Tuy là món ăn quen thuộc đối với nhiều người, nhưng theo một số ý kiến cho rằng ăn đậu phộng có thể khiến da nổi mụn. Vậy thực chất ăn đậu phộng có nổi mụn không? Để giải đáp cho băn khoăn này, mời bạn đọc cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau!
Tìm hiểu giải đáp cho thắc mắc ăn đậu phộng có bị nổi mụn không.
Ăn đậu phộng có nổi mụn không?
Hiện nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh ăn đậu phộng có thể gây ra mụn trứng cá. Trên thực tế, mụn trứng cá là một bệnh lý phức tạp, khởi phát do nhiều yếu tố khác nhau, không chỉ là chế độ ăn uống.
Vậy nên ăn đậu phộng có thể không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn mà thông qua các yếu tố nguy cơ khác. Để biết đó là những yếu tố nào, bạn hãy theo dõi những chia sẻ ở phần tiếp theo.
Các yếu tố nguy cơ liên quan đến mụn khi ăn đậu phộng
Một số yếu tố nguy cơ có thể gây ra mụn khi ăn đậu phộng có thể kể đến như:
- Thành phần đường trong các sản phẩm từ đậu phộng.
- Chất béo trong bơ đậu phộng.
- Các yếu tố gây mụn khác.
Đường kết hợp cùng đậu phộng gây tăng tiết bã nhờn
Khi tiêu thụ quá nhiều sản phẩm chế biến từ đậu phộng như kẹo đậu phộng, bơ đậu phộng, mứt đậu phộng, đậu phộng phủ đường… có thể khiến da nổi mụn trứng cá.
Điều này là do lượng đường được thêm vào trong quá trình sản xuất. Hàm lượng đường này khiến cơ thể tăng tăng sản sinh insulin-like Growth Factor – 1 (yếu tố tăng trưởng giống insulin). Ngoài kích thích sự tổng hợp hormone androgen gây mụn, IGF-1 còn làm cơ thể tăng nhiều chất gây viêm và hình thành mụn trên da.
Thành phần đường trong các sản phẩm chế biến từ đậu phộng là một trong các yếu tố nguy cơ gây ra mụn.
Chất béo trong bơ đậu phộng gây mụn
Chất béo trong bơ đậu phộng cũng là yếu tố góp phần làm nghiêm trọng thêm các tổn thương do mụn trứng cá. Đặc biệt, với người có cơ địa dễ bị mụn thường nhạy cảm hơn với tác động của thành phần này, khiến mụn bùng phát khó kiểm soát.
Các yếu tố khác gây mụn
Bên cạnh đó, việc nổi mụn sau khi ăn đậu phộng còn xuất phát từ các yếu tố gây mụn phổ biến dưới đây:
- Di truyền: Do hưởng gen di truyền từ bố mẹ, một số bạn có làn da dễ nổi mụn nếu không được chăm sóc đúng cách.
- Hormone: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt là phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn. Bã nhờn kết hợp cùng bụi bẩn, cặn mỹ phẩm,… gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
- Vi khuẩn C. acnes sinh sôi và phát triển: C. acnes là loại vi khuẩn tồn tại trên da khi gặp điều thuận lợi như bã nhờn dư thừa sẽ phát triển mạnh mẽ và hình thành mụn.
- Chế độ ăn uống không khoa học: Chế độ ăn uống nhiều đường, dầu mỡ, chất béo,… là nguyên nhân gây mụn phổ biến. Bởi những thực phẩm này khiến da tiết nhiều dầu nhờn, tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển và gây mụn cho da.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Da xuất hiện mụn có thể do bạn thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc, ít vận động,… Bởi những yếu tố này tác động khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mụn.
Ai cần thận trọng khi ăn đậu phộng vì nguy cơ nổi mụn?
Dưới đây là các nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị mụn sau khi ăn đậu phộng:
- Người có tiền sử mụn trứng cá.
- Người có da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu.
- Người đang sử dụng các loại thuốc trị mụn.
Nhóm đối tượng có tiền sử bị mụn, da dầu hoặc hỗn hợp thiên dầu,… không nên ăn đậu phộng.
Cách ăn đậu phộng đúng cách để tránh nổi mụn
Để tránh nổi mụn, hãy ăn đậu phộng lượng vừa phải và ưu tiên ăn vào buổi sáng để kiểm soát đường huyết và giảm tiết dầu. Cụ thể:
– Kiểm soát hàm lượng tiêu thụ: Việc ăn quá nhiều đậu phộng có thể làm tăng lượng chất béo và calo nạp vào cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến tình trạng viêm và hoạt động của tuyến bã nhờn. Để tránh xảy ra tình trạng trên, bạn nên giới hạn lượng tiêu thụ đậu phộng như sau:
- Đậu phộng nguyên hạt: Khoảng 42 gram mỗi ngày (tương đương khoảng 16 hạt).
- Bơ đậu phộng: Khoảng 30 gram mỗi tuần (tương đương khoảng 2 thìa canh).
Lưu ý: Nên hạn chế ăn các sản phẩm chế biến sẵn từ đậu phộng có nhiều đường hoặc chất béo không lành mạnh (chẳng hạn như kẹo đậu phộng), vì chúng có thể tác động tiêu cực đến da nhiều hơn.
– Lựa chọn thời điểm ăn phù hợp: Ăn đậu phộng vào buổi sáng được xem là thời điểm tốt hơn. Việc này giúp cơ thể có cả ngày để tiêu hóa và sử dụng năng lượng, đồng thời giúp ngăn ngừa sự gia tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn so với việc ăn vào buổi tối. Kiểm soát đường huyết ổn định giúp hạn chế kích thích bài tiết insulin quá mức, từ đó giảm thiểu tình trạng da đổ dầu nhiều và giảm nguy cơ hình thành mụn.
Nên làm gì khi nghi ngờ bản thân bị nổi mụn do ăn đậu phộng?
Nguyên nhân hình thành mụn rất đa dạng và phức tạp, có thể liên quan đến nhiều yếu tố như di truyền, hormone, chế độ ăn uống, sinh hoạt,… Do đó, bạn không nên vội kết luận ăn đậu phộng là nguyên nhân khiến bản thân bị mụn.
Thay vào đó, bạn theo dõi làn da và điều chỉnh lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh. Nếu tình trạng mụn không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được kiểm tra, từ đó xác định chính xác nguyên nhân gây ra mụn để có giải pháp điều trị phù hợp.
|
Phòng khám da liễu O2 SKIN: Thăm khám và trị mụn hiệu quả – an toàn Đến O2 SKIN, bạn sẽ được thăm khám da trực tiếp với bác sĩ da liễu chuyên môn giỏi, giàu kinh nghiệm. Dựa vào kết quả kiểm tra, bác sĩ tư vấn phác đồ điều trị mụn cá nhân hóa, kết hợp nhiều phương pháp như lấy nhân mụn, peel da, lăn kim,… Cùng với những lời khuyên khoa học về chăm sóc da, ăn uống và sinh hoạt, qua đó giúp giảm mụn và phòng ngừa các vấn đề sau mụn hiệu quả.
Với đội ngũ bác sĩ da liễu giỏi, dịch vụ chuẩn Y khoa cùng cơ sở vật chất hiện đại, O2 SKIN được hơn 1500 lượt khách hàng chọn trị mụn mỗi ngày. >> Nếu mụn đang làm bạn lo lắng, đừng ngần ngại LIÊN HỆ O2 SKIN để được bác sĩ da liễu chuyên môn thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị! |
Làm thế nào để hạn chế nguy cơ nổi mụn khi ăn đậu phộng?
Để hạn chế nguy cơ nổi mụn sau khi ăn đậu phộng, bạn có thể thực hiện các cách dưới đây:
- Ưu tiên đậu phộng luộc, hấp: Thay vì ăn các sản phẩm như bơ đậu phộng, kẹo đậu phộng,… bạn hãy luộc hoặc hấp hạt đậu phộng để tránh tiêu thụ nhiều đường gây nổi mụn.
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt khoa học: Bạn nên bổ sung đa dạng thực phẩm như trái cây, rau xanh, cá béo,… để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Đồng thời, bạn cũng nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc, chăm sóc da đúng cách,… để giảm thiểu các tác nhân khiến da nổi mụn.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn đậu phộng có nổi mụn không. Mặc dù đậu phộng không trực tiếp gây ra mụn, nhưng nếu bạn lo ngại về tác động của thực phẩm này thì hãy bổ sung một lượng ít và chú ý đến thói quen ăn uống và chăm sóc da đúng cách nhé!
