Măng cụt với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, không ít người vẫn băn khoăn liệu ăn măng cụt có nổi mụn không? Bởi có người cho rằng măng cụt dễ gây mụn, trong khi số khác lại nhận định loại quả này rất tốt cho da. Xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Măng cụt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da.
Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong măng cụt
Măng cụt (tên khoa học: Garcinia mangostana) là loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Quả măng cụt có kích thước tương đối nhỏ, hình cầu, vỏ ngoài khi chín có màu tím sẫm, dày và khá cứng. Bên trong lớp vỏ là phần thịt quả màu trắng ngà, chia thành nhiều múi mọng nước. Măng cụt có vị ngọt thanh, chua dịu và hương thơm đặc trưng.
Măng cụt có lượng calo tương đối thấp nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Cụ thể, trong 196 gram măng cụt chứa:
- Calo: 143
- Carbohydrate: 35 gram
- Chất xơ: 3.5 gram
- Chất béo: 1 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Vitamin C: 9% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV)
- Vitamin B9 (Folate): 15% DV
- Vitamin B1 (Thiamine): 7% DV
- Vitamin B2 (Riboflavin): 6% DV
- Mangan: 10% DV
- Đồng: 7% DV
- Magie: 6% DV
Ngoài ra măng cụt còn chứa một lượng nhỏ các vitamin nhóm B khác, canxi, kẽm và các hợp chất chống oxy hóa, chẳng hạn như xanthones.
Lợi ích của măng cụt đối với sức khỏe làn da
Măng cụt được biết đến với nhiều lợi ích cho làn da, chủ yếu nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm mạnh mẽ:
- Chất chống oxy hóa (Xanthones): Xanthones là một nhóm hợp chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong măng cụt. Chúng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, làm sáng da và giảm các đốm đồi mồi.
- Đặc tính chống viêm: Măng cụt có đặc tính chống viêm mạnh, giúp làm dịu da bị kích ứng, giảm mẩn đỏ và sưng tấy. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có làn da nhạy cảm, dễ bị mụn trứng cá, bệnh rosacea hoặc các tình trạng viêm da khác. Các hợp chất chống viêm trong măng cụt cũng có thể giúp giảm ngứa và khó chịu do các bệnh về da gây ra.
Bên cạnh cải thiện làn da, măng cụt còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể như tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tốt cho tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu,…
Măng cụt giúp chống oxy hóa, giảm dấu hiệu kích ứng, mẩn đỏ.
Giải đáp: Ăn măng cụt có nổi mụn không?
Hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn măng cụt có thể nổi mụn. Tuy nhiên, trong măng cụt chứa hàm lượng đường khá cao. Nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách có thể khiến cơ thể tiếp nhận nhiều đường, làm gia tăng insulin dẫn đến tăng tiết androgen, cơ thể sản xuất nhiều dầu và phát triển mụn trứng cá.
Do đó, bạn nên ăn măng cụt đúng cách để bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho da và sức khỏe mà vẫn hạn chế tối đa các tác nhân sinh mụn.
Ăn măng cụt bị nổi mụn phải làm sao?
Nếu nghi ngờ bản thân bị nổi mụn do ăn măng cụt, bạn nên ngừng ăn hoặc điều chỉnh khẩu phần măng cụt ăn hàng ngày. Đồng thời chăm sóc da mụn đúng cách tại nhà như rửa mặt 2 lần/ngày, dùng toner cân bằng độ pH cho da, dưỡng ẩm da,…
Nếu tình trạng mụn vẫn không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, xác định nguyên nhân gây mụn và tư vấn kế hoạch điều trị phù hợp.
|
O2 SKIN – Trị mụn khoa học, da khỏe đẹp từ bên trong Xác định nguyên nhân gây mụn là một trong những yếu tố quan trọng để điều trị mụn thành công. O2 SKIN với đội ngũ bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm sẽ thăm khám cẩn thận, trao đổi với bạn về lối sống, cách ăn uống để tìm ra đúng nguyên nhân bị mụn. Qua đó bác sĩ sẽ xây dựng kế hoạch trị mụn chuẩn y khoa, cải thiện cả bên trong lẫn dấu hiệu bên ngoài, giúp da giảm mụn và khỏe lên từng ngày.
Bác sĩ thăm khám và xác định nguyên nhân gây mụn, sau đó chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp với mỗi khách hàng. Bác sĩ O2 SKIN còn hướng dẫn cách ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc da khoa học để ngăn ngừa mụn tái phát, giúp bạn duy trì tình trạng da ổn định. Nếu ở xa phòng khám hoặc không có thời gian đến tận nơi, bạn có thể khám mụn online với bác sĩ da liễu và chỉ đến phòng khám ở các giai đoạn quan trọng để tiết kiệm thời gian hơn. >> Liên hệ ngay với O2 SKIN để được tư vấn và đặt hẹn khám da bạn nhé! |
Cách ăn măng cụt đúng chuẩn để tránh bị nổi mụn
Dưới đây là các cách ăn măng cụt đúng để bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon mà không lo bị nổi mụn:
- Không ăn măng cụt khi bụng đói: Măng cụt có chứa một lượng acid nhất định. Ăn khi đói có thể gây kích ứng dạ dày, thậm chí làm tăng nguy cơ nóng trong người, dẫn đến nổi mụn.
- Ăn măng cụt với khẩu phần phù hợp: Dù măng cụt rất ngon và bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể sinh nhiệt và mọc mụn. Khẩu phần hợp lý là khoảng 2 – 3 quả/ngày và không nên ăn liên tục mỗi ngày.
- Bổ sung 2 – 2.5 lít nước/ngày: Uống đủ nước giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố, giảm nguy cơ nóng trong gây nổi mụn. Ngoài ra, nước cũng giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp da mịn màng và khỏe mạnh.
Uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ, giảm nguy cơ nổi mụn do ăn măng cụt.
- Kết hợp cùng các loại trái cây có tính hàn: Để cân bằng tính nóng của măng cụt, bạn có thể ăn kèm với các loại trái cây có tính hàn như thanh long, dưa hấu, lê,…
- Không ăn măng cụt với đường cát: Thêm đường vào măng cụt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây mất cân bằng nội tiết tố và dễ dẫn đến nổi mụn.
- Không kết hợp nước uống có gas cùng măng cụt: Nước ngọt có gas chứa nhiều đường và các chất phụ gia, khi kết hợp với măng cụt có thể gây đầy bụng, khó tiêu và tăng nguy cơ nổi mụn.
- Những người không nên ăn măng cụt: Một số đối tượng không nên ăn măng cụt là người bị dị ứng măng cụt, bị bệnh đa hồng cầu, người chuẩn bị phẫu thuật.
Một số thắc mắc khi ăn măng cụt
Ăn măng cụt có bị nóng trong người không?
Có, nếu ăn một lượng lớn măng cụt, vì hàm lượng carbohydrate cao trong măng cụt sẽ khiến đường máu tăng, cơ thể sẽ dễ bị tăng phản ứng viêm, tăng sinh nhiệt.
Ăn măng cụt nhiều có tốt hay không?
Nếu ăn măng cụt với lượng phù hợp sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại, ăn quá nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến tác dụng phụ như buồn nôn, phát ban, đau cơ, mất ngủ,…
Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn măng cụt có nổi mụn không. Thực tế, việc bị mụn sẽ phụ thuộc vào cơ địa mỗi người và cách ăn uống, sinh hoạt. Do đó bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và chu trình chăm sóc da phù hợp để làn da luôn khỏe đẹp nhé!
