Khế là loại trái cây nhiệt đới có vị chua ngọt, khi ăn cùng muối ớt, nấu canh, làm gỏi,… đều thơm ngon hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng: ăn khế có nổi mụn không? Trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết câu hỏi trên cùng một số lưu ý cần biết khi ăn khế.
Ăn khế có bị nổi mụn không – Tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong nội dung dưới đây.
Ăn khế có nổi mụn không?
Không, ăn khế đúng cách không gây nổi mụn. Ngược lại, các chuyên gia da liễu cho biết khế còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da nhờ:
- Hàm lượng Vitamin C dồi dào: Thúc đẩy nhanh quá trình lành thương nhờ tăng sinh Collagen, hỗ trợ giảm thâm mụn.
- Giàu chất chống oxy hóa: Có khả năng ức chế các thành phần gây viêm trên da – yếu tố hình thành mụn trứng cá.
- Giàu nước và chất xơ: Giúp bổ sung độ ẩm tự nhiên cho da.
7 Công dụng của khế với làn da và sức khỏe
Quả khế là loại trái cây chứa nhiều hợp chất có lợi cho làn da và sức khỏe tổng thể. Cụ thể là:
- Dưỡng ẩm, làm dịu da
- Chống lão hóa da
- Làm sáng da
- Giúp tiêu hóa tốt hơn
- Tăng cường miễn dịch
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Hỗ trợ giảm cân
1. Dưỡng ẩm, làm dịu da
Khế có hàm lượng nước cao, khi ăn có thể cung cấp nước cho cơ thể, từ đó duy trì độ ẩm cho làn da. Đặc biệt, khế còn có chứa các đặc tính làm dịu da, hỗ trợ giảm kích ứng với các nốt mụn mẩn đỏ.
2. Chống lão hóa da
Quả khế chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, Polyphenol, Flavonoid,… giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa da. Nhờ đó có thể hỗ trợ chống lão hóa, làn da giảm thiểu nếp nhăn, hạn chế tình trạng chảy xệ.
3. Làm sáng da
Trong khế rất giàu vitamin C. Đây là dưỡng chất giúp làn da giảm ức chế sản xuất tyrosinase – loại enzym tăng quá trình sản xuất melanin khiến da tăng sắc tố. Nhờ vậy, khi ăn khế có thể giúp làm sáng da, hỗ trợ làm mờ thâm mụn, sạm nám, tàn nhang,…
Khế chứa nhiều vitamin C giúp làm sáng da, hỗ trợ mờ thâm, tàn nhang,…
4. Giúp tiêu hóa tốt hơn
Một quả khế vừa có thể chứa khoảng 2,5g chất xơ, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa. Cùng với đó, chất xơ trong khế còn hỗ trợ tăng khả năng nhu động ruột, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
5. Tăng cường miễn dịch
Khi ăn khế, bạn sẽ được bổ sung hàm lượng vitamin C, các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Được biết, vitamin C thúc đẩy cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu chống lại các vi khuẩn, củng cố hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Khế rất giàu Kali, đây là khoáng chất giúp giảm huyết áp, duy trì sức khỏe tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, Kali còn hỗ trợ giảm cholesterol, giúp máu lưu thông dễ dàng, hạn chế các bệnh lý về tim mạch.
7. Hỗ trợ giảm cân
Khi ăn khế, bạn sẽ được cung cấp nhiều chất xơ, giúp bạn tiêu hóa chậm, làm tăng cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, chất xơ còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Khế có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa chậm, nhờ đó hỗ trợ giảm cân.
Các lưu ý nên biết khi ăn khế
Dưới đây là một số lưu ý bạn nên biết khi ăn khế, đảm bảo an toàn cho sức khỏe tổng thể:
- Bạn không nên ăn quá nhiều khế: Khế còn có chứa Acid Oxalic, nếu cơ thể tích tụ nhiều chất này có thể dẫn đến sỏi thận. Do đó bạn chỉ nên ăn khế với một lượng vừa đủ mỗi ngày và không nên ăn vào buổi tối nhé.
- Bạn nên chọn ăn các quả khế chín để ăn: Khi khế chín thường có vỏ màu vàng, đôi khi vẫn còn màu xanh (nhưng màu vàng vẫn nhiều hơn xanh). Việc ăn khế chín sẽ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa tốt hơn.
- Không ăn khế sau khi uống một số loại thuốc: Điển hình như Bosutinib, Panobinostat, Venetoclax,… Bởi quả khế có thể làm tăng nồng độ các thuốc trên trong huyết thanh, tăng nguy cơ ngộ độc và tác dụng phụ của thuốc.
- Các đối tượng không nên ăn khế: Người bị bệnh thận, bệnh nhân tiểu đường, người bị đau dạ dày, người cao huyết áp,… không nên ăn khế bởi sẽ làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
Tác dụng phụ nếu ăn khế sai cách
Việc ăn khế quá nhiều, ăn khế khi đói bụng,… có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Cụ thể là:
- Sỏi thận: Trong khế có chứa Oxalate. Chất này tích tụ nhiều trong cơ thể có thể khiến người ăn bị sỏi thận, nghiêm trọng hơn có thể làm suy giảm chức năng thận.
- Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Khế có chứa nhiều dưỡng chất nhưng cũng có một chất là Caramboxin. Đây là chất độc có thể làm ảnh hưởng và tổn thương đến hệ thần kinh.
- Ngộ độc: Người bị bệnh thận, chức năng thận suy giảm nếu ăn khế có nguy cơ bị ngộ độc khế cao. Điều này là bởi thận không có khả năng loại bỏ toàn bộ độc Caramboxin và Oxalate ra khỏi cơ thể. Từ đó có thể dẫn đến các triệu chứng ngộ độc như nấc cụt, động kinh, rối loạn tâm thần,…
- Đau bụng: Nếu ăn khế xanh (chưa chín), bạn có thể bị đau bụng. Vì nó chứa hàm lượng Oxalate cao hơn khế chín, có thể kích thích dạ dày, hệ tiêu hóa gây đau bụng.
Ăn khế không đúng cách có thể dẫn đến một số biến chứng như đau bụng, sỏi thận, ngộ độc,…
Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn khế có nổi mụn không. Mong rằng qua nội dung này, bạn đã có thể biết cách ăn khế đúng cách, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hỗ trợ quá trình chăm sóc da đạt hiệu quả tối ưu.
