Lựu là trái cây được nhiều người ưa chuộng bởi vị thơm ngon, nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng có một số ý kiến thắc mắc rằng liệu ăn lựu có nổi mụn không? Cùng tìm hiểu chi tiết về loại trái cây này cũng như cách ăn đúng để mang lại nhiều lợi ích cho làn da!
1. Giải đáp ăn lựu có nổi mụn không?
Lựu là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hóa và các khoáng chất quan trọng. Lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa.
Vậy ăn lựu có nổi mụn không? Câu trả lời là KHÔNG. Thậm chí nhờ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, lựu còn có thể hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, lão hóa và các vết thâm,… Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều lựu hoặc có làn da nhạy cảm, cơ địa dễ bị mụn, có thể dẫn đến một số phản ứng trên da như mụn trứng cá, ngứa, đỏ da.
2. Những lợi ích của lựu đối với làn da
Lựu không chỉ có hương vị ngọt thanh, ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da như:
2.1. Giúp làm giảm mụn trứng cá
Lựu chứa nhiều tannin thủy phân có khả năng chống mụn trứng cá, bao gồm chống vi khuẩn C.acnes, chống lipase, chống tăng sinh tế bào sừng và chống viêm. Nhờ đó, lựu có thể hỗ trợ ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá.
2.2. Hỗ trợ giảm viêm da
Các chất chống oxy hóa, punicalagin và polyphenol trong lựu có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu các tình trạng viêm da như eczema, vẩy nến,…. Bên cạnh đó, lựu còn có thể giảm sưng đỏ và kích ứng da, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.
Lựu có tác dụng giảm viêm da hiệu quả, làm dịu các tình trạng như eczema, vẩy nến, giảm sưng đỏ và kích ứng, mang lại cảm giác dễ chịu cho làn da.
2.3. Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da
Lựu giàu vitamin C, là chất chống oxy hóa quan trọng giúp kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Đồng thời, các chất chống oxy hóa khác trong lựu như tannins, ellagitannins, và anthocyanins còn giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa da khác.
2.4. Làm dịu tổn thương do ánh nắng mặt trời
Lựu có khả năng làm dịu da bị cháy nắng và giảm thiểu tác hại của tia UV nhờ các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Ngoài ra, lựu còn có thể hỗ trợ phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp da nhanh chóng lấy lại vẻ tươi sáng và khỏe mạnh.
2.5. Thúc đẩy tái tạo tế bào
Các dưỡng chất trong lựu như vitamin C, vitamin K và axit ellagic, giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da, loại bỏ tế bào chết và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới. Điều này giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và giảm thiểu sự xuất hiện của các vết thâm, sẹo và các khuyết điểm khác trên da.
3. Ăn lựu thế nào đúng để nhận được nhiều lợi ích tốt cho da?
Mặc dù lựu có nhiều lợi ích cho làn da, nhưng bạn cần ăn đúng cách để cơ thể thu nạp dưỡng chất cần thiết:
- Không ăn quá nhiều lựu: Một khẩu phần ăn gồm nửa quả lựu có khoảng 23 gam carbohydrate và 20 gam đường. Đây là hàm lượng đường khá cao, mặc dù ăn lựu hàng ngày là an toàn nhưng bạn không nên ăn quá một khẩu phần mỗi ngày để tránh nạp quá nhiều đường.
- Không nên ăn hạt lựu: Hạt lựu tuy không độc hại nhưng có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của lựu, hãy lựa chọn các sản phẩm lựu đã tách hạt hoặc ép lấy nước.
- Không nên ăn lựu và uống sữa cùng một lúc: Sự kết hợp này có thể gây ra các phản ứng không mong muốn như đầy bụng, khó tiêu, thậm chí tiêu chảy. Để đảm bảo an toàn, hãy tách 2 bữa ăn thực phẩm này riêng biệt.
- Một số người không nên ăn nhiều lựu: Những người có vấn đề về dạ dày, tiêu hóa kém hoặc đang dùng thuốc chống đông máu nên hạn chế ăn lựu. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên thận trọng khi ăn lựu và chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Ngoài ra vì lựu chứa nhiều kali nên người đang mắc bệnh thận không nên ăn quả này, tương tự người đang bị đái tháo đường cũng hạn chế ăn lựu vì hàm lượng đường trong lựu cao.
Bổ sung lựu mang lại các lợi ích tốt cho làn da, nhưng quan trọng vẫn là ăn uống khoa học, đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng nổi mụn. Đặc biệt, nếu bạn đang bị mụn thì nên tìm hiểu và trị mụn đúng cách từ đầu nhằm cải thiện hiệu quả. Tránh để mụn lây lan sẽ khiến việc điều trị phức tạp, tốn kém chi phí và mất nhiều thời gian.
Gợi ý đến bạn phòng khám O2 SKIN là địa chỉ điều trị mụn chuẩn y khoa, được tin chọn bởi hàng ngàn khách hàng đến thăm khám mỗi ngày. Các bác sĩ tại đây sẽ trực tiếp thăm khám, soi da, tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa nhằm mang lại hiệu quả tối ưu cho mỗi làn da. Theo đó, tùy tình trạng mụn mà bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp phù hợp như Lấy nhân mụn, Peel da, Lăn kim,… giúp điều trị mụn hiệu quả.
Bảng giá trị mụn tại O2 SKIN còn được đánh giá hợp lý, bạn chỉ cần chi trả cho từng lần điều trị, nói không với chèo kéo hay phải mua combo điều trị. Ngoài ra, O2 SKIN còn có nhiều ưu đãi cho học sinh – sinh viên. Sau khi trị mụn thành công, bác sĩ còn hướng dẫn chăm sóc da và cách ăn uống khoa học để ngừa mụn tái phát, duy trì làn da mịn màng lâu dài.
Bác sĩ chuyên môn giỏi sẽ trực tiếp thăm khám, soi da và thiết kế phác đồ điều trị phù hợp với tình trạng da của mỗi người.
4. Câu hỏi thường gặp
Cùng giải đáp một số thắc mắc về quả lựu trong thực đơn mỗi ngày nhé!
4.1. Nên chọn và ăn lựu thế nào cho ngon?
Để chọn được những quả lựu ngon, hãy ưu tiên những quả có kích thước to, tròn đều, vỏ hơi rám và cầm chắc tay. Đây thường là những quả lựu già, hạt mẩy, ngọt nước và mang lại hương vị thơm ngon.
4.2. Có nên ăn lựu mỗi ngày không?
Ăn lựu mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn chỉ nên ăn ít hơn nửa quả lựu mỗi ngày để tránh tình trạng đường huyết cao. Nếu vượt quá lượng này có thể khiến cơ thể quá tải, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đau dạ dày, tiêu chảy,…
4.3. Ngoài ăn trực tiếp, còn có thể dưỡng da với lựu bằng cách nào?
Ngoài ăn lựu, có thể dùng nước ép lựu hoặc xay nhuyễn hạt lựu, vỏ lựu làm mặt nạ để dưỡng da. Nhưng nên thử phản ứng lên vùng da nhỏ ở cổ tay trước khi đắp mặt, nếu bị nổi mụn trong thời gian sử dụng lựu thì nên ngưng sử dụng và đến gặp bác sĩ để kiểm tra và khắc phục.
Với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao cho làn da, lựu đang được nhiều người ưa chuộng. Hy vọng qua bài viết, bạn có thể giải đáp thắc mắc ăn lựu có nổi mụn không và có cách ăn lựu đúng để dung nạp dưỡng chất tốt nhất cho làn da.
