Thanh long là ‘siêu thực phẩm’ được yêu thích nhờ vào hương vị ngọt thanh và cung cấp đa dạng dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng vẫn có nhiều băn khoăn xoay quanh việc ăn thanh long có nổi mụn không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc này.
Tìm hiểu ăn thanh long có bị nổi mụn không và lợi ích của loại trái cây này với sức khỏe làn da.
Giới thiệu chung về thanh long
Thanh long (Dragon fruit) là loại trái cây nhiệt đới có vỏ màu đỏ tươi, hồng hoặc vàng với nhiều vảy màu xanh lá cây. Tùy thuộc vào giống mà phần thịt thanh long sẽ có màu trắng hoặc hồng. Quả thanh long có kết cấu mềm cùng hương vị ngọt thanh như quả lê hoặc kiwi. Bên cạnh hương vị, thanh long còn chứa số lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi đối với sức khỏe.
[Giải đáp] Ăn thanh long có nổi mụn không?
Trên thực tế, ăn thanh long KHÔNG khiến làn da nổi mụn trứng cá. Ngược lại, thanh long còn hỗ trợ giảm mụn nhờ có hàm lượng vitamin C dồi dào. Cụ thể:
- Vitamin C giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, chống lại các tác nhân gây mụn từ môi trường như tia UV, khói bụi,…
- Tính acid của vitamin C giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên bề mặt da hoặc lỗ chân lông, qua đó ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành hiệu quả.
- Vitamin C còn hỗ trợ điều tiết tuyến bã nhờn, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Nhờ đó, vi khuẩn không còn môi trường thuận lợi để phát triển và gây mụn trứng cá.
Ăn thanh long không gây mụn, mà giúp làm đẹp da hiệu quả.
Những lợi ích của thanh long đối với làn da
Bên cạnh hỗ trợ giảm mụn, thanh long còn mang đến những lợi ích khác đối với làn da như:
Làm chậm các dấu hiệu lão hóa da
Trong hạt thanh long rất nhiều chất chống oxy hóa như phenolic và flavonoid ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do có hại cho làn da.
Làm dịu làn da bị cháy nắng
Thanh long có khả năng làm dịu làn da bị cháy nắng hiệu quả nhờ có hàm lượng vitamin B3, vitamin C cao. Thành phần này giúp làm giảm tình trạng sưng tấy, mẩn đỏ và ngứa rát do cháy nắng, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím hiệu quả.
Làm sáng da
Vitamin C trong thanh long có thể ức chế sản xuất tyrosinase – loại enzyme hỗ trợ sản xuất melanin khiến da tăng sắc tố. Vì thế ăn thanh long có thể giúp làn da trở nên đều màu, trắng sáng, mờ nám và tàn nhang.
Thanh long cung cấp hàm lượng lớn vitamin C giúp làn da đều màu và trắng sáng hơn.
Một số điều cần lưu ý khi ăn thanh long
Tuy thanh long mang đến nhiều lợi ích, nhưng bạn vẫn nên chú ý một số điều dưới đây khi ăn để đảm bảo sức khỏe:
- Ăn thanh long với lượng vừa phải khoảng 100 – 350g/ ngày, không ăn quá nhiều cùng một lúc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
- Bạn nên ăn thanh long trước bữa chính khoảng 1 giờ để tăng cường sức đề kháng.
- Kết hợp thanh long cùng nhiều loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây,… để có một chế độ ăn cân bằng dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Không ăn thanh long cùng sữa bò để tránh ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
- Một số trường hợp nên hạn chế hoặc tránh ăn thanh long gồm người bị tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, đái tháo đường; người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh; người có tiền sử sỏi thận.
Đến đây, bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc ăn thanh long có nổi mụn không. Có thể thấy, thanh long không làm da nổi mụn, ngược lại còn hỗ trợ phòng ngừa mụn, làm chậm quá trình lão hóa,… Tuy nhiên, bạn vẫn nên chú ý ăn với lượng vừa đủ, không lạm dụng để an toàn cho sức khỏe nhé.
