Có nhiều ý kiến cho rằng rau muống là loại thực phẩm có thể gây ra mụn. Vậy điều này có đúng không và bị mụn có nên ăn rau muống không? Mời bạn cùng tìm hiểu lời giải đáp từ bác sĩ da liễu trong bài viết sau đây.
Bị mụn có nên ăn rau muống không là băn khoăn của nhiều người.
Giá trị dinh dưỡng của rau muống
Rau muống là giống cây thân thảo có thân dài và rỗng. Loại rau này cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể bao gồm vitamin (A, B, C), canxi, photpho, sắt,… Nhờ đó, rau muống mang đến các lợi ích thiết thực cho sức khỏe như:
- Giảm cholesterol xấu: Ăn rau muống giúp giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, nhờ đó giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ,…
- Ngừa thiếu máu: Trong rau muống có hàm lượng cao chất sắt. Vì thế, ăn rau muống đúng cách có thể phòng tránh và điều trị bệnh thiếu máu.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Rau muống có nhiều chất xơ hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Do đó, thêm loại rau này vào thực đơn ăn uống có thể hỗ trợ nhuận tràng, cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón.
- Giúp mắt khỏe mạnh: Rau muống có giàu vitamin A và lutein giúp mắt sáng khỏe và phòng tránh bệnh đục thủy tinh thể.
- Chống lão hóa da: Với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, rau muống có công dụng ngăn chặn tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Nhờ vậy tăng cường bảo vệ da, chống lại tình trạng lão hóa.
- Phòng ngừa tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn rau muống để ổn định chỉ số đường huyết. Ngoài ra, ăn rau muống cũng hỗ trợ phòng tránh bệnh tiểu đường.
- Hỗ trợ bảo vệ gan: Rau muống thường được sử dụng để điều trị các bệnh lý về gan. Bên cạnh đó, chiết xuất rau muống cũng mang lại lợi ích bảo vệ gan khỏi các tác hại từ hóa chất gây ra.
Bị mụn có nên ăn rau muống không?
Câu trả lời là vẫn có thể, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều. Theo đó, rau muống có thể kích thích sự phát triển của mô liên kết. Vì thế khi tiêu thụ với một lượng vừa phải, rau muống sẽ giúp quá trình lành thương và kéo da non diễn ra nhanh hơn. Thế nhưng khi ăn quá nhiều, rau muống có thể làm vết sẹo phát triển mô xơ quá mức thành sẹo lồi.
Bạn nên ăn một lượng vừa phải rau muống để tránh tình trạng mụn trở nên nặng hơn.
Hướng dẫn ăn rau muống đúng cách để không gây hại cho da mụn
Bạn có thể tham khảo cách ăn rau muống đúng cách sau đây để tránh gây hại cho làn da mụn:
- Ăn rau muống với lượng vừa phải: Bạn lưu ý không nên ăn rau muống quá nhiều để tránh làm tình trạng mụn nặng hơn và tăng nguy cơ để lại sẹo lồi.
- Chọn rau muống tươi, đảm bảo vệ sinh: Bạn cần chọn rau muống tươi có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo không nhiễm hóa chất.
- Chế biến rau muống đúng cách: Bạn nên chế biến rau muống dạng luộc hoặc nấu canh, hạn chế xào với nhiều dầu mỡ có hại cho làn da.
- Lưu ý khi ăn rau muống nếu có cơ địa dị ứng: Bạn cần ngưng sử dụng rau muống nếu thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường.
Một số loại thực phẩm khác nên kiêng khi bị mụn
Bên cạnh rau muống, bạn cũng cần kiêng một số thực phẩm không có lợi cho làn da mụn bao gồm:
- Đồ ngọt, chứa nhiều đường: Thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,… có thể làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể. Từ đó gây ra tình trạng mụn trứng cá.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo có liên quan đến nguy cơ mụn bùng phát. Đặc biệt, ăn nhiều các loại thực ăn nhanh như xúc xích, gà viên, khoai tây chiên,… có thể là nguyên nhân gây ra mụn.
- Đồ ăn cay nóng: Các món ăn cay, chứa nhiều tỏi, ớt có tính hút ẩm cao. Vì thế, nếu ăn những loại thực phẩm này nhiều có thể làm làn da trở nên khô ráp và dễ nổi mụn hơn.
- Sữa bò và các sản phẩm làm từ sữa: Sử dụng nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa làm tăng nguy cơ hình thành mụn. Trong đó, sữa bò chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1 hơn, từ đó dẫn đến tình trạng mụn trứng cá phát triển trên da.
Khi gặp tình trạng mụn, bạn nên hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường,…
Nên làm gì để trị mụn hiệu quả?
Ăn rau muống có nổi mụn không? Theo nhận định từ bác sĩ, rau muống không phải là yếu tố quyết định khiến làn da nổi mụn. Bên cạnh ăn rau muống đúng cách, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc da đúng cách để có làn da khỏe đẹp. Ngoài ra, nếu gặp tình trạng mụn, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để có phác đồ điều trị hiệu quả.
Đến O2 SKIN, bạn sẽ được đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, tư vấn phác đồ điều trị chuẩn y khoa kết hợp nhiều phương pháp trị mụn hiện đại như peel da, chiếu ánh sáng sinh học, điện di,… Nhờ đó rút ngắn thời gian điều trị, giúp bạn sớm lấy lại làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, sau khi điều trị mụn thành công, các bác sĩ O2 SKIN còn hướng dẫn bạn quy trình chăm sóc da đúng cách để duy trì làn da sáng khỏe và ngăn ngừa mụn tái phát.
O2 SKIN cam kết thực hiện quy trình điều trị mụn chuẩn y khoa, giúp bạn có trải nghiệm an toàn, nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao.
> Đặt hẹn với O2 SKIN để được tư vấn chi tiết về các dịch vụ điều trị mụn chuẩn Y khoa.
Trên đây là lời giải đáp từ bác sĩ da liễu về vấn đề bị mụn có nên ăn rau muống không. Để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng cho làn da mụn, cũng như có giải pháp điều trị đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên thăm khám cơ sở da liễu uy tín để được bác sĩ hướng dẫn chi tiết.
