Mặc dù sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn canxi thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên vẫn khiến nhiều người e ngại vì sữa có thể là nguyên nhân gây mụn. Vậy thực hư uống sữa có nổi mụn không, nguyên nhân từ đâu và làm thế nào để tránh tình trạng này? Mời bạn đọc tìm hiểu ngay trong bài viết sau!
1. [Giải đáp] Uống sữa có mọc mụn không?
Việc uống sữa có nổi mụn không thì câu trả lời là CÓ. Người tiêu thụ các loại sữa như sữa nguyên chất béo, sữa nguyên chất, sữa ít béo/sữa gầy và sữa chua bất kể số lượng hay tần suất là bao nhiêu thì đều có tỷ lệ xuất hiện mụn trứng cá cao hơn so với người không dùng.
Điều này là các nguyên nhân sau:
- Prolactin, prostaglandin và steroid trong sữa kích thích tổng hợp androgen, làm tuyến dầu hoạt động mạnh, khiến cơ thể tăng sản xuất bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và sinh mụn.
- Sữa bò chứa nhiều protein whey và casein – 2 chất có thể gây ra mụn trứng cá. Cụ thể, protein whey làm tăng nồng độ insulin trong máu, trong khi casein làm tăng IGF-1. Cả hai tình trạng này đều khiến cơ thể sản xuất bã nhờn nhiều hơn, từ đó hình thành mụn. Ngoài ra, việc uống sữa gầy thường có nguy cơ gây mụn trứng cá cao hơn so với sữa nguyên kem và sữa ít béo. Vì trong sản phẩm này có chứa hàm lượng protein cao hơn các loại sữa khác.
- Theo một số nghiên cứu, việc tiêu thụ sữa làm tăng nồng độ IGF-1 (insulin-like growth factor-1) trong máu lên 9 – 20% ở trẻ em từ 10–12 tuổi. Nghiên cứu cũng cho thấy những người trưởng thành uống 3 phần sữa mỗi ngày trong 12 tuần có mức IGF-1 cao hơn khoảng 10% so với những người không uống sữa. Nếu mức IGF-1 tăng cao sẽ kích thích cơ thể tăng sản xuất bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Do đó, sữa có thể làm tăng nguy cơ gây mụn phát triển và nhanh lây lan.
- Thành phần của sữa còn chứa loại đường tự nhiên là Lactose. Tuy nhiên, người qua tuổi dậy thì khó hấp thu và chuyển hóa đường Lactose, sẽ khiến cơ thể dễ bị nổi mụn hơn.
Uống sữa không đúng cách có thể gây nổi mụn đối với một số người, bởi vì hàm lượng hormone Androgen cao kích thích tuyến dầu phát triển và hình thành mụn.
2. Nên làm gì khi nổi mụn do uống sữa?
Nếu nghi ngờ bản thân bị nổi mụn do uống sữa, bạn có thể áp dụng những cách sau để cải thiện:
2.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Bạn nên hạn chế uống sữa, đồng thời tránh những thực phẩm có thể gây mụn khác như bánh ngọt, sô cô la, kẹo, gà rán, mì cay, cà phê,…
Thay vào đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm tốt cho da như rau xanh đậm, cá hồi, cà chua, cà rốt, các loại hạt, đậu hoặc cũng như các loại trái cây như cam, dâu tây, việt quất, nho,… Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
2.2. Chú ý chăm sóc da đúng cách
Quy trình chăm sóc da mụn đúng chuẩn cũng là cách giúp hạn chế nổi mụn hiệu quả. Bạn nên chú ý vệ sinh da mặt thật kỹ bằng tẩy trang/ sữa rửa mặt hàng ngày. Sau đó sử dụng thêm toner, serum đặc trị, kem dưỡng ẩm để bổ sung nước cho da, hạn chế tình trạng da khô dễ kích thích tuyến dầu phát triển. Đồng thời, đừng quên bôi kem chống nắng vào ban ngày để bảo vệ da tối ưu.
Chú ý chăm sóc da cẩn thận, đặc biệt là ở bước làm sạch sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ nổi mụn.
2.3. Đến bác sĩ da liễu thăm khám
Nguyên nhân hình thành mụn rất phức tạp. Nếu bạn đã áp dụng những cách trên nhưng mụn không thuyên giảm thì có thể sự xuất hiện của mụn là do các nguyên nhân khác. Lúc này bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán đúng nguyên nhân gây ra mụn và điều trị hiệu quả.
Đến với phòng khám da liễu O2 SKIN, bạn sẽ được trực tiếp thăm khám mụn với bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn, đã từng điều trị mụn thành công cho hàng ngàn khách hàng từ những ca đơn giản đến phức tạp. Do đó, O2 SKIN ngày càng tự hào vì được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn, bởi:
- Dựa vào kết quả thăm khám, bác sĩ da liễu sẽ xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa đảm bảo phù hợp với tình trạng da, loại da,… từng khách hàng. Nhằm mang lại hiệu quả tối ưu và an toàn cho làn da của bạn.
- Đồng thời, bác sĩ còn hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống tại nhà, quy trình chăm sóc da phù hợp để thúc đẩy quá trình điều trị mụn sớm thành công và ngừa tái phát.
Sau quá trình thăm khám bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, đồng thời hướng dẫn cách chăm sóc, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học.
- Bác sĩ tư vấn đúng thuốc, đúng “bệnh”. Qua những lần tái khám, bác sĩ sẽ chủ động trao đổi khách hàng để điều chỉnh phác đồ phù hợp theo khả năng đáp ứng của da. Bên cạnh đó, bác sĩ còn chỉ định kết hợp thuốc uống/ bôi với phương pháp hiện đại như peel da, chiếu ánh sáng, chiếu IPL,… để tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị.
- Bác sĩ luôn lắng nghe và đưa ra lời khuyên tốt nhất, bao gồm cả chi phí điều trị cũng như cân nhắc lợi ích giữa các phương pháp cho khách hàng trải nghiệm thoải mái.
> Đừng để làn da mụn khiến bạn tự ti buồn phiền. Đặt hẹn thăm khám cùng O2 SKIN ngay để được bác sĩ da liễu tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây mụn và có phác đồ điều trị đúng hướng từ ban đầu, cho làn da khỏe đẹp – sạch mụn như ý!
3. Có nên ngưng dùng sữa hoàn toàn không?
Tuy có ghi nhận về mối tương quan giữa uống sữa và mụn trứng cá, nhưng chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh uống sữa nổi mụn. Đồng nghĩa là không phải ai uống sữa cũng đều bị nổi mụn. Vấn đề nổi mụn còn tùy cơ địa cá nhân, yếu tố khác như số lượng sữa uống trong ngày nhiều hay ít, vấn đề sinh hoạt, vệ sinh da, ăn uống thêm các chất khác,…
Vì thế, bạn không nên ngưng sữa hoàn toàn bởi đây là nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho xương, khớp; và các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể.
Bạn không nên ngưng sữa hoàn toàn mà hãy uống đúng cách với lượng vừa phải để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
4. Cách phòng tránh nguy cơ nổi mụn do uống sữa
Để phòng tránh tình trạng dễ nổi mụn do uống sữa, bạn cần lưu ý:
- Uống sữa với lượng vừa đủ: Uống 1 ly sữa trở lên mỗi ngày có liên quan đến tỷ lệ xuất hiện mụn trứng cá cao hơn, trong khi 2–6 ly mỗi tuần thì không. Cho nên bạn có thể uống 2 ly sữa/tuần để vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa hạn chế sinh mụn.
- Các trường hợp cần hạn chế uống sữa: Nếu da đang bị mụn hoặc cơ địa dễ nổi mụn, bạn tránh uống sữa tách béo, thay vào đó nên chuyển sang nước hoa quả, nước rau, nước lọc,… Với làn da dầu, bạn nên hạn chế uống sữa tách béo và sữa bò nguyên chất. Bởi vì sữa bò chứa lượng lớn DHT thúc đẩy tuyến nhờn tiết ra nhiều, dễ gây mụn.
- Có thể thay thế bằng các loại sữa có nguồn gốc thực vật: Uống sữa nổi mụn thường do loại sữa sử dụng có nguồn gốc từ động vật. Do đó, một trong những cách uống sữa không bị nổi mụn bạn có thể tham khảo là uống sữa từ các loại hạt hoặc ngũ cốc như sữa gạo lứt, sữa hạt sen, sữa bắp, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa hạt macca,…
Đến đây mong rằng đã giúp bạn giải đáp thắc xoay quanh vấn đề uống sữa có nổi mụn không. Mặc dù chưa có nghiên cứu chính xác chỉ ra uống sữa gây ra mụn nhưng nếu sử dụng nhiều có thể khiến da tăng tiết dầu và nổi mụn. Do đó, bạn nên uống sữa đúng cách. Ngoài ra, ngay khi bị mụn tốt nhất bạn nên đến thăm khám với bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân cụ thể và có hướng điều trị an toàn, hiệu quả nhé!
