Nặn mụn xong nên kiêng gì và ăn gì để tránh sẹo, da sáng mịn?

Trong 1 tuần sau khi nặn mụn, bạn nên kiêng ăn ngọt, thức ăn nhiều gia vị, thực phẩm đóng gói, đồ nhiều dầu mỡ,… đồng thời ăn bổ sung các loại cá da trơn, rau củ,… Bài viết sau, với sự tư vấn từ bác sĩ O2 SKIN giúp bạn có chế độ ăn uống phù hợp sau khi lấy nhân mụn.

Sau khi nặn mụn nên kiêng gì và ăn gì để làn da mau hồi phục?

Có nên tự nặn mụn không? 

Không nên. Thay vì tự nặn mụn tại nhà, bạn nên lấy nhân mụn tại cơ sở da liễu uy tín để đảm bảo an toàn cho làn da. Việc nặn mụn đúng kỹ thuật sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

• Hạn chế tổn thương da, ít gây sẹo xấu.
• Loại bỏ nhanh cồi mụn, bụi bẩn, tế bào chết tích tụ trong lỗ chân lông.
• Rút ngắn thời gian điều trị mụn và ngăn ngừa mụn mới hình thành.

Người mới nặn mụn không nên ăn gì? 11 thực phẩm nên tránh 

Với băn khoăn nặn mụn xong nên kiêng gì, bạn nên hạn chế thêm vào thực đơn các món như hải sản, thực phẩm chứa chất kích thích, đồ cay nóng, dầu mỡ,… Chi tiết như sau:

1. Hải sản

Sau khi nặn mụn, bạn nên hạn chế các loại hải sản như cua, tôm, sò… vì chúng chứa hàm lượng iodine cao, có thể kích thích mụn hình thành trở lại. Bên cạnh đó, hải sản giàu histamin nên với những người có cơ địa nhạy cảm hoặc tiền sử dị ứng, việc sử dụng có thể gây nổi mẩn ngứa, ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị và phục hồi da.

Hải sản là nhóm thực phẩm có thể kích thích mụn hình thành, đồng thời dễ gây dị ứng với những ai có cơ địa nhạy cảm.

2. Đồ uống giàu caffein

Các đồ uống như cà phê, socola đen, ca cao, các loại trà… thường có hàm lượng caffein cao. Sau nặn mụn, da cần lưu thông máu tốt để tái tạo nhanh trong khi đó Caffein có tác dụng làm co mạch máu từ đó giảm lượng máu và oxy đến vùng da tổn thương có thể khiến thâm mụn lâu lành, bong mài chậm hơn. Ngoài ra, caffein có tính lợi tiểu nên dễ gây mất nước cho cơ thể, làm da khô và khiến hàng rào bảo vệ da trở nên nhạy cảm hơn.

3. Thực phẩm có chứa chất kích thích (rượu, bia,…)

Khi tìm hiểu nặn mụn xong nên kiêng gì, nhóm thực phẩm có chứa chất kích thích như rượu, bia,… luôn nằm trong danh sách cần lưu ý. Bởi các chất này có thể tác động xấu đến hệ miễn dịch, khiến vi khuẩn gây mụn C.acnes hoạt động mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, rượu, bia,… còn là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông khiến mụn tái phát trầm trọng.

4. Đồ cay nóng

Câu trả lời phù hợp cho băn khoăn nặn mụn kiêng ăn gì là những đồ ăn cay nóng như mì cay, lẩu cay, bún Thái,… Các món này có thể khiến cơ thể nóng trong, gây khó khăn cho quá trình thanh lọc của gan. Khi gan hoạt động kém, da dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. 

5. Đồ ngọt, thức uống có ga

Sau khi nặn mụn, bạn cần nói không với chất kích thích (rượu, bia,…). Bởi các chất này có thể tác động xấu đến hệ miễn dịch, khiến vi khuẩn gây mụn C.acnes hoạt động mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, rượu, bia,… còn là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông khiến mụn tái phát trầm trọng.

6. Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp

Sau khi nặn mụn không nên ăn gì? Đó là các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh như hamburger, xúc xích, hotdog, cá hộp, thịt hộp,… Nhóm thực phẩm này thực phẩm này chỉ số đường cao, kích thích cơ thể sản sinh yếu tố tăng trưởng giống Insulin 1 (IGF-1). Nếu Insulin – 1 tăng cao sẽ kích thích quá trình tiết bã nhờn trên da dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn trở lại.

Mới nặn mụn kiêng ăn gì? Bạn nên tránh ăn đồ đóng hộp, đồ ăn nhanh vì có thể khiến tình trạng mụn tái phát.

7. Sữa bò

Với thắc mắc nặn mụn xong nên kiêng gì thì câu trả lời chính là sữa bò. Thành phần Protein trong sữa có khả năng kích thích yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) trong huyết thanh. Điều này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây nên tình trạng bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

8. Thịt gà

Nếu bạn băn khoăn mới nặn mụn không nên ăn gì thì hãy bỏ thịt gà ra khỏi thực đơn nhé. Với những cơ địa nhạy cảm, có tiền sử dị ứng, chàm thì thịt gà có thể gây tăng lượng histamin trong cơ thể khiến da dễ ngứa ngáy, khó chịu, làm chậm quá trình lành thương.

9. Thịt bò

Theo bác sĩ O2 SKIN, thịt bò chứa hàm lượng tyrosine cao, có thể kích thích tăng sinh melanin trên da, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành vết thâm đen, thâm đỏ sau mụn. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn dễ gây ngứa ngáy tại vùng da đang tổn thương, khiến quá trình phục hồi diễn ra chậm hơn.

10. Đồ nếp

Một trong những thực phẩm thường được nhắc đến khi nói về nặn mụn xong nên kiêng gì chính là đồ nếp. Bác sĩ O2 SKIN cho biết đồ nếp chứa lượng tinh bột cao dễ làm tăng đường huyết, khiến vết thương lâu lành hơn, dễ bị sưng tấy, mưng mủ và tăng nguy cơ để lại sẹo lồi. 

11. Rau muống

Bên cạnh các nhóm thực phẩm trên, mới nặn mụn kiêng ăn gì để tránh sẹo xấu thì rau muống cũng là món bạn nên hạn chế. Theo bác sĩ O2 SKIN, rau muống giàu vitamin C, amino acids, khoáng chất, nguyên liệu giúp cơ thể tự tổng hợp collagen. Tuy nhiên nếu lượng collagen tăng sinh quá mức dễ dẫn đến sẹo lồi sau mụn. Đồng thời, loại rau này còn làm tăng mật độ melanin trên da, khiến vết mụn sau khi lành dễ để lại sẹo thâm.

Rau muống là một trong những loại thực phẩm nên kiêng sau khi nặn mụn.

Mới nặn mụn nên ăn gì để không để lại thâm, sẹo? Bác sĩ tư vấn 5 loại thực phẩm giúp da mau hồi phục

Khi đã có lời giải đáp cho băn khoăn nặn mụn xong nên kiêng gì, bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho quá trình phục hồi của làn da như các loại cá da trơn, rau củ,… Sau đây là chi tiết từng nhóm thực phẩm giúp bạn nắm rõ hơn.

1. Các loại cá da trơn

Các loại cá da trơn như cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá trích,… chứa hàm lượng lớn Omega 3 – chất béo có tác dụng giảm viêm, giảm Insulin-1 nên hỗ trợ cải thiện các triệu chứng viêm, sưng đỏ của các nốt mụn. Ngoài ra, chất kẽm trong cá da trơn cũng có tác dụng điều tiết bã nhờn, giảm sản xuất các Cytokin tiền viêm, giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn kiểm soát vi khuẩn C.acnes, từ đó hạn chế mụn tái phát hiệu quả. 

2. Rau củ

Thực đơn sau nặn mụn nên bổ sung các loại rau có màu xanh như bắp cải, mồng tơi, cần tây, rau chân vịt,… Đây là nhóm thực phẩm này chứa một lượng lớn Vitamin A và Vitamin E có vai trò giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa quá trình oxy hóa da và giúp hồi phục tổn thương của làn da sau khi bị mụn. 

3. Các loại trái cây tươi giàu vitamin C

Sau khi nặn mụn bạn nên bổ sung các loại trái cây như ổi, dâu tây, mâm xôi, việt quất, cà chua,… Vì đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin C – dưỡng chất có tác dụng giảm sự tăng sắc tố và thúc đẩy sản xuất collagen. Điều này giúp việc tái tạo và phục hồi lớp biểu bì da sau nặn mụn thuận lợi, hạn chế hình thành sẹo và thâm mụn hiệu quả.

4. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là hoạt chất có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình trị mụn trứng cá. Vì thế, sau khi nặn mụn bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt,…

5. Thực phẩm giàu lợi khuẩn

Khi mới nặn mụn xong, bạn nên ăn sữa chua, dưa cải bắp, súp miso,… Đây là nhóm thực phẩm giàu lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi khuẩn trên da, hỗ trợ da nhanh hồi phục và cải thiện tình trạng mụn. 

Để làn da mau hồi phục sau nặn mụn, bạn nên ăn các món giàu lợi khuẩn như sữa chua, dưa cải bắp,…

Các lưu ý khác nên biết sau khi nặn mụn xong 

Sau khi tìm hiểu nặn mụn xong nên kiêng gì, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng để hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn hiệu quả, chẳng hạn như chọn thực phẩm tươi sạch, đảm bảo thực đơn cân bằng dinh dưỡng,… Chi tiết từng lưu ý như sau:

• Chọn thực phẩm tươi sạch, nguồn gốc rõ ràng và chế biến đúng cách để giữ trọn vẹn dinh dưỡng.
• Đảm bảo thực đơn cân bằng các nhóm chất (tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) để cơ thể hấp thu đủ dinh dưỡng. 
• Sau khi nặn mụn, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn, hỗ trợ da sáng khỏe. Ngoài ra, uống nước còn cấp ẩm cho da giúp giảm tiết dầu, hạn chế bít tắc lỗ chân lông, từ đó phòng ngừa mụn hiệu quả.
• Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần chăm sóc da đúng cách (vệ sinh da đầy đủ, sử dụng sản phẩm dưỡng da phù hợp, chống nắng đầy đủ,…) và điều chỉnh thói quen sinh hoạt (ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc,…)
• Để cải thiện mụn nhanh chóng, ngoài chế độ ăn uống khoa học bạn cần điều trị song song với phác đồ của bác sĩ da liễu. Tốt nhất, bạn nên đến cơ sở Cơ sở được Sở Y Tế được cấp giấy phép hành nghề, có Bác sĩ chuyên môn Da liễu kinh nghiệm, có phương pháp điều trị mụn khoa học, hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Gợi ý đến bạn, phòng khám O2 SKIN là địa chỉ điều trị mụn chuẩn Y khoa uy tín, đáng tin cậy. Khi đến O2 SKIN, bạn được thăm khám trực tiếp cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa da liễu dày dặn kinh nghiệm. Tùy vào tình trạng da, bác sĩ sẽ lập kế hoạch phù hợp, giúp bạn điều trị mụn hiệu quả ngay từ đầu, tiết kiệm thời gian và chi phí. Sau khi kiểm soát mụn thành công, bác sĩ còn tận tình hướng dẫn chi tiết chế độ ăn uống, chăm sóc da đúng cách để hạn chế mụn tái phát.

Bác sĩ O2 SKIN khám da cẩn thận, tư vấn phác đồ điều trị mụn cá nhân hóa hiệu quả ngay từ ban đầu.

Nhanh tay điền thông tin TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline 1900 3147 để được nhân viên O2 SKIN tư vấn chi tiết dịch vụ trị mụn chuẩn Y khoa bạn nhé!

Yêu Cầu Gọi Lại Tư Vấn

Câu hỏi thường gặp

Bên cạnh thắc mắc nặn mụn xong nên kiêng gì, bác sĩ O2 SKIN cũng giúp bạn giải đáp một số băn khoăn liên quan như sau đây:

Nếu ăn phải những món cần kiêng sau nặn mụn có sao không?

Việc tiêu thụ đồ ngọt, thức ăn nhanh, thức uống chứa chất kích thích,… sau khi nặn mụn không chỉ khiến da dễ bùng phát trở lại mà còn làm da trở nên yếu đi, thâm sạm, xỉn màu và kém sắc. Vì thế, bạn nên xây dựng chế độ ăn khoa học để có làn da sạch mụn, sáng khỏe.

Sau khi nặn mụn nên kiêng ăn bao lâu

Sau khi nặn mụn, vết thương trên da sẽ bắt đầu lành trong khoảng 2 – 3 ngày và hồi phục sau 1 tuần. Trong giai đoạn này, bạn nên xây dựng thực đơn đầy đủ dinh dưỡng để da mau lành.

Mới nặn mụn xong nên uống gì?

Bạn nên uống nước lọc và các loại nước ép trái cây như nước cam, nước ép táo, cà chua,… giúp cấp ẩm, bổ sung dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ da mau hồi phục.

Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn thông tin nặn mụn xong nên kiêng gì và ăn gì để tránh để lại sẹo. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống thì nặn mụn bị sẹo thâm phụ thuộc nhiều vào quá trình chăm sóc da, tránh nắng, tuýp da của bạn là chính. Do đó, tốt nhất bạn nên lựa chọn cho mình chế độ dinh dưỡng cân bằng về sức khỏe, kết hợp vệ sinh da đúng cách, sử dụng kem chống nắng, sản phẩm dưỡng da phù hợp để làn da trở nên khỏe đẹp hơn nhé!