gà nạc (ức gà), bỏ da và chế biến theo các cách như luộc, hấp,…
Lợi ích của thịt gà đối với làn da và sức khỏe
Dưới đây là một số lợi ích của thịt gà đối với làn da và sức khỏe mà bạn nên biết:
- Ngừa lão hóa da sớm.
- Nâng cao sức khỏe tim mạch.
- Tăng cường thị lực.
- Cải thiện xương và cơ chắc khỏe.
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tránh béo phì.
- Cải thiện tâm trạng, hạn chế stress.
1. Làm chậm quá trình lão hóa da
Thịt gà chứa nhiều amino axit – thành phần góp phần tạo ra collagen trên da. sụn và phần thịt ở cổ gà cũng chứa nhiều collagen cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, ăn thịt gà đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da sớm như da khô ráp, nám, sạm da, nếp nhăn,…
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Thịt gà, đặc biệt là ức gà chứa ít cholesterol và chất béo bão hòa so với các loại thịt đỏ. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khi tiêu thụ ở mức vừa phải. Không chỉ vậy, thịt gà cũng cung cấp acid béo omega-3 giúp điều hòa hoạt động của hệ tuần hoàn, cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.
3. Giúp mắt khỏe mạnh
Thịt gà rất giàu retinol, alpha, beta carotene, lycopene và các dẫn xuất của vitamin A. Những thành phần này rất cần thiết cho sức khỏe thị giác. Bên cạnh đó, thành phần kẽm và vitamin B trong thịt gà còn có chức năng chống lại bệnh đục thủy tinh thể.
Với hàm lượng retinol, alpha, beta carotene,… dồi dào, thịt gà giúp nâng cao sức khỏe thị giác.
4. Xương và cơ chắc khỏe hơn
Với hàm lượng axit amin cao, thịt gà đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Ngoài ra, lượng protein trong thịt gà cũng giúp duy trì mật độ khoáng của xương. Điều này hỗ trợ nâng cao sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
5. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Thịt gà có hàm lượng calo thấp nhưng giàu protein nên rất có lợi cho việc giảm cân. Bởi việc bổ sung protein qua thịt gà sẽ tăng cảm giác no, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm tích lũy mô mỡ.
6. Cải thiện tâm trạng
Thịt gà cung cấp hàm lượng axit amin tryptophan cao, giúp tăng nồng độ serotonin trong não. Qua đó hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Nếu cảm thấy sức khỏe tinh thần đi xuống, stress quá mức bạn hãy thử thưởng thức các món ăn từ gà.
Nên làm gì khi nổi mụn do ăn thịt gà?
Trường hợp da nổi mụn do ăn da gà hoặc các món gà chiên rán bạn có thể áp dụng các cách xử lý dưới đây:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
- Thực hiện quy trình chăm sóc da đúng chuẩn.
- Thăm khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ da liễu.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Khi bị mụn do ăn thịt gà, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học hơn. Cụ thể:
- Bạn nên ngừng ăn da gà và các món gà chiên rán nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn ức gà và chế biến bằng các cách lành mạnh như luộc, hấp,….
- Bạn có thể sử dụng các loại thịt nạc như cá hồi; cá trắng; thăn lợn,…
- Bổ sung nhiều protein thực vật như đậu phụ, đậu nành, quả hạch,… vào chế độ ăn.
Điều chỉnh chế độ ăn khoa học, ưu tiên bổ sung các protein thực vật để cải thiện tình trạng mụn.
2. Chăm sóc da đúng cách
Ngoài ăn uống lành mạnh, bạn cần chăm sóc da đúng cách với đầy đủ các bước dưới đây:
- Bước 1: Làm sạch da với nước tẩy trang và sữa rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn,…
- Bước 2: Tẩy tế bào chết bằng sản phẩm dịu nhẹ định kỳ 1 – 2 lần/tuần.
- Bước 3: Dùng toner cân bằng độ pH cho làn da mụn.
- Bước 4: Thoa sản phẩm đặc trị như serum, thuốc/gel bôi trị mụn phù hợp.
- Bước 5: Dưỡng ẩm cho da 2 lần/ngày, ưu tiên dạng gel hoặc lotion lỏng nhẹ, nhanh thấm, không gây bết rít trên da.
- Bước 6: Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da vào ban ngày.
Bạn cũng đừng quên lưu ý một số điều khác khi chăm sóc da mụn như không chạm tay vào mặt; vệ sinh vật dụng cá nhân định kỳ; hạn chế trang điểm; chú ý thói quen chăm sóc tóc;…
3. Đến gặp bác sĩ da liễu
Nếu tình trạng không thuyên giảm, bạn nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Không chỉ trị mụn, bác sĩ da liễu còn tư vấn chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học và cách chăm sóc da đúng để cải thiện mụn hiệu quả, hạn chế tái phát.
|
Phòng khám O2 SKIN – Tiên phòng điều trị mụn chuẩn y khoa hiệu quả và an toàn Với mỗi khách hàng, bác sĩ da liễu O2 SKIN sẽ thăm khám, soi da bằng công nghệ hiện đại và trao đổi về chế độ ăn uống, sinh hoạt để xác định nguyên nhân gây mụn. Dựa vào kết quả kiểm tra, bác sĩ xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa và hướng dẫn cách chăm sóc da phù hợp với cơ địa, tình trạng mụn,… để tăng hiệu quả điều trị và giảm nguy cơ tái phát. Bạn yên tâm quy trình điều trị mụn tại O2 SKIN đảm bảo chuẩn y khoa, an toàn và không làm tổn thương da, mang đến trải nghiệm nhẹ nhàng và thoải mái khi trị mụn.
Bác sĩ da liễu O2 SKIN chuyên môn giỏi, tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa giúp cải thiện mụn hiệu quả. >> Nếu mụn làm bạn lo lắng, kém tự tin thì đừng ngần ngại LIÊN HỆ O2 SKIN ngay để bác sĩ da liễu thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp nhé. |
Một số loại thực phẩm khác nên kiêng khi bị mụn
Dưới đây là các loại thực phẩm bạn nên hạn chế khi da đang bị mụn:
- Thực phẩm có nguồn gốc từ sữa: Sữa bò và chế phẩm từ sữa khi tiêu thụ cơ thể tăng sản sinh nhiều Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1) , một loại hormone có thể làm tăng sản xuất bã nhờn , có khả năng dẫn đến mụn trứng cá.
- Món ăn chứa nhiều đường: Các món nhiều đường như bánh kẹo, socola trắng, nước ngọt,… sẽ làm tăng nhanh lượng đường trong máu, kích thích bài tiết insulin khiến da dễ đổ dầu và nổi mụn.
- Đồ ăn nhanh, đóng hộp: Thức ăn nhanh, đóng hộp chứa nhiều đường, muối, chất béo khó tiêu và chất bảo quản. Những yếu tố này khiến da dễ bị viêm nhiễm, nổi mụn và lão hóa da sớm.
- Ngũ cốc tinh chế: Những sản phẩm ngũ cốc tinh chế như bánh ngọt, bánh mì trắng, bánh quy giòn,… chứa nhiều đường, carbohydrate tinh chế khiến nồng độ insulin tăng cao. Điều này kích thích hormone androgen tăng hoạt động, thúc đẩy sản xuất dầu thừa gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị mụn có nên ăn thịt gà không. Nhìn chung, bạn nên ăn thịt gà nạc và chế biến bằng cách lành mạnh (hấp, luộc,…), tránh ăn da gà hoặc món gà chiên rán sử dụng nhiều gia vị để hạn chế bị mụn. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho da, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh để có làn da khỏe đẹp, mịn màng nhé.
