Ngoài cách chăm sóc da hay thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng cũng có tác động lớn đến làn da, đặc biệt là khi da đang bị thâm mụn. Vậy da bị mụn thâm nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh mờ thâm, da sáng mịn hơn? Cùng O2 SKIN tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây nhé.
1. Thâm mụn có thể tự mờ không?
Thâm mụn có thể tự mờ dần theo thời gian, thường là từ 3 đến 6 tháng tùy thuộc vào cơ địa, mức độ nặng hay nhẹ của vết thâm, cách chăm sóc da, cách ăn uống và sinh hoạt của mỗi người.
Theo đó một chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, vitamin A và kẽm có thể giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da và làm mờ vết thâm hiệu quả hơn.
2. Người bị thâm mụn không nên ăn gì?
Dưới đây là các thực phẩm bạn nên không nên ăn khi đang bị thâm mụn.
2.1. Thực phẩm ngọt, chứa nhiều đường
Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem,… có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản sinh insulin và làm tình trạng viêm nhiễm nặng hơn. Điều này làm cản trở quá trình mờ vết thâm, chưa kể còn làm kích thích hình thành mụn mới.
Ăn nhiều thực phẩm ngọt có thể khiến vết thâm sau mụn lâu mờ hơn.
2.2. Các thực phẩm làm từ sữa bò
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất insulin và hormone IGF-1, dẫn đến tăng tiết bã nhờn, góp phần làm mụn xuất hiện nhiều hơn, tăng nguy cơ để lại thâm. Ngoài ra, sữa bò còn chứa các chất kích thích tăng trưởng có thể làm bít tắc lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn thâm nghiêm trọng hơn.
2.3. Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ
Các thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger,… thường chứa nhiều đường, muối, chất béo xấu,…. Những chất này làm tăng tình trạng viêm nhiễm và sản xuất bã nhờn, khiến vết thâm mụn lâu mờ và khó điều trị. Hơn nữa, các loại thực phẩm này thường chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn.
2.4. Thức ăn nhiều gia vị cay nóng
Các loại thức ăn có nhiều gia vị cay nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn và làm bít tắc lỗ chân lông. Không chỉ gây nổi mụn mà còn cản trở quá trình làm mờ vết thâm.
2.5. Thức ăn có chứa caffeine
Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực… có thể làm mất nước và gây căng thẳng cho cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da và làm mờ vết thâm. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thời gian dài còn khiến cho da khô sạm, dễ bị kích ứng, dễ nổi mụn và nhanh lão hóa da hơn.
3. Vậy bị thâm mụn nên ăn gì?
Một số thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày để giúp giảm thâm mụn nhanh hơn như:
3.1. Thực phẩm giàu acid béo omega-3
Acid béo omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng đỏ và kích ứng da, đồng thời thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và tái tạo da. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,….
Thực phẩm giàu Omega 3 hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo da và làm mờ vết thâm mụn.
3.2. Thực phẩm giàu Probiotic
Probiotic là những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ quá trình làm mờ thâm mụn. Bạn có thể bổ sung probiotic từ sữa chua, kefir, kim chi, dưa cải muối,…
3.3. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình làm mờ thâm mụn. Các loại vitamin A, C, E giúp tăng cường sản xuất collagen, chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình tái tạo da, làm sáng da và mờ vết thâm. Còn khoáng chất kẽmkgiúp giảm viêm nhiễm và kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn mới. Bạn có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất này từ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cam và chanh, thực phẩm có beta-carotene (màu cam) như khoai lang, bí ngô và cà rốt, và hải sản giàu đồng, mangan, selen và kẽm,…
4. Nên làm gì để nhanh mờ thâm mụn?
Ngoài bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bạn có thể giúp vết thâm nhanh mờ hơn bằng cách dùng thêm sản phẩm bôi thoa theo hướng dẫn của bác sĩ. Các sản phẩm bôi trị thâm thường chứa thành phần làm sáng da an toàn ở nồng độ cho phép như vitamin C, arbutin,… giúp giảm thâm hiệu quả, da đều màu hơn.
Lưu ý: Bạn không nên tự mua sản phẩm trị thâm mà không có chỉ định của bác sĩ, hạn chế tình trạng kích ứng do không phù hợp với da.
Nhìn chung vì tốc độ mờ thâm mụn của mỗi người là khác nhau, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp nhằm đạt hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn.
Tại O2 SKIN, bạn sẽ được bác sĩ soi da và lập phác đồ điều trị phù hợp với tình trạng thâm mụn. Có thể kết hợp hợp nhiều phương pháp như thuốc bôi, peel da trị thâm, chiếu ánh sáng và điện di giảm thâm,… nhằm nâng cao hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị, da nhanh chóng phục hồi.
Bên cạnh đó, bạn có thể yên tâm khi điều trị tại O2 SKIN bởi quy trình đạt chuẩn y khoa, sử dụng dược mỹ phẩm chính hãng và áp dụng các công nghệ hiện đại. Không chỉ giúp da nhanh mờ thâm, sáng màu mà còn an toàn, không gây tổn thương hay kích ứng.
O2 SKIN áp dụng các phương pháp điều trị khoa học, tiên tiến cùng đội ngũ bác sĩ/điều dưỡng chuyên môn cao, mang đến hiệu quả trị thâm mụn tối ưu.
Ngoài ra, chi phí điều trị thâm tại O2 SKIN cũng ở mức hợp lý, công khai rõ ràng trên website và có tư vấn chi tiết trước khi điều trị, cam kết không chèo kéo mua gói liệu trình. Nếu bạn là học sinh sinh viên thì sẽ được áp dụng bảng giá ưu đãi, tiết kiệm tối đa chi phí. Xem bảng giá trị thâm TẠI ĐÂY.
Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết có thể giải đáp thắc mắc bị thâm mụn nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh mờ thâm. Qua đó giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để quá trình mờ vết thâm mụn hiệu quả, nhanh chóng hơn.
5. Câu hỏi thường gặp
5.1. Bị thâm mụn nên ăn trái cây gì?
Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi,… có thể giúp làm sáng da và mờ vết thâm mụn. Ngoài ra, trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như việt quất, lựu, nho,… cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và hỗ trợ quá trình tái tạo da.
5.2. Có những phương pháp điều trị mụn chuẩn y khoa nào?
Các phương pháp điều trị mụn chuẩn y khoa bao gồm sử dụng thuốc bôi (như benzoyl peroxide, retinoids, axit salicylic), thuốc uống (như kháng sinh, isotretinoin) hoặc các liệu pháp nâng cao như peel da, chiếu IPL,… Tùy vào tình trạng mụn và loại da, bác sĩ da liễu sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả nhất cho bạn.
5.3. Kem trị thâm mụn loại nào tốt?
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại kem trị thâm mụn, mỗi sản phẩm sẽ phù hợp với loại da và tình trạng thâm mụn khác nhau. Do đó bạn nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn lựa chọn loại kem trị thâm mụn phù hợp.
