Dưa lưới ngọt mát là loại trái cây được nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn dưa lưới có nổi mụn không vẫn còn là thắc mắc của nhiều người. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết và khám phá sâu hơn về những công dụng của dưa lưới đối với làn da và sức khỏe tổng thể, cũng như cách thưởng thức loại quả này đúng cách để phát huy tối đa lợi ích bạn nhé.
Dưa lưới là loại quả ngọt thơm, hợp khẩu vị của nhiều người nhưng vẫn có một số bạn lo lắng rằng ăn quả này sẽ bị nổi mụn. Cùng tìm hiểu thực hư ngay!
Ăn dưa lưới có nổi mụn không?
Ăn dưa lưới không gây nổi mụn, ngược lại loại trái cây này còn hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề về da. Nhiều nghiên cứu cho rằng, dưa lưới giúp cải thiện da nhờ vào:
- Hàm lượng nước dồi dào (90%): Giúp cấp ẩm sâu, cho da luôn căng mọng và mềm mại.
- Giàu Vitamin C: Là “chìa khóa” thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và làm mờ các vết thâm.
- Chứa chất chống oxy hóa (Beta-carotene): Bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho da luôn tươi trẻ.
Ăn dưa lưới không gây mụn, ngược lại còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da.
Điểm danh 6 lợi ích tuyệt vời của dưa lưới với làn da và sức khỏe
Quả dưa lưới không chỉ ngon ngọt, thanh mát mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào tốt cho làn da cũng như sức khỏe như:
- Cải thiện sức khỏe làn da
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- Hỗ trợ quá trình giảm cân
- Bảo vệ tim mạch
- Duy trì đôi mắt sáng khỏe
- Điều hòa huyết áp
1. Cải thiện sức khỏe làn da
Nhờ hàm lượng nước cao, dưa lưới giúp cung cấp độ ẩm sâu cho da, giữ da luôn mềm mại và căng tràn sức sống. Lượng vitamin C dồi dào trong dưa lưới thúc đẩy sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa da. Các chất chống oxy hóa như vitamin A (beta-carotene) bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp da sáng khỏe hơn.
2. Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong dưa lưới đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra dưa lưới còn chứa các khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt, photpho và kẽm giúp cơ thể tái tạo tế bào và sửa chữa cấu trúc bị tổn thương.
Choline có nhiều trong dưa lưới là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng cơ bản, bao gồm cấu trúc màng tế bào, dẫn truyền thần kinh, chức năng gan và phát triển não bộ.
3. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Dưa lưới là lựa chọn không thể bỏ qua cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng vì nó chứa ít calo và chất béo nhưng lại giàu nước và chất xơ. Hàm lượng nước và chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vị ngọt tự nhiên của dưa lưới cũng giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt một cách lành mạnh.
Dưa lưới có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn vặt. Vì vậy bạn có thể chọn loại quả này trong chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả.
4. Bảo vệ tim mạch
Dưa lưới chứa hàm lượng cao dưỡng chất adenosine, có đặc tính hỗ trợ làm loãng máu, ngăn ngừa triệu chứng đông máu trong hệ thống tim mạch. Chất xơ có trong dưa lưới cũng hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu (LDL), giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và folate cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch tổng thể.
5. Duy trì đôi mắt sáng khỏe
Dưa lưới chứa nhiều beta-carotene – tiền chất của vitamin A, rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Vitamin A giúp bảo vệ bề mặt mắt (giác mạc), hỗ trợ cải thiện tầm nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin có trong dưa lưới cũng giúp lọc ánh sáng xanh có hại và bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Nhờ hàm lượng vitamin A, chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin dồi dào, dưa lưới rất có lợi cho mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
6. Điều hòa huyết áp
Với hàm lượng kali cao, dưa lưới là loại quả giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Kali hoạt động như một thuốc giãn mạch tự nhiên, giúp thư giãn thành mạch máu và giảm áp lực lên hệ thống tim mạch. Từ đó duy trì mức huyết áp ổn định và tim mạch khỏe mạnh.
Hướng dẫn ăn dưa lưới đúng cách để phát huy tối đa lợi ích
Dưới đây là những cách ăn dưa lưới đúng chuẩn để phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe và làn da mà bạn nên biết:
- Lựa chọn dưa lưới tươi ngon: Chọn những quả dưa có vỏ cứng, không bị dập nát hay có vết thâm, cầm thấy nặng tay và có mùi thơm dịu nhẹ ở phần cuống. Lưới vân trên vỏ nổi rõ, đều và sờ vào có cảm giác ráp nhẹ.
- Không ăn quá nhiều dưa lưới: Bạn chỉ nên ăn khoảng 300g dưa lưới mỗi ngày để cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất, tốt cho sức khỏe.
- Ăn dưa lưới vào thời điểm thích hợp: Thời điểm phù hợp để ăn dưa lưới là vào các bữa phụ, khoảng 1 – 2 tiếng sau bữa ăn chính để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất và tránh gây nặng bụng. Tránh ăn dưa lưới quá gần giờ đi ngủ do hàm lượng nước cao có thể gây tiểu đêm hoặc đầy bụng.
- Hạn chế bỏ đường vào các món dưa lưới: Dưa lưới vốn đã có vị ngọt tự nhiên thanh mát, việc thêm đường sẽ làm tăng lượng calo không cần thiết và giảm đi lợi ích sức khỏe của loại quả này. Bạn nên thưởng thức vị ngọt nguyên bản của dưa lưới để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da.
- Kết hợp dưa lưới cùng các loại thực phẩm khác: Để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp dưa lưới với sữa chua không đường, các loại hạt hoặc thêm vào món salad trái cây. Cách này giúp cân bằng dưỡng chất trong bữa ăn và làm món ăn thêm hấp dẫn.
Bạn có thể kết hợp dưa lưới với nhiều thực phẩm tốt khác để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng.
Ngoài ăn dưa lưới trực tiếp, bạn có thể chế biến dưa lưới thành các món hấp dẫn khác như sinh tố dưa lưới, nước ép dưa lưới, sữa chua dưa lưới, bánh dưa lưới, chè dưa lưới cốt dừa, kem dưa lưới,…
Ăn dưa lưới quá nhiều có sao không?
Ăn dưa lưới quá nhiều có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể. Khi ăn vượt quá lượng dưa lưới cần thiết trong ngày có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng lượng đường trong máu, gây áp lực cho thận và mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, để đảm bảo nhận được lợi ích tốt nhất từ dưa lưới mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, khoảng 300g/ngày nhé.
Câu hỏi thường gặp
Ăn dưa lưới có bị nóng trong người không?
Dưa lưới không gây nóng trong người. Theo Đông y, dưa lưới có tính hàn (mát), vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải khát và lợi tiểu. Với hàm lượng nước cao, dưa lưới còn hỗ trợ làm mát cơ thể từ bên trong, rất thích hợp để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức.
Trường hợp nào không nên ăn dưa lưới?
Một số trường hợp cần hạn chế hoặc tránh ăn dưa lưới là người có bệnh thận cần theo dõi lượng kali nạp vào do dưa lưới giàu kali; người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc đang bị tiêu chảy nên ăn ít vì hàm lượng nước và chất xơ cao có thể làm tình trạng nặng hơn. Ngoài ra, người bị tiểu đường nên tiêu thụ với lượng vừa phải để kiểm soát đường huyết.
Bảo quản dưa lưới thế nào để giữ độ tươi ngon lâu hơn?
Đối với dưa lưới nguyên trái chưa bổ, bạn có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng cho đến khi dưa chín (có mùi thơm). Sau khi dưa chín, bạn nên cho vào ngăn mát tủ lạnh để giữ được độ tươi ngon từ 5 – 7 ngày. Với dưa lưới đã bổ, bạn cần bọc kín bằng màng bọc thực phẩm hoặc cho vào hộp đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, nên dùng hết trong vòng 2 – 3 ngày.
Như vậy, câu hỏi ăn dưa lưới có nổi mụn không đã có lời giải đáp rõ ràng. Không những không gây mụn, dưa lưới còn rất tốt cho làn da và sức khỏe tổng thể khi ăn đúng cách. Với những thông tin được chia sẻ ở trên, hy vọng bạn sẽ tự tin bổ sung loại quả ngọt lành này vào thực đơn hàng ngày của mình.
