Kem là món ăn tráng miệng thơm ngon được nhiều người ưa thích, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng ăn kem có thể khiến da nổi mụn làm nhiều bạn lo lắng. Vậy thực chất ăn kem có nổi mụn không? Làm thế nào ngừa mụn khi ăn kem? Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu giải đáp nhé!
Tìm hiểu ăn kem có khiến da nổi mụn không cùng O2 SKIN.
[Giải đáp] Ăn kem có nổi mụn không?
Kem không phải là tác nhân trực tiếp gây ra mụn, nhưng các thành phần của kem (như sữa, đường,…) có thể góp phần hình thành mụn trứng cá. Cụ thể:
Kem chứa sữa, đường và chất béo bão hòa cao gây tiết bã nhờn
Các thành phần sữa, đường và chất béo trong kem có thể gây tăng tiết bã nhờn – tác nhân gây mụn trứng cá. Cụ thể:
- Sữa chứa nhiều protein whey và casein, trong đó protein whey làm tăng nồng độ insulin trong máu, trong khi casein làm tăng IGF-1. Cả hai tình trạng này đều khiến cơ thể sản xuất bã nhờn nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó hình thành mụn.
- Đường cũng khiến cho cơ thể tăng sản sinh insulin-like Growth Factor -1 (yếu tố tăng trưởng giống insulin) – hormone này có thể kích thích sự phát triển của mụn.
- Hàm lượng chất béo bão hòa cao trong kem có thể khiến da sản xuất nhiều bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành nhân mụn.
Ăn kem có thể làm tăng phản ứng viêm
Ăn nhiều kem có thể thúc đẩy hệ miễn dịch phản ứng và gây viêm. Tình trạng tăng phản ứng viêm mạnh mẽ này có thể hình thành nhân mụn hoặc làm tình trạng mụn hiện có tiến tiến triển nghiêm trọng hơn.
Các topping ăn kèm kem cũng có thể gây mụn
Các loại topping phủ lên kem chứa nhiều đường, hương liệu và chất tạo màu thực phẩm. Những thành phần này có thể góp phần khiến da hình thành nhân mụn.
Ngoài ra, những bạn có cơ địa dị ứng hoặc không dung nạp với lactose, chất ổn định,… có thể bị nổi mụn đỏ, kích ứng sau khi ăn kem.
Ăn kem có mọc mụn không? Các loại kem có topping làm từ đường, hương liệu, chất tạo màu,… có thể gây khiến da nổi nhiều mụn.
Có nên ngừng ăn kem hoàn toàn không?
Câu trả lời là KHÔNG. Tuy có ghi nhận về mối liên hệ giữa ăn kem và mụn trứng cá, nhưng chưa có một nghiên cứu khoa học trực tiếp chứng minh kem gây ra mụn. Đồng nghĩa là không phải ai ăn kem cũng đều bị nổi mụn.
Vấn đề nổi mụn còn tùy vào số lượng kem ăn trong ngày nhiều hay ít, cơ địa cá nhân, vấn đề sinh hoạt, vệ sinh da, ăn uống thêm chất khác… Tuy nhiên, tốt nhất là bạn chỉ nên ăn kem với một lượng vừa phải để hạn chế mụn tối đa.
Cách phòng tránh nổi mụn khi ăn kem
Sau khi biết ăn kem có nổi mụn không, bạn hãy tìm hiểu tiếp cách ăn kem mà không lo mọc mụn dưới đây:
Kết hợp ăn kem kèm các loại hạt
Kết hợp kem với các loại ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, bắp, gạo lứt,…) có thể hạn chế nổi mụn hiệu quả. Bởi vì ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm lượng insulin tăng nhanh – tác nhân gây mụn.
Uống nhiều nước trong ngày
Nước có khả năng điều chỉnh và đào thải lượng đường trong máu, từ đó hạn chế mụn hình thành hiệu quả.
Do đó, khi ăn kem bạn nên uống 3,7 lít nước/ngày (với nam giới) và 2,7 lít nước/ngày (với nữ giới).Trường hợp bạn chơi thể thao, tham gia các hoạt động thể chất nặng gây đổi nhiều mồ hôi thì có thể uống nhiều nước hơn.
Bổ sung thực phẩm có tính mát
Thực phẩm có tính mát có thể hỗ trợ loại bỏ độc tố và giữ cho làn da sáng khỏe và mịn màng. Vậy nên nếu ăn nhiều kem, bạn hãy bổ sung các thực phẩm như mướp đắng, rau bina, bí, bơ, cam, quyết,… vào thực đơn hàng ngày.
Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe làn da, bạn cũng nên bổ sung một số thực phẩm giàu Omega-3, phytoestrogen, selen, vitamin E,… như sữa chua, cá hồi, cá ngừ, bông cải xanh, cà chua, trái cây (dâu tây, việt quất, nho,…). Những thực phẩm này sẽ giúp nâng cao sức khỏe làn da, hạn chế mụn hình thành hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm có tính mát khi ăn kem để nâng cao sức khỏe làn da, hạn chế mụn hình thành.
Tập thể dục sau khi ăn kem
Để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn kem, bạn hãy tập thể dục. Vì hoạt động thể chất thường xuyên giúp làm tăng sự nhạy cảm insulin. Nhờ đó các tế bào có thể sử dụng lượng đường trong máu hiệu quả. Điều này giúp kiểm soát lượng đường huyết ở mức ổn định 24 giờ hoặc lâu hơn, hạn chế tăng đột biến và gây mụn.
Chú ý chăm sóc da đúng cách
Việc chăm sóc da đúng cách giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, cân bằng lượng bã nhờn, làm lỗ chân lông thông thoáng, từ đó hạn chế mụn.
Theo đó, để có làn da sạch mụn, sáng khỏe khi ăn kem bạn cần chăm sóc da chuẩn Y khoa theo quy trình 6 bước dưới đây:
- Bước 1: Làm sạch da (tẩy trang, rửa mặt bằng sữa rửa mặt, tẩy da chết định kỳ)
- Bước 2: Thoa toner cân bằng da.
- Bước 3: Thoa serum dưỡng da.
- Bước 4: Sử dụng các sản phẩm đặc trị cho từng loại da.
- Bước 5: Thoa kem dưỡng ẩm.
- Bước 6: Sử dụng kem chống nắng (dành cho ban ngày).
Lưu ý: Nếu đã áp dụng các cách trên nhưng vẫn bị mụn sau khi ăn kem có thể sự xuất hiện mụn là do nguyên nhân khác. Lúc này, bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để được chẩn đoán đúng nguyên nhân gây mụn và điều trị hiệu quả.
|
Trị mụn chuẩn Y khoa, hiệu quả ngay từ đầu cùng O2 SKIN Đến với O2 SKIN, bạn sẽ được trực tiếp thăm khám mụn với bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn, từng điều trị mụn thành công cho hàng ngàn khách hàng từ những ca đơn giản đến phức tạp. Dựa vào kết quả thăm khám, bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ điều trị mụn cá nhân hóa theo từng tình trạng da, loại da,… kết hợp nhiều phương pháp hiện đại. Qua đó mang lại hiệu quả điều trị mụn tối ưu ngay từ ban đầu. Phòng khám cam kết tư vấn ĐÚNG – ĐỦ về tình trạng mụn, phương pháp, chi phí điều trị và sản phẩm sử dụng. O2 SKIN nói KHÔNG với chèo kéo sản phẩm/dịch vụ khi không thật sự cần thiết. Do đó, quý khách hàng có thể an tâm trải nghiệm dịch vụ điều trị mụn chuẩn Y khoa để lấy lại làn da khỏe đẹp hiệu quả, thoải mái tối đa.
Bác sĩ O2 SKIN thăm khám và trao đổi mong muốn của khách hàng để xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, sớm lấy lại làn da sáng khỏe. >> LIÊN HỆ O2 SKIN đặt hẹn khám da và điều trị mụn chuẩn Y khoa với bác sĩ da liễu chuyên môn giỏi, dày dặn kinh nghiệm! |
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn kem có nổi mụn không và cách ăn kem không lo mụn. Trường hợp nghi ngờ nổi mụn do ăn kem, bạn nên ngừng ăn ngay và điều chỉnh chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chăm sóc da đúng cách. Nếu tình trạng mụn không thuyên giảm thì bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu để thăm khám và áp dụng phương pháp điều trị hiệu quả hơn nhé!
