Vitamin B2 trị mụn được không? Cách chăm sóc da với vitamin B2 như thế nào? Đây là những mối quan tâm lớn của nhiều bạn đang gặp tình trạng mụn. Hiểu được điều này, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết các băn khoăn. Cùng theo dõi ngay!
1. Vitamin B2 là gì và có tác dụng thế nào với làn da?
Vitamin B2 (hay còn gọi là riboflavin) là một vitamin quan trọng trong nhóm vitamin B. Loại vitamin này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm thành năng lượng, tái tạo và bảo vệ tế bào. Qua đó giúp duy trì sức khỏe các cơ quan nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.
Đối với làn da, vitamin B2 mang đến nhiều lợi ích thiết thực như:
- Ngăn ngừa lão hóa da: Vitamin B2 có tác dụng chống cơ chế chống lão thông qua việc tăng cường hoạt động của các enzyme chống oxy hóa (superoxide effutase, catalase, glutathione peroxidase…).
- Hỗ trợ giảm mụn: Vitamin B2 có khả năng làm giảm viêm thông qua việc ức chế hoạt hoá bạch cầu trung tính và đại thực bảo, nên có vai trò trong việc giảm bớt triệu chứng viêm của mụn trứng cá.
- Làm dịu tổn thương da: Vitamin B2 giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm, kích ứng trên da bằng cách thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào. Nhờ đó, các tổn thương da do dùng mỹ phẩm không phù hợp, dị ứng thời tiết,… được kiểm soát và thuyên giảm.
Vitamin B2 là một vi chất hỗ trợ tái tạo, giảm mụn và phục hồi làn da bị tổn thương.
2. Có nên dùng vitamin B2 trị mụn không?
Hiện nay, nhiều bạn còn băn khoăn vitamin B2 có trị mụn không? Như đề cập ở phần trên, Vitamin B2 có thể hỗ trợ điều tiết bã nhờn và giảm mụn hiệu quả. Tuy nhiên, ruột chỉ có thể hấp thụ một lượng ít vitamin B2 cùng một lúc và lượng dư thừa sẽ nhanh chóng được bài tiết qua nước tiểu. Điều này khiến cho nước tiểu của bạn có màu vàng sáng.
Trong thời gian sử dụng các sản phẩm chứa vitamin B2, nếu làn da xuất hiện dấu hiệu bất thường (dị ứng, sưng,…) thì bạn hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám và có hướng điều trị phù hợp.
3. Các cách giảm mụn với vitamin B2 phổ biến
Dưới đây là 3 cách sử dụng vitamin B2 cải thiện mụn phổ biến hiện nay:
3.1. Thực phẩm chức năng chứa vitamin B2
Để bổ sung vitamin B2, cách đơn giản nhất là sử dụng các viên uống bổ sung đơn lẻ, viên uống nhóm B hoặc viên đa sinh tố. Theo đó, bạn nên uống vitamin B2 trước ăn sáng 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt vi chất vitamin B2, từ đó cải thiện sức khỏe làn da cũng như tổng thể.
Lưu ý: Khi dùng các thực phẩm chức năng chứa vitamin B2, bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ để biết liệu lượng phù hợp. Đồng thời, biết rõ các tác dụng phụ có thể xảy ra với sức khỏe khi sử dụng sản phẩm.
Bạn chỉ nên uống vitamin B2 trị mụn khi có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ.
3.2. Thực phẩm tự nhiên chứa vitamin B2
Bạn có thể bổ sung vitamin B2 cho da cũng như cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau:
- Các loại cá: Một trong những thực phẩm giàu vitamin B2 nhất là cá thu (0,49mg/85g). Ngoài ra, các loại cá khác như cá trích, cá hồi, cá ngừ cũng chứa nhiều vitamin B2. Do đó, bạn nên bổ sung các loại cá 1 lần/tuần vào thực đơn để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể.
- Thịt đỏ: Sử dụng nạc thịt đỏ trong chế độ ăn hàng ngày có thể đáp ứng khoảng 12% lượng vitamin B2 cần thiết cho cơ thể. Một số loại thịt đỏ bạn có thể bổ sung cho vào bữa ăn như thịt lợn, thịt cừu, thịt bò,…
- Trứng: Theo nghiên cứu, một quả trứng luộc chứa khoảng 15% vitamin B2. Người trưởng thành có thể bổ sung 3 – 5 quả trứng 1 tuần để bổ sung đủ lượng vitamin B2 cho cơ thể.
- Rau xanh: Trong các loại rau xanh như rau bina, rau diếp, bông cải xanh,… có chứa lượng khá lớn. Đặc biệt, 100g súp lơ xanh cung cấp 10% vitamin B2 cần thiết cho cơ thể. Vậy nên, nếu muốn bổ sung vitamin B2 cho làn da cũng như cơ thể bạn nên thêm rau xanh vào thực đơn hàng ngày.
- Các loại hạt: Trong 100g hạt mè cung cấp 27% vitamin B2 cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, hạnh nhân đáp ứng được 60% lượng vitamin B2 được khuyến nghị. Ngoài ra, các loại hạt như hạt bí đỏ, hạt hướng dương,… cũng giàu vitamin B2. Vì vậy, bạn có thể thêm các loại hạt này vào bữa ăn phụ để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể.
3.3. Mỹ phẩm chứa vitamin B2
Mỹ phẩm chứa vitamin B2 không chỉ hỗ trợ điều trị mụn mà còn cải thiện tình trạng da khô ráp, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Một số sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin B2 bạn có thể lựa chọn như kem dưỡng da, serum hoặc kem chống nắng. Lưu ý, bạn nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng của bác sĩ da liễu và chỉ dẫn từ nhà sản xuất để sản phẩm phát huy tối đa công dụng.
Sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin B2 hỗ trợ trị mụn, dưỡng ẩm cũng như hỗ trợ trẻ hóa làn da.
Lời khuyên: Vitamin B2 chỉ hỗ trợ giảm mụn tạm thời, không phải tình trạng mụn nào cũng có thể áp dụng. Đặc biệt, nếu tự ý dùng vitamin B2 trị mụn bằng đường uống mà không có sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tốt nhất khi bị mụn, bạn nên gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn cách điều trị phù hợp. Hơn nữa, bạn nên tránh tự tìm cách trị mụn tại nhà vừa làm mụn nghiêm trọng hơn vừa tốn thời gian và tiền bạc.
Bạn Phạm Hồng Sơn (sinh viên, 18 tuổi, Tp. HCM) là một trường hợp điển hình cho việc tự ý trị mụn tại nhà mà khiến mụn viêm, mụn mủ, mụn đầu đen lan rộng. Mụn bùng phát không chỉ khiến bạn tự ti, ngại giao tiếp mà còn gây đau rát, khó chịu khi rửa mặt.
May mắn được người thân giới thiệu đến O2 SKIN – Phòng khám Da liễu tiên phong trị mụn chuẩn Y khoa uy tín, được chứng thực bởi hơn 480.000 khách hàng điều trị thành công. Tại đây, bạn Sơn được thăm khám trực tiếp với bác sĩ da liễu chuyên môn và được bác sĩ tư vấn quy trình điều trị mụn chuẩn Y khoa, cá nhân hóa gồm lấy nhân mụn, chiếu ánh sáng sinh học, điện di, peel da kết hợp thuốc uống và thuốc bôi.
Sau 3 – 4 tháng kiên trì điều trị tại O2 SKIN, Hồng Sơn đã hết mụn, da không còn sần sùi và giảm thâm hơn. “Em cảm thấy làn da đã cải thiện 90% sau khi điều trị tại O2 SKIN. Giờ đây em đã tự tin giao tiếp, nói chuyện với bạn bè một cách thoải mái, không còn e ngại nữa”, Sơn phấn khởi chia sẻ.
4. Câu hỏi thường gặp
4.1. Có nên uống vitamin B2 điều trị mụn hàng ngày?
Tùy tình trạng mụn và sức khỏe mà bác sĩ chỉ định liều dùng vitamin B2 phù hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng vitamin B2 hàng ngày nếu cần thiết. Tuy nhiên, bạn chỉ uống vitamin B2 khi được bác sĩ kê đơn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
4.2. Vitamin B2 có trong thực phẩm nào?
Vitamin B2 có trong các thực phẩm như gan (gan bò, gan gà và gan heo); thịt (thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm); cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá trích); ngũ cốc (gạo lứt, bánh mì nguyên cám); rau xanh (cải xoong, măng tây, rau chân vịt,…); trái cây (nho, dứa, bơ, chuối,…);… Lưu ý, vitamin B2 có đặc tính dễ tan trong nước. Do đó, khi chế biến thực phẩm bạn hạn chế ngâm và rửa quá lâu vì sẽ làm mất vi chất.
4.3. Thiếu vitamin B2 có gây mụn không?
Thiếu hụt vitamin B2 có thể khiến làn da nứt nẻ, nổi mụn và ngứa da. Khi nhận thấy làn da có thay đổi bất thường trên thì bạn nên thăm khám sớm để có hướng cải thiện kịp thời.
Bài viết trên đây đã giải đáp chi tiết thắc mắc vitamin B2 trị mụn được không, đồng thời hướng dẫn chi tiết cách chăm sóc da với vitamin B2. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích trong quá trình điều trị mụn, giúp làn da bạn sớm sạch mụn và sáng khỏe như mong đợi.
