Từ lâu, táo đã nổi tiếng với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và làn da nên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên liệu ăn táo có nổi mụn không? – Đây là thắc mắc của khá nhiều người. Cùng O2 SKIN tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!
Dù táo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da nhưng vẫn còn một số hoài nghi về khả năng gây mụn của loại quả này.
Giải đáp thắc mắc: Ăn táo có nổi mụn không?
Ăn táo không gây nổi mụn, ngược lại còn tốt cho làn da mụn. Vì trong táo có chứa chất chống oxy hóa quercetin, giúp chống lại tình trạng viêm – nguyên nhân gây mụn trứng cá. Đồng thời táo còn là loại quả chứa nhiều vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, phục hồi da hiệu quả.
Ăn táo đỏ khô có nổi mụn không?Táo đỏ được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật, hỗ trợ điều trị mất ngủ, giảm táo bón mãn tính, phòng chống ung thư,… Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều táo đỏ sẽ làm tăng tải lượng đường huyết nên có thể gây nổi mụn.
Công dụng của táo với sức khỏe và làn da
Nhiều người chọn táo là loại quả ăn hàng ngày vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da như:
- Ngừa lão hóa da
- Dưỡng sáng da
- Tốt cho tim mạch
- Hỗ trợ giảm cân
- Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
- Tăng cường sức khỏe đường ruột
- Giúp chống lại bệnh hen suyễn
- Cải thiện sức khỏe tinh thần
Ngừa lão hóa da
Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là quercetin (nhiều trong vỏ táo) và vitamin C. Các chất này giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Nhờ đó, ăn táo thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và giữ cho làn da tươi trẻ.
Ăn táo giúp ngăn ngừa lão hóa nhờ chất chống oxy hóa quercetin và vitamin C.
Dưỡng sáng da
Chất chống oxy hóa trong táo như vitamin C và flavonoid có khả năng làm sáng da bằng cách ức chế sản xuất melanin – sắc tố gây ra các đốm tối màu và thâm nám.
Vitamin C trong táo còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, táo cũng chứa axit alpha hydroxy (AHA) tự nhiên, có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da sáng mịn và đều màu hơn.
Tốt cho tim mạch
Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan (đặc biệt là pectin) giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Kali trong táo giúp điều hòa huyết áp. Các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần bảo vệ tim mạch khỏi tổn thương.
Hỗ trợ giảm cân
Táo là loại trái cây ít calo và giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất xơ trong táo cũng giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa các cơn đói đột ngột.
Trong táo có nhiều chất xơ giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, từ đó giảm cân hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Chất xơ trong táo giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột sau ăn. Một số nghiên cứu cho thấy ăn táo thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.
Bên cạnh đó các thành phần chống oxy hóa trong táo (polyphenol) còn có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa và tổn thương các tế bào beta trong tuyến tụy. Trong đó tuyến tụy là cơ quan sản sinh insulin nhằm giúp cơ thể chuyển hóa đường và duy trì nồng độ đường huyết ổn định.
Tăng cường sức khỏe đường ruột
Táo chứa nhiều chất xơ, bao gồm cả pectin hoạt động như một prebiotic. Prebiotic là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Giúp chống lại bệnh hen suyễn
Các chất chống oxy hóa trong táo, đặc biệt là quercetin có tác dụng kháng viêm và bảo vệ phổi khỏi tổn thương. Một số nghiên cứu cho thấy ăn táo thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc hen suyễn và tăng cường chức năng phổi.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Hợp chất chống oxy hóa Quercetin trong táo có tác dụng ngăn chặn quá trình thoái hóa và viêm ở các tế bào thần kinh.
Ở những người mắc bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ), nồng độ acetylcholine thường thấp hơn bình thường. Vì vậy thường xuyên ăn táo có thể ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và hỗ trợ làm giảm triệu chứng của hội chứng này. Ngoài ra, việc ăn trái cây và rau quả nói chung, bao gồm cả táo cũng giúp tâm trạng tốt hơn.
Ăn táo góp phần cải thiện tâm trạng vui vẻ, phấn khởi hơn.
Cách ăn táo đúng giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe
Dù là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và làn da, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đảm bảo sức khỏe:
- Ăn táo tốt nhất vào buổi sáng, trừ một số trường hợp có vấn đề về tiêu hóa như bệnh đau dạ dày, vì táo có tính chua, chứa nhiều tannin và protease mạnh sẽ gây hại cho đường ruột.
- Không nên ăn táo ngay sau bữa ăn, trước khi đi ngủ bởi táo có thể làm tăng tiết axit dịch vị, dễ gây đầy bụng, khó ngủ.
- Ăn táo với lượng vừa đủ 1 – 2 quả/ngày, không nên ăn quá nhiều đặc biệt là đối với người mắc bệnh đái tháo đường. Vì nếu tiêu thụ quá nhiều đường kể cả ở dạng trái cây cũng có nguy cơ làm trầm trọng thêm độ nhạy insulin và cản trở hoạt động của thuốc.
- Một số người không nên ăn táo là người hay nóng trong, người bị cảm mạo, đàm thấp,… vì táo có thể khiến các triệu chứng của bệnh nặng hơn.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc ăn táo có nổi mụn không cùng cách ăn táo đúng để không ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Trường hợp đang bị mụn, bạn nên thăm khám da liễu sớm để được điều trị đúng cách, giảm mụn hiệu quả hơn.
|
O2 SKIN – Địa chỉ khám trị mụn khoa học, hạn chế tái phát Tự trị mụn tại nhà là sai lầm mà nhiều bạn trẻ mắc phải khiến cho tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng. Làn da mụn thường nhạy cảm, dễ để lại sẹo thâm nếu không có sự chỉ định điều trị và theo dõi của bác sĩ da liễu. Tại phòng khám O2 SKIN, thăm khám với bác sĩ da liễu là bước đầu tiên trong quy trình điều trị mụn. Bác sĩ sẽ soi da, xác định nguyên nhân gây mụn và tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa cho từng khách hàng. Ở từng giai đoạn trị mụn, bác sĩ cũng sẽ chủ động điều chỉnh phác đồ dựa trên khả năng đáp ứng điều trị của da và hướng dẫn chăm sóc da tại nhà phù hợp, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi da, ngăn ngừa mụn quay lại.
Kinh nghiệm điều trị mụn dày dặn và sự tận tâm của bác sĩ O2 SKIN đã giúp nhiều bạn trẻ trị mụn thành công. >> Đừng để mụn mãi đeo bám, liên hệ với O2 SKIN ngay để được hướng dẫn trị mụn khoa học bạn nhé! |
