Bên cạnh duy trì sức khỏe, vitamin còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp và ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin đẹp da được nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại vitamin giúp đẹp da được ưa chuộng, dễ tìm kiếm cũng như cách bổ sung vitamin đơn giản.
Vitamin đẹp da được nhiều người quan tâm vì nó có khả năng cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ, tươi trẻ.
Lợi ích của vitamin với làn da
Vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Chúng giúp ngăn ngừa lão hóa, kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn, làm sáng da, mờ thâm nám, ngăn ngừa tác hại của tia UV,…. Nhờ những lợi ích này, việc bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể từ chế độ ăn uống, các sản phẩm chăm sóc da,… là điều rất cần thiết để giúp làn da khỏe đẹp.
Các loại vitamin đẹp da
Cùng tìm hiểu 6 loại vitamin giúp đẹp da phổ biến dưới đây:
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
1. Vitamin A
Vitamin A có khả năng điều tiết hoạt động của bã nhờn, chống lão hóa, kích thích sản sinh collagen, giúp giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da, mang lại làn da săn chắc, đàn hồi. Ngoài ra, vitamin A còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, làm mờ thâm nám và giúp da đều màu hơn.
Bổ sung vitamin A giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UV, hạn chế tình trạng bong tróc, khô ráp.
2. Vitamin B3
Vitamin B3 tồn tại dưới 2 dạng chính: axit nicotinic (còn được gọi là niacin) và niacinamide (còn được gọi là nicotinamide). Trong đó, niacinamide dạng bôi ngoài da giúp củng cố hàng rào bảo vệ da bằng cách giảm mất nước qua biểu bì và tăng cường độ ẩm cho lớp sừng.
Niacinamide còn kích thích tổng hợp protein (như keratin), thúc đẩy sản sinh ceramide và đẩy nhanh quá trình biệt hóa tế bào sừng, từ đó cải thiện cấu trúc và chức năng của hàng rào bảo vệ da.
Đối với làn da lão hóa, niacinamide bôi ngoài da giúp làm mờ nếp nhăn, cải thiện kết cấu da và ức chế tác động gây ung thư từ ánh nắng mặt trời. Nhờ đặc tính kháng viêm, niacinamide cũng hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá và bệnh trứng cá đỏ.
Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin PP (một dạng khác của vitamin B3) đường uống còn được chứng minh có khả năng phòng ngừa các loại ung thư da và tiền ung thư phổ biến.
3. Vitamin C
Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, làm sáng da, mờ thâm nám và kích thích sản sinh collagen. Vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn ngừa lão hóa và mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho da, đồng thời hỗ trợ giảm thâm nám.
4. Vitamin D
Vitamin D thường được biết đến với vai trò giúp cơ thể hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vitamin D cũng giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào da, ngăn ngừa lão hóa, giảm viêm và hỗ trợ điều trị một số bệnh về da như vẩy nến.
5. Vitamin E
Tương tự vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nếp nhăn và giữ ẩm cho da. Bên cạnh đó, vitamin E còn có khả năng làm dịu da, giảm viêm và hỗ trợ điều trị sẹo.
Vitamin E giúp da loại bỏ các gốc tự do, kích thích quá trình tái tạo tế bào giúp chống lão hóa và làm mờ sẹo hiệu quả.
6. Vitamin K
Vitamin K là một trong những loại vitamin giúp đẹp da nhờ khả năng làm mờ quầng thâm mắt, giảm bọng mắt và cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, vitamin K còn giúp làm lành vết thương, giảm viêm và hỗ trợ điều trị một số bệnh về da.
Cách bổ sung vitamin làm đẹp da
Dưới đây là các cách bổ sung vitamin tốt cho da bạn không nên bỏ qua:
- Ăn thực phẩm giàu vitamin đẹp da
- Sử dụng thực phẩm chức năng
- Dùng sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin làm đẹp da
- Áp dụng phương pháp hiện đại cải thiện da với vitamin
1. Ăn thực phẩm giàu vitamin đẹp da
Chế độ ăn với các thực phẩm giàu vitamin giúp đẹp da là cách đơn giản và dễ thực hiện, theo đó bạn có thể bổ sung các thực phẩm cụ thể như sau:
- Vitamin A: Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như gan động vật, trứng, sữa, cà rốt, khoai lang, rau bina, cải xoăn, xoài chín, đu đủ,….
- Vitamin B: Các loại thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc nguyên hạt, thịt (bò, gà, heo), cá, trứng, sữa, các loại đậu, bơ, nấm, súp lơ canh, chuối,….
- Vitamin C: Thường có trong các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, cũng như các loại rau củ như ớt chuông, súp lơ, dâu tây, kiwi, ổi,….
- Vitamin D: Bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, trứng, sữa.
- Vitamin E: Thực phẩm giàu vitamin E là dầu oliu, đậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mì, quả bơ, bông cải xanh, rau bina, măng tây,…
- Vitamin K: Bạn có thể bổ sung vitamin K qua các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, cải xoong, rau diếp, bắp cải,….
Thực phẩm chứa nhiều loại vitamin làm đẹp da là các loại cá, thịt, rau màu xanh đậm, các loại hạt, củ,..
2. Sử dụng thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin đẹp da là một lựa chọn tiện lợi khi bạn không thể bổ sung đủ từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và tuân thủ liều lượng khuyến cáo. Trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn loại vitamin phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
3. Dùng sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin làm đẹp da
Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin như serum, kem dưỡng, mặt nạ,… có thể giúp cung cấp vitamin trực tiếp cho da, mang lại hiệu quả dưỡng da mịn màng, trắng sáng.
Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại da và tình trạng da của mình. Ngoài ra, hãy kiểm tra kỹ thành phần, đảm bảo không có chất gây kích ứng và đừng quên thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng trên toàn mặt.
4. Áp dụng phương pháp hiện đại cải thiện da với vitamin
Hiện nay có 2 phương pháp điện di là điện di vitamin C và điện di niacinamide được ứng dụng để làm đẹp da phổ biến.
Phương pháp này sử dụng xung điện để đưa vitamin C, niacinamide thẩm thấu sâu vào da, giúp làm giảm sưng đỏ, mờ thâm, nám, tàn nhang, làm sáng da, kích thích sản sinh collagen để mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
Phương pháp này không xâm lấn sâu, an toàn và mang lại hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện điện di tại các cơ sở da liễu uy tín, có đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng giàu kinh nghiệm để đạt hiệu quả tối ưu.
| Điện di vitamin C sáng da, mờ thâm hiệu quả tại phòng khám da liễu O2 SKIN
Phương pháp điện di vitamin C tại O2 SKIN thường được bác sĩ chỉ định để điều trị thâm sau mụn, giúp làm sáng và đều màu da, cải thiện da hiệu quả. Quy trình điện di tại O2 SKIN đảm bảo chuẩn Y khoa, an toàn, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Đặc biệt, phòng khám sử dụng máy điện di ICool Hàn Quốc tân tiến với nhiều công dụng nổi bật như thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da trắng sáng, mịn màng giúp tăng hiệu quả điều trị. Hơn nữa, dịch vụ điện di vitamin C của O2 SKIN cũng có mức giá rất hợp lý, công khai rõ ràng trên website để bạn tham khảo, nếu là học sinh – sinh viên sẽ có mức giá ưu đãi và tiết kiệm hơn.
Điều dưỡng O2 SKIN đảm bảo thực hiện thao tác điện di đúng kỹ thuật, nhẹ nhàng, không gây tổn thương da. >> Mờ thâm, sáng da hiệu quả với phương pháp điện di vitamin C tại O2 SKIN! Nhanh chóng liên hệ để nhận tư vấn và đặt hẹn ngay! |
Câu hỏi thường gặp
Uống vitamin gì để sáng da?
Vitamin C là lựa chọn hàng đầu để cải thiện da thâm nám, cho làn da sáng mịn, đều màu. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin E, vitamin A và vitamin B3 bởi những loại vitamin này cũng góp phần làm sáng da, mờ thâm nám và mang lại làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.
Vitamin gì tốt cho da mụn?
Vitamin A, Vitamin D và Vitamin B là những dưỡng chất tốt trong việc điều trị mụn, bởi chúng giúp kiểm soát dầu nhờn, giảm viêm, ngăn ngừa mụn và hỗ trợ tái tạo da.
Ngoài vitamin, cần bổ sung chất gì để làm đẹp da?
Bên cạnh vitamin, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng khác như collagen, axit béo omega-3, kẽm, selen,… để duy trì làn da khỏe đẹp. Theo đó, collagen giúp tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn; axit béo omega-3 giúp dưỡng ẩm, giảm viêm, đồng thời kẽm và selen hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ da.
Nhìn chung, vitamin đẹp da thường có nhiều trong thực phẩm hàng ngày hoặc bạn có thể bổ sung các loại vitamin này qua thực phẩm chức năng, sản phẩm chăm sóc da và phương pháp làm đẹp hiện đại. Đối với phương pháp làm đẹp hiện đại, bạn lưu ý lựa chọn cơ sở da liễu uy tín để thực hiện an toàn, hiệu quả nhé.
