Nhiều người gặp tình trạng mụn khi đến kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến thẩm mỹ gương mặt, gây ra tâm lý tự ti, e ngại khi giao tiếp trong công việc và cuộc sống thường nhật. Vậy làm sao để không bị mụn khi đến tháng, giúp chị em cảm thấy tự tin hơn với làn da mịn màng? Mời bạn cùng tìm hiểu giải pháp qua bài viết sau đây.
Với tình trạng mụn khi đến tháng, bạn có thể áp dụng một số bí quyết cải thiện hiệu quả.
Vì sao gần đến tháng lại dễ bị mụn?
Khi gần đến tháng, nồng độ hormone estrogen và progesterone thay đổi. Trong đó, nồng độ progesterone tăng kích thích tuyến bã nhờn, dẫn đến việc sản xuất dầu thừa, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn nội tiết thường gặp ở chị em phụ nữ.
Sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể khi đến tháng là nguyên nhân gây ra mụn nội tiết.
[Giải đáp] Làm sao để không bị mụn khi đến tháng?
Để ngăn ngừa mụn khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn có thể áp dụng một số giải pháp sau đây:
- Ngủ đủ giấc
- Kiểm soát căng thẳng
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
- Làm sạch da 2 lần/ ngày
- Dưỡng ẩm da kỹ lưỡng
- Che chắn da cẩn thận trước khi ra ngoài
- Hạn chế trang điểm
- Uống trà xanh và các loại thức uống giúp thanh nhiệt
- Thoa dầu cây trà
- Tham khảo bác sĩ về liệu pháp nội tiết tố
1. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp da có thời gian phục hồi, nghỉ ngơi và thúc đẩy quá trình tạo tế bào mới. Đồng thời, thói quen tốt này cũng giảm nguy cơ căng thẳng và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, nhờ đó ngăn ngừa mụn khi đến tháng. Vì thế, bạn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng và đi ngủ sớm mỗi ngày.
2. Kiểm soát căng thẳng
Trong những ngày đến kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện tâm lý căng thẳng. Khi gặp tình trạng này, hormone androgen và cortisol hoạt động mạnh mẽ hơn dẫn đến tăng tiết bã nhờn trên da và gây mụn.
Stress càng kéo dài thì tình trạng mụn sẽ càng nặng hơn. Do đó, bạn nên tìm giải pháp kiểm soát căng thẳng như tập thể dục thường xuyên, nghe nhạc, đọc sách,…
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Theo đó, bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm có công dụng cân bằng nội tiết tố, giúp cải thiện tình trạng giảm mụn như:
- Các loại rau củ như rau bina, bông cải xanh, bí xanh,…
- Các loại trái cây như việt quất, nho, dâu tây,…
- Nhóm thực phẩm nhiều omega 3 như dầu cá, hạt lanh,…
- Nhóm thực phẩm giàu kẽm như đậu tây, hạt bí ngô,…
Ngoài ra, bạn nên tránh các món ăn nhiều đường, muối, dầu mỡ, đồng thời hạn chế sử dụng sữa bò và đồ ăn đã qua chế biến. Vì những thực phẩm này có thể làm tình trạng mụn nội tiết tố trở nên trầm trọng hơn.
4. Làm sạch da 2 lần/ ngày
Làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Bạn nên làm sạch da 2 lần/ngày bằng sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt dịu nhẹ. Lưu ý, bạn chỉ nên massage da nhẹ nhàng bằng nước ấm, tránh chà xát, sử dụng nước quá nóng khi rửa mặt vì có thể gây kích ứng da.
Bạn nên làm sạch da 2 lần mỗi ngày để tránh tích tụ bã nhờn, bụi bẩn gây bít tắc lỗ chân lông – nguyên nhân gây ra mụn.
5. Dưỡng ẩm da kỹ lưỡng
Trong những ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt khi nồng độ hormone estrogen và progesterone thấp, da dễ bị mất nước
Lúc này, bạn cần bổ sung độ ẩm cho da bằng cách sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem hoặc serum. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống đủ nước để da được cung cấp đủ độ ẩm từ bên trong.
6. Che chắn da cẩn thận trước khi ra ngoài
Mỗi khi ra ngoài, bạn đừng quên bôi kem chống nắng để tránh tác hại từ tia UV có trong ánh mặt trời. Để tăng cường bảo vệ cho da, bạn nên chọn sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2 giờ khi ra ngoài.
7. Hạn chế trang điểm
Khi đến ngày, da trở nên nhạy cảm và dễ tổn thương hơn. Do đó, bạn nên hạn chế trang điểm. Trong trường hợp cần trang điểm, bạn có thể dùng sản phẩm không gây mụn (non-comedogenic) và tẩy trang kỹ lưỡng.
8. Uống trà xanh và các loại thức uống giúp thanh nhiệt
Nếu bạn băn khoăn làm sao để không bị mụn khi đến tháng thì hãy uống trà xanh. Bởi trong loại trà này có nhiều chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ da khỏi các tổn thương, đồng thời hỗ trợ giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại nước có tác dụng thanh nhiệt khác như nước ép trái cây, nước dừa, trà hoa cúc,… để hạn chế nguy cơ nổi mụn khi đến tháng.
Uống trà xanh là một trong những giải pháp giúp ngăn ngừa mụn khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
9. Thoa dầu cây trà
Để ngăn ngừa tình trạng nổi mụn khi đến ngày “đèn đỏ”, bạn có thể thoa một ít dầu cây trà lên da. Bởi trong loại dầu này có chứa các thành phần kháng khuẩn, kháng viêm. Lưu ý, theo khuyến cáo, chỉ nên dùng tỷ lệ dầu cây trà 5% trong dầu nền để điều trị mụn.
10. Tham khảo bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp nội tiết tố
Phương pháp điều trị bằng hormone có thể là một phương pháp tiếp cận thành công để điều trị bùng phát mụn trứng cá quanh kỳ kinh nguyệt ở những bệnh nhân có nồng độ androgen cao, như thuốc tránh thai đường uống, thuốc đối kháng thụ thể androgen.
Tuy nhiên việc dùng thuốc phải có sự tham khảo từ bác sĩ chuyên khoa để tránh dùng thuốc không đúng chỉ định và không đúng thuốc.
Nên làm gì khi bị nổi mụn khi đến tháng?
Nếu như đã áp dụng những cách trên nhưng mụn trứng cá vẫn không thuyên giảm thì bạn tuyệt đối không nặn mụn hay lấy tay sờ lên mụn. Thay vào đó, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và có giải pháp điều trị hiệu quả.
|
O2 SKIN: Điều trị mụn nội tiết chuẩn Y khoa Với kinh nghiệm điều trị mụn thành công cho hơn 489.000 khách hàng, O2 SKIN tự hào là địa chỉ chuyên điều trị mụn chuẩn y khoa các vấn đề mụn bao gồm tình trạng mụn do nội tiết tố như mụn viêm, mụn nang,… Đến với O2 SKIN, bạn an tâm điều trị mụn bởi:
O2 SKIN đảm bảo thực hiện quy trình điều trị mụn chuẩn Y khoa, đảm bảo an toàn và mang đến cho khách hàng trải nghiệm nhẹ nhàng, dễ chịu.
>> Nếu bạn đang gặp các vấn đề về mụn hãy liên hệ với O2 SKIN để sớm lấy lại làn da khỏe đẹp. |
Trên đây là nội dung O2 SKIN chia sẻ giúp bạn giải đáp băn khoăn làm sao để không bị mụn khi đến tháng. Nếu tình trạng này không thuyên giảm, bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu để được thăm khám và điều trị hiệu quả, tránh khiến làn da chịu nhiều tổn thương, gây mất thẩm mỹ cho gương mặt.
