Me là loại trái được nhiều người ưa thích bởi hương vị chua đặc trưng và thành phần giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn băn khoăn rằng liệu ăn me có nổi mụn không? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này, đồng thời chia sẻ các lưu ý khi ăn me để tốt cho sức khỏe, làn da. Cùng tìm hiểu ngay.
Ăn me có bị nổi mụn không là vấn đề được nhiều bạn quan tâm.
Giải đáp: Ăn me có nổi mụn không?
Ăn me không gây nổi mụn. Ngược lại, loại trái này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Cụ thể như:
- Chất chống oxy hóa: Me tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, magie, sắt,… có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch của da. Trong đó, vitamin C còn có khả năng kích thích sản xuất collagen và chống lại các gốc tự do có hại, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi của da.
- Flavonoid: Thành phần này có khả năng làm mịn da và cải thiện tình trạng da không đều màu. Bên cạnh đó, hỗn hợp vitamin và flavonoid còn giúp chống lão hóa da.
- Alpha hydroxyl Acid (AHA): Trong me chứa nhiều AHA có tác dụng tăng sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi cho da, từ đó giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.
Trái me mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da như cải thiện độ đàn hồi da, giảm thâm nám,…
Các công dụng của me với sức khỏe
Bên cạnh làn da, me còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể như:
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Ngăn ngừa ung thư
- Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
- Tăng cường sức khỏe xương khớp
- Cải thiện thị lực tốt hơn
- Giúp giảm cân
1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Trong me chứa nhiều kali – thành phần có khả năng kiểm soát huyết áp, giảm căng thẳng cho động mạch và tĩnh mạch. Bên cạnh đó, me còn giàu chất xơ giúp giải phóng lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi động mạch. Qua đó ngăn chặn hiệu quả tình trạng tắc nghẽn mạch máu não, xơ vữa động mạch vành.
2. Ngăn ngừa ung thư
Theo một số nghiên cứu, trái me có khả năng phòng ngừa tình trạng ung thư. Bởi trong me chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
3. Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Các thành phần trong me có thể cải thiện độ nhạy insulin – loại hormone có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi cơ thể dung nạp insulin hiệu quả, người bệnh tiểu đường có thể kiểm soát lượng đường huyết. Bên cạnh đó, chất xơ trong me, đặc biệt là loại pectin còn làm chậm quá trình hấp thu đường vào màu, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
4. Tăng cường sức khỏe xương khớp
Một trong những lợi ích nổi bật của me đó là tăng cường sức khỏe xương khớp. Vì trái me giàu canxi, kali và magie – ba thành phần đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cường mật độ xương khớp, đảm bảo độ chắc khỏe của cấu trúc xương.
5. Cải thiện thị lực tốt hơn
Trái me cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, giúp đôi mắt được sáng khỏe và hạn chế tình trạng mệt mỏi mắt. Bên cạnh đó, trong me còn chứa thành phần mucin giúp cung cấp chất nhầy để bảo vệ và nuôi dưỡng giác mạc. Ngoài ra, ăn me còn làm giảm các nguy cơ mắc bệnh lý về mắt như thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể,…
6. Giúp giảm cân
Thành phần axit hydroxycitric trong me có tác dụng ức chế enzyme lưu trữ chất béo bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, me còn làm tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp giảm đáng kể cảm giác thèm ăn. Tất cả những điều này hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Với khả năng ức chế enzyme và tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin, me giúp giảm cân nặng, duy trì vóc dáng cân đối.
Một số lưu ý quan trọng khi ăn me
Mặc dù có nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe, nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau khi ăn me:
- Bạn nên chọn me tươi ngon, có dáng thẳng đứng và tròn đều. Hơn nữa, bạn nên ưu tiên trái me còn nguyên vẹn, không có dấu hiệu bị sâu hay có những lỗ nhỏ.
- Bạn không nên ăn quá nhiều me cùng một lúc và đảm bảo mỗi ngày chỉ tiêu thụ tối đa 30g me.
- Không nên ăn me khi đói vì có thể khiến đường huyết tăng cao đột ngột.
- Khi ăn me, nếu phát hiện các triệu chứng bất thường như đau bụng, buồn nôn,… hãy ngừng ngay lập tức và đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách xử lý.
- Người có chỉ định phẫu thuật nên ngừng ăn me ít nhất 2 tuần trước khi mổ để hạn chế hiện tượng máu khó đông.
- Một số trường hợp không nên ăn me gồm người mắc bệnh loét dạ dày, tá tráng; người bị đái tháo đường; phụ nữ mang thai và đang cho con bú;…
Cần làm gì để da luôn khỏe đẹp?
Bên cạnh bổ sung thực phẩm tốt như me, bạn cần thực hiện những việc sau để có làn da khỏe đẹp:
- Chăm sóc da đúng cách: Bạn cần chăm sóc da khoa học với sản phẩm phù hợp loại da, tình trạng da. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nắm vững các kiến thức chăm sóc da cơ bản như không chạm tay lên da, không tự ý nặn mụn,… để có thể chủ động chăm sóc da đẹp, sáng khỏe.
- Ăn uống khoa học: Bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm tốt cho da như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây,… Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, chất kích thích,… để giảm đáng kể các vấn đề da.
- Sinh hoạt lành mạnh: Để có làn da khỏe đẹp, bạn nên ngủ đúng giờ (khoảng 22 giờ – 23 giờ) và đủ giấc (6 – 8 tiếng/ngày) để cơ thể được nghỉ ngơi, giảm stress, tránh bị nổi mụn.
- Điều trị mụn sớm nếu bị mụn: Nếu da xuất hiện mụn, bạn nên đến cơ sở da liễu uy tín để bác sĩ thăm khám và chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây mụn. Dựa vào kết quả kiểm tra, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.
Nếu da xuất hiện mụn, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt.
Câu hỏi thường gặp
Uống đá me có nổi mụn không?
Uống đá me có thể góp phần gây nổi mụn, nhưng không phải do bản thân quả me mà chủ yếu là do lượng đường rất cao thường được thêm vào khi pha chế thức uống này. Đường trong chế độ ăn uống đã được chứng minh là có thể làm tăng viêm và kích thích tuyến bã nhờn, từ đó gây mụn hoặc làm tình trạng mụn nặng hơn ở một số người.
Sử dụng nước me giải khát có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Nước me có tác dụng kích thích vị giác, cải thiện tình trạng kén ăn và giảm triệu chứng khó chịu do táo bón. Tuy nhiên, uống nước me giải khát không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ như trào ngược dạ dày, bệnh răng miệng (sâu răng, ê buốt răng,…), dị ứng, nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu,… Do đó, bạn nên lưu ý uống nước me giải khát đúng cách để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Câu hỏi ăn me có nổi mụn không đã được giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Nhìn chung, me không phải nguyên nhân gây ra mụn trên da nên bạn có thể an tâm sử dụng. Trường hợp da xuất hiện mụn sau khi ăn me thì có thể do các yếu tố nguy cơ như chăm sóc da không đúng cách, ăn uống không khoa học,… Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị mụn phù hợp, sớm lấy lại làn da khỏe đẹp nhé!
