Vitamin E được biết đến là một trong những vi chất có khả năng hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da, sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên người da dầu mụn có nên uống vitamin E không và nên uống như thế nào cho đúng? Ngay bây giờ hãy cùng tìm hiểu trong bài viết bạn nhé!
Vitamin E là vi chất giúp cân bằng dầu thừa, giảm viêm, ngừa mụn, chống oxy hóa,… mang lại làn da sáng khỏe rạng rỡ.
|
Da dầu mụn và những điều cần biết Da dầu là làn da có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tiết ra lượng dầu quá mức nên dễ gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Một số biểu hiện của da dầu là bề mặt da luôn bóng dầu, sần sùi và không láng mịn, lỗ chân lông to, thường xuyên nổi mụn trứng cá, mụn đầu đen,… Hơn nữa, làn da dầu khá dễ bắt nắng và sạm màu hơn bình thường. |
Vitamin E là gì? Tác dụng của vitamin E với làn da
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động trên da bằng cách trung hòa các gốc tự do, ngăn chặn chúng gây tổn thương tế bào, phá hủy collagen và elastin, từ đó chống lão hóa, giảm nếp nhăn và đốm nâu. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng chống viêm, làm dịu da, ngừa mụn và hỗ trợ phục hồi da.
Vitamin E được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm và cũng có thể được bổ sung qua các sản phẩm chăm sóc da hoặc thực phẩm chức năng.
Da dầu mụn có nên uống vitamin E không? Giải đáp từ bác sĩ da liễu
Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự giảm nồng độ vitamin E huyết thanh ở những bệnh nhân bị mụn trứng cá và có mối tương quan nghịch giữa mức độ nặng của mụn trứng cá với nồng độ vitamin E huyết thanh. Đồng thời, bệnh nhân sử dụng thực phẩm bổ sung có đặc tính chống oxy hóa như vitamin E có ít tác dụng phụ hơn khi đang điều trị mụn bằng isotretinoin (ít bị đỏ và khô hơn).
Mặc dù vậy, khi nghiên cứu tính chất nội tiết tố của vitamin E, người ta thấy rằng vitamin E có đặc tính giống estrogen, androgen và progesterone nên có thể làm tăng tiết bã nhờn ở một số người.
Do vậy để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người có da dầu mụn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng vitamin E.
Nếu bạn có làn da dầu mụn thì cần cân nhắc kỹ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống vitamin E.
Da dầu mụn uống vitamin E thế nào cho đúng cách?
Để uống vitamin E đạt hiệu quả cao, bạn nên tìm hiểu kỹ càng và chọn mua sản phẩm vitamin E chất lượng, nguồn gốc rõ ràng đến từ những thương hiệu uy tín. Tránh sử dụng loại vitamin E không rõ nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm chưa được kiểm chứng.
Mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần 15mg vitamin E. Vì vitamin E hòa tan trong chất béo nên thời điểm tốt nhất để uống vitamin E là ngay sau khi ăn đồ ăn có chứa chất béo.
Mỗi đợt uống vitamin E chỉ nên kéo dài 1 – 2 tháng và ngừng sử dụng trong 1 tháng trước khi bắt đầu lần uống mới. Điều này giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn, tránh tình trạng dư thừa vitamin E, đồng thời bạn có thể quan sát phản ứng của cơ thể để điều chỉnh liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp.
Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề khác khi uống vitamin E như:
- Tuân thủ theo liều lượng chỉ định, không tự ý tăng, giảm hoặc ngừng uống khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
- Nếu có bất kỳ phản ứng dị ứng nào như phát ban, ngứa,… trong thời gian bổ sung vitamin E đường uống thì bạn nên ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn cách xử lý.
- Kết hợp chăm sóc da đúng cách, sử dụng sản phẩm phù hợp cho da dầu mụn để tránh tình trạng kích ứng, hỗ trợ giảm mụn.
Uống vitamin E có gây tác dụng phụ không?
Mặc dù vitamin E tốt cho sức khỏe và làn da nhưng nếu uống quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, tiêu chảy, co thắt dạ dày, mờ mắt, phát ban, bầm tím,… Hơn nữa, nếu bạn bị dị ứng với vitamin E thì sẽ có nguy cơ gặp một số phản ứng như nổi mề đay, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc khó thở.
Vì vậy, việc uống vitamin E nên tuân theo sự chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa hoặc dược sĩ để đạt được hiệu quả cải thiện da như mong muốn, hạn chế tối đa các tác dụng phụ.
Uống vitamin E quá liều lượng có thể khiến dạ dày co thắt, đau bụng.
Các nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên cho da dầu mụn
Thực tế, việc bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm tự nhiên sẽ an toàn hơn so với thực phẩm chức năng. Do vậy bạn nên ưu tiên ăn các thực phẩm chứa vitamin E và chỉ dùng viên uống khi được bác sĩ chỉ định.
Một số thực phẩm chứa vitamin E bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn như dầu thực vật (mầm lúa mì, hướng dương), các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ), rau xanh (bina, bông cải xanh), và các loại trái cây như bơ, xoài.
Lời khuyên từ bác sĩ da liễu về chăm sóc da dầu mụn
Đối với làn da dầu mụn, bạn cần chăm sóc đúng cách để làn da thông thoáng, hạn chế tiết dầu và gây mụn. Cụ thể:
- Rửa mặt 2 lần/ngày vào sáng và tối với sữa rửa mặt chuyên biệt dành cho da dầu mụn.
- Tẩy tế bào chết thường xuyên 2 – 3 lần/tuần để loại bỏ tế bào da hư tổn, kích thích sản sinh tế bào da mới, đồng thời cho da thông thoáng, tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
- Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với da dầu, đừng quên dùng kem chống nắng có SPF từ 30+ và che chắn kỹ càng khi ra ngoài để bảo vệ da trước tác hại của tia UV.
- Ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất, ưu tiên rau củ để hỗ trợ giảm viêm, kiểm soát dầu, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho da khỏe mạnh.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya để giúp nội tiết tố hoạt động ổn định, hạn chế tình trạng nổi mụn.
- Tập thể dục, vận động và uống đủ nước (khoảng 2 lít/ngày) mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện làn da hiệu quả hơn.
- Giữ tinh thần thoải mái vì căng thẳng có thể tạo ra hormone cortisol, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc da dầu mụn có nên uống vitamin E không cũng như cách uống loại vi chất này hiệu quả, an toàn. Tốt nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống vi chất vitamin E để đảm bảo an toàn, tránh các tác dụng phụ không mong muốn nhé.
Câu hỏi thường gặp
Bao nhiêu tuổi thì có thể uống vitamin E?
Người từ 18 tuổi trở đi là có thể uống vitamin E. Nếu dưới độ tuổi này thì chỉ cần tăng cường vitamin E thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là đủ.
Da dầu mụn có nên bôi vitamin E không?
Bạn không nên bôi vitamin E khi có làn da dầu mụn bởi điều này có thể làm bít tắc lỗ chân lông khiến tình trạng mụn tiến triển nghiêm trọng hơn.
Vì sao uống vitamin E bị nổi mụn?
Uống vitamin E khi không có sự tham vấn của bác sĩ chuyên khoa có thể không đúng liều lượng, không đúng với tình trạng da. Điều này sẽ dẫn đến sự tăng tiết dầu thừa và gây nên mụn.
