Mít là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn còn e ngại khi ăn mít vì cho rằng loại trái cây này có thể là nguyên nhân gây mụn. Vậy thực hư ăn mít có nổi mụn không? Làm thế nào để tránh mọc mụn khi bổ sung mít? Mời bạn tìm hiểu giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!
Cùng O2 SKIN tìm hiểu ăn mít có mọc mụn không.
Lợi ích của mít đối với sức khỏe làn da
Mít là loại trái cây có nguồn gốc từ Ấn Độ, được trồng nhiều ở các quốc gia nhiệt đới và cận nhiệt. Với thành phần giàu vitamin và khoáng chất, trái mít rất có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Cụ thể, với sức khỏe làn da trái mít mang đến nhiều lợi ích như sau:
- Vitamin C: Loại vitamin này có khả năng tăng cường đề kháng, giúp da chống lại các tác nhân từ môi trường (ánh nắng mặt trời, khói bụi,…). Đồng thời, vitamin C còn ức chế hình thành sắc tố da (melanin) giúp mờ thâm hiệu quả. Không chỉ vậy, vitamin C còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, kích thích tăng sinh collagen tạo sự đàn hồi, giúp da chống lại sự chảy xệ, nhăn nheo và phục hồi da sau điều trị mụn.
- Vitamin A: Hàm lượng vitamin A trong mít giúp điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn giúp da hạn chế mụn. Ngoài ra, vitamin A còn kích thích sản xuất collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào từ đó làn da săn chắc, chống lại sự lão hóa hiệu quả.
- Chất chống oxy hóa: Flavonoid là chất chống oxy hóa có trong mít, có khả năng kiểm soát và cân bằng lượng đường trong máu. Điều này giúp hạn chế tình trạng nồng độ đường trong máu tăng, kích thích sản xuất insulin làm tăng hoạt động tuyến bã nhờn và gây mụn.
Bên cạnh cải thiện sức khỏe làn da, mít còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể như: Ổn định chức năng tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa thiếu máu, phòng ngừa ung thư,…
Mít chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe làn da cũng như tổng thể.
Giải đáp ăn mít có nổi mụn không?
Nếu ăn mít đúng cách với khẩu phần phù hợp thì không nổi mụn. Hiện nay chưa có nghiên cứu nào cho thấy mít là nguyên nhân gây mụn. Hơn nữa, mít có chỉ số đường huyết (GI) trung bình khoảng 50 – 60 (tùy vào độ chín) không làm tăng lượng đường trong máu.
Bên cạnh đó, mít còn cung cấp nhiều protein và chất xơ hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Điều này giúp hạn chế tình trạng sản xuất insulin quá mức khiến tuyến dầu sản xuất nhiều, tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông và bùng phát mụn. Do đó, nếu bạn ăn mít với lượng vừa phải thì không bị nổi mụn.
Cách ăn mít đúng để tốt cho sức khỏe và làn da
Mặc dù trái mít có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng bạn cần ăn đúng cách theo cách sau:
- Một số người không nên ăn mít: Mít rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể bổ sung loại trái cây này. Một số đối tượng cần hạn chế mít gồm: Trẻ em và người bị mẫn cảm về da; người có thân nhiệt cao; người mắc bệnh tiểu đường; người béo phì, người bị gan nhiễm mỡ và mỡ máu cao.
- Không ăn quá nhiều mít cùng một lúc: Mít có chứa nhiều đường fructoza và glucoza, khi ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Do đó, bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 múi mít mỗi ngày để cân bằng dinh dưỡng và hạn chế nổi mụn.
- Tránh ăn mít vào buổi tối: Với hàm lượng chất xơ cao, mít có thể gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, mít cũng giàu năng lượng nên có thể gây tích mỡ bụng, nóng trong và khó ngủ. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn mít 1 – 2 giờ sau khi ăn bữa sáng và trưa.
- Không ăn mít lúc bụng đang đói: Theo một số chuyên gia, lúc đói bạn không nên ăn những trái cây có nhiều đường như mít. Vì sẽ làm lượng insulin tăng đột ngột, khiến tuyến tụy chịu nhiều áp lực dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là tiểu đường.
- Kết hợp mít với nhiều loại trái cây khác: Thay vì tập trung vào mít, bạn hãy bổ sung đa dạng các loại trái cây khác để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Một số loại trái cây bạn có thể tham khảo như dâu tây, việt quất, kiwi, táo, bưởi,…
- Uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày: Nếu người nóng trong, hay nổi mụn hoặc ăn quá nhiều mít bạn nên bổ sung đủ nước (khoảng 2 – 2,5 lít/ngày). Uống nước sẽ giúp kích thích trao đổi chất, thúc đẩy đào thải độc tố và nhiệt độ qua da. Từ đó hạn chế tình trạng nóng trong cũng như mụn hiệu quả.
Khi ăn mít, bạn nên bổ sung 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để hạn chế nóng trong gây mụn.
Bài viết trên đã giải đáp chi tiết thắc mắc ăn mít có nổi mụn không. Nhìn chung, hiện nay chứa có nghiên cứu trực tiếp chứng minh mít là nguyên nhân gây mụn. Tuy nhiên, nếu bạn bị nổi mụn sau khi ăn mít, điều này có thể xuất phát từ những nguyên nhân dị ứng, ăn quá nhiều… Tốt nhất bạn nên thăm khám ở cơ sở da liễu uy tín để được bác sĩ da liễu tư vấn giải pháp điều trị, chăm sóc da phù hợp, tránh để tình trạng nghiêm trọng hơn.
|
Phòng khám O2 SKIN – Điều trị mụn chuẩn Y khoa theo phác đồ cá nhân hóa Đến phòng khám O2 SKIN, bạn được thăm khám da trực tiếp với bác sĩ da liễu giỏi chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm đảm bảo xác định chính xác nguyên nhân gây mụn. Bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ điều trị mụn chuẩn Y khoa phù hợp với tuýp da và tình trạng mụn của bạn. Ngoài ra, bạn còn có thể an tâm vì:
O2 SKIN – phòng khám da liễu chuyên trị mụn hàng đầu Việt Nam, mỗi ngày tiếp nhận và giúp đỡ hơn 1.500 khách hàng trị mụn chuẩn Y khoa. >> LIÊN HỆ O2 SKIN để thăm khám và điều trị mụn chuẩn Y khoa hiệu quả và an toàn! |
Câu hỏi thường gặp về việc ăn mít
Ăn mít có bị nóng trong người không?
Câu trả lời là Có. Vì mít chứa nhiều đường làm tăng chuyển hóa trong cơ thể, gây ra tình trạng nóng trong nếu ăn quá nhiều.
Trái mít có chứa nhiều đường không?
Mít có hàm lượng carbohydrate cao, bao gồm cả đường tự nhiên. Tuy nhiên, mít có chỉ số đường huyết thấp có thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu, không tăng đột ngột nếu ăn vừa phải.
Ăn mít sấy khô có nóng không?
Nếu ăn nhiều hơn 50g mít sấy mỗi ngày bạn có thể gặp tình trạng nóng trong. Hiện tượng này có thể khiến da bạn bị nổi mụn, mẩn ngứa rất khó chịu. Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mít sấy và bổ sung thêm trái cây tươi ít đường để hạn chế nóng trong người…
