Nặn mụn xong nên kiêng gì và ăn gì để tránh sẹo, da sáng mịn?

BS CKI Trần Thị Huyền Trang

Tham vấn y khoa bài viết:

BS CKI Trần Thị Huyền Trang

Chuyên khoa Da Liễu
Xem thêm thông tin bác sĩ

Nặn mụn xong nên kiêng gì và ăn gì để da không bị sẹo, thâm là băn khoăn của nhiều bạn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp chi tiết băn khoăn này. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Người mới nặn mụn không nên ăn gì? 10 thực phẩm nên tránh 

Sau khi nặn mụn, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ chất để da hồi phục tốt hơn. Tuy nhiên, thực đơn sau khi nặn mụn nên hạn chế các thực phẩm dưới đây:

1.1. Thực phẩm dễ gây dị ứng

Sau khi nặn mụn nên hạn chế ăn các thực phẩm dễ dị ứng như thịt bò, thịt gà, trứng, gạo nếp, rau muống, trứng, thịt gà, hải sản (cua, tôm, sò,…) là điều mà nhiều bạn thường ‘truyền tai nhau’. Thực tế, chỉ những bạn có cơ địa dễ dị ứng mới cần kiêng những thực phẩm này bởi có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị mụn.

mới nặn mụn không nên ăn gì

Sau khi nặn mụn, bạn không nên ăn các thực phẩm dễ gây dị ứng như hải sản, trứng,… hoặc các thực phẩm mà cơ địa dị ứng sẵn.

1.2. Nước tương

Một số tài liệu đề cập đến việc nước tương có thể làm tăng sắc tố (da sậm màu) sau khi nặn mụn. Tuy nhiên, điều này là không rõ ràng và còn phụ thuộc nhiều vào quá trình chăm sóc da, tránh nắng, tuýp da của bạn. Do đó, bạn không cần phải hạn chế dùng nước tương sau khi nặn mụn. 

1.3. Thực phẩm có chứa chất kích thích (rượu, bia,…)

Sau khi nặn mụn, bạn cần nói không với chất kích thích (rượu, bia,…). Bởi các chất này có thể tác động xấu đến hệ miễn dịch, khiến vi khuẩn gây mụn C.acnes hoạt động mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, rượu, bia,… còn là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông khiến mụn tái phát trầm trọng.

1.4. Thức ăn dầu mỡ

Mới nặn mụn không nên ăn gì? Một số nghiên cứu gần đây cho thấy thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao như bánh ngọt, kẹo, trái cây có lượng đường cao (như mít, nhãn, sầu riêng…) sẽ khiến đường máu tăng nhanh và góp phần gây mụn trứng cá. Trong khi đó các, thực phẩm dầu mỡ như gà rán, pizza, khoai tây chiên,… chứa nhiều Carbohydrate. Khi tiêu thụ nhiều sẽ làm da tiết bã nhờn nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và khiến mụn tái phát.

1.5. Đồ ngọt, thức uống có ga

Nếu thắc mắc nặn mụn kiêng ăn gì thì tốt nhất bạn nên tránh đồ ngọt và thức uống có ga. Các thực phẩm này làm tăng nồng độ Insulin-1 trong cơ thể, dẫn đến tăng sừng hòa và kích thích sản xuất bã nhờn khiến mụn tái phát trầm trọng hơn. Chính vì vậy, sau khi nặn mụn bạn nên loại bỏ các thực phẩm như bánh mì trắng, kẹo, ngũ cốc có đường, nước ngọt,… khỏi thực đơn.

1.6. Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp

Sau khi nặn mụn không nên ăn gì? Đó là các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh như hamburger, xúc xích, hotdog, cá hộp, thịt hộp,… Nhóm thực phẩm này thực phẩm này chỉ số đường cao, có thể tác động đến lượng đường trong máu và làm tăng nồng độ Insulin-1. Nếu Insulin – 1 tăng cao sẽ kích thích quá trình tiết bã nhờn trên da dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn trở lại.

1.7. Sữa bò

Với thắc mắc nặn mụn xong nên kiêng gì thì câu trả lời chính là sữa bò. Thành phần Protein trong sữa có khả năng làm tăng nồng độ Insulin-1 trong huyết thanh. Điều này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây nên tình trạng bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

sau khi nặn mụn nên kiêng ăn bao lâu

Mới nặn mụn, bạn không nên uống sữa để tránh gây bít tắc lỗ chân lông khiến mụn tái phát nghiêm trọng hơn.

2. Mới nặn mụn nên ăn gì để không để lại thâm, sẹo?

Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi nặn mụn để tránh sẹo, làn da sáng mịn:

2.1. Các loại cá da trơn

Các loại cá da trơn như cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá trích,… chứa hàm lượng lớn Omega 3 – chất béo có tác dụng giảm viêm, giảm Insulin-1 nên hỗ trợ cải thiện các triệu chứng viêm, sưng đỏ của các nốt mụn. Ngoài ra, chất kẽm trong cá da trơn cũng có tác dụng điều tiết bã nhờn, giảm sản xuất các Cytokin tiền viêm, giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn kiểm soát vi khuẩn C.acnes, từ đó hạn chế mụn tái phát hiệu quả. 

2.2. Rau củ

Thực đơn sau nặn mụn nên bổ sung các loại rau có màu xanh như bắp cải, mồng tơi, cần tây, rau chân vịt,… Đây là nhóm thực phẩm này chứa một lượng lớn Vitamin A và Vitamin E có vai trò giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa quá trình oxy hóa da và giúp hồi phục tổn thương của làn da sau khi bị mụn. 

2.3. Các loại trái cây tươi

Sau khi nặn mụn bạn nên bổ sung các loại trái cây như ổi, dâu tây, mâm xôi, việt quất, cà chua,… Vì đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin C – dưỡng chất có tác dụng giảm sự tăng sắc tố và thúc đẩy sản xuất collagen. Điều này giúp việc tái tạo và phục hồi lớp biểu bì da sau nặn mụn thuận lợi, hạn chế hình thành sẹo và thâm mụn hiệu quả.

mới nặn mụn không nên ăn gì

Bổ sung trái cây vào thực đơn, làn da của bạn sẽ tránh được tình trạng thâm, sẹo sau nặn mụn hiệu quả.

2.4. Các loại đậu

Trong đậu có chứa nhiều Vitamin, chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng phòng ngừa sự hình thành vết thâm sẹo sau nặn mụn. Do đó, mới nặn mụn xong bạn nên bổ sung các loại đậu vào chế độ ăn để giúp da phục hồi nhanh chóng, sáng khỏe và mịn màng hơn.

3. Các lưu ý khác nên biết sau khi nặn mụn xong 

Sau khi nặn mụn, để đạt được hiệu quả như mong đợi bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Chọn thực phẩm tươi sạch, nguồn gốc rõ ràng và chế biến đúng cách để giữ trọn vẹn dinh dưỡng.
  • Đảm bảo thực đơn cân bằng các nhóm chất (tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) để cơ thể hấp thu đủ dinh dưỡng. 
  • Sau khi nặn mụn, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn, hỗ trợ da sáng khỏe. Ngoài ra, uống nước còn cấp ẩm cho da giúp giảm tiết dầu, hạn chế bít tắc lỗ chân lông, từ đó phòng ngừa mụn hiệu quả.
  • Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần chăm sóc da đúng cách (vệ sinh da đầy đủ, sử dụng sản phẩm dưỡng da phù hợp, chống nắng đầy đủ,…) và điều chỉnh thói quen sinh hoạt (ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc,…)
  • Để cải thiện mụn nhanh chóng, ngoài chế độ ăn uống khoa học bạn cần điều trị song song với phác đồ của bác sĩ da liễu. Tốt nhất, bạn nên đến cơ sở Cơ sở được Sở Y Tế được cấp giấy phép hành nghề, có Bác sĩ chuyên môn Da liễu kinh nghiệm, có phương pháp điều trị mụn khoa học, hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Gợi ý đến bạn, phòng khám O2 SKIN là địa chỉ điều trị mụn chuẩn Y khoa được hơn 489.000 khách hàng tin chọn. Khi đến O2 SKIN, bạn có thể yên tâm điều trị bởi:

  • Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa da liễu dày dặn kinh nghiệm, có kiến thức sâu rộng về các loại mụn đảm bảo tư vấn chi tiết và lập kế hoạch điều trị phù hợp với từng tình trạng mụn. Nhờ vậy, bạn sẽ điều trị mụn hiệu quả ngay từ ban đầu, tiết kiệm thời gian và chi phí.
  • O2 SKIN cam kết bác sĩ tư vấn trung thực, không chèo kéo và tôn trọng mọi quyết định của khách hàng. Bác sĩ chỉ tư vấn và chỉ định các phương pháp cần thiết cho việc điều trị, mang đến bạn trải nghiệm dịch vụ thoải mái và an tâm. 
  • Bác sĩ O2 SKIN kết hợp trị mụn bằng thuốc cùng các phương pháp khác như lấy nhân mụn, peel da, lăn kim, đắp mặt nạ, Laser CO2,… để tăng hiệu quả điều trị mụn, ngăn ngừa mụn tái phát.
  • Trong suốt quá trình điều trị, bác sĩ luôn lắng nghe và hỗ trợ tận tình, giúp bạn có động lực để kiên trì điều trị mụn, lấy lại làn da khỏe đẹp.
  • Sau khi điều trị mụn, bác sĩ tận tình hướng dẫn chi tiết cách chăm sóc da, vệ sinh da tại nhà giúp nâng cao hiệu quả điều trị, hạn chế mụn tái phát.
  • Chi phí điều trị mụn tại O2 SKIN hợp lý và có thể thanh toán theo từng lần điều trị, không cần phải mua cả liệu trình. Điều này giúp bạn chủ động tài chính hơn, nhất là những bạn học sinh – sinh viên.

nặn mụn xong nên kiêng gì

Bác sĩ O2 SKIN khám da cẩn thận, tư vấn phác đồ điều trị mụn cá nhân hóa hiệu quả ngay từ ban đầu.

Nhanh tay điền thông tin DƯỚI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline 1900 3147 để được nhân viên O2 SKIN tư vấn chi tiết dịch vụ trị mụn chuẩn Y khoa bạn nhé!

4. Câu hỏi thường gặp

4.1. Nếu ăn phải những món cần kiêng sau nặn mụn có sao không?

Tiêu thụ đồ ngọt, thức ăn nhanh, thức uống chứa chất kích thích,… sau khi nặn mụn không chỉ khiến da dễ bùng phát trở lại mà còn làm da trở nên yếu đi, thâm sạm, xỉn màu và kém sắc. Do đó, sau khi nặn mụn bạn nên xây dựng chế độ ăn khoa học, hạn chế các thực phẩm trên để có làn da sạch mụn, sáng khỏe.

4.2. Sau khi nặn mụn nên kiêng ăn bao lâu?

Sau khi nặn mụn, vết thương trên da sẽ bắt đầu lành trong khoảng 2 – 3 ngày và hồi phục sau 1 tuần. Trong giai đoạn này, tốt nhất bạn nên xây dựng thực đơn đầy đủ dinh dưỡng để da hồi phục tốt. Lưu ý, bạn không nên ăn những thực phẩm mà bản thân dị ứng để tránh kích thích da.

Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn thông tin nặn mụn xong nên kiêng gì và ăn gì để tránh để lại sẹo. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống thì nặn mụn bị sẹo thâm phụ thuộc nhiều vào quá trình chăm sóc da, tránh nắng, tuýp da của bạn là chính. Do đó, tốt nhất bạn nên lựa chọn cho mình chế độ dinh dưỡng cân bằng về sức khỏe, kết hợp vệ sinh da đúng cách, sử dụng kem chống nắng, sản phẩm dưỡng da phù hợp để làn da trở nên khỏe đẹp hơn nhé!

Xem Thêm

Nguồn tham khảo

  1. Medical News Today. Can you treat acne with a hormonal acne diet. 29 01 2021. https://www.medicalnewstoday.com/articles/hormonal-acne-diet (đã truy cập 10 06 2024)
  2. WEbMD. Best and Worst Foods for Acne. 27 08 2023. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/ss/slideshow-acne-best-worst-foods (đã truy cập 10 06 2024)
  3. MDacne. The 10 most common questions about food and acne. 28 06 2021. https://www.mdacne.com/article/the-10-most-common-questions-about-food-and-acne (đã truy cập 10 06 2024)
  4. Healthline. Make a lasting impact on your skin. 31 07 2020.  https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-acne-foods#intro (đã truy cập 10 06 2024)

Bài viết cùng chuyên mục

Peel da trị mụn là gì? Có tốt và an toàn không?

Peel da trị mụn là gì? Có tốt và an toàn không?

Hiện nay, xu hướng áp dụng phương pháp peel da để điều trị mụn, lấy lại làn da sáng khỏe, mịn màng đang được nhiều…
Xem Chi Tiết
Nặn mụn xong có nên rửa mặt không và làm sạch da thế nào?

Nặn mụn xong có nên rửa mặt không và làm sạch da thế nào?

Nặn mụn xong có nên rửa mặt không là thắc mắc của nhiều bạn trong quá trình điều trị mụn. Bởi điều này có thể…
Xem Chi Tiết
Peel da nhiều có tốt không? Bao lâu nên peel da 1 lần?

Peel da nhiều có tốt không? Bao lâu nên peel da 1 lần?

Peel da sinh học là phương pháp đã được FDA công nhận về tính an toàn và hiệu quả trong điều trị mụn và trẻ…
Xem Chi Tiết
[Giải đáp] Mụn bọc có nên nặn không? Lưu ý gì khi trị mụn bọc?

[Giải đáp] Mụn bọc có nên nặn không? Lưu ý gì khi trị mụn bọc?

Mụn bọc là một loại mụn viêm biểu hiện với các khối u cứng, nằm sâu dưới da, bên trong thường có nhân/dịch vàng/mủ và…
Xem Chi Tiết
[Giải đáp] Nặn mụn xong có nên bôi kem chống nắng hay không?

[Giải đáp] Nặn mụn xong có nên bôi kem chống nắng hay không?

Cách chăm sóc da sau nặn mụn rất quan trọng, quyết định đến khả năng phục hồi của da. Tuy nhiên  nhiều bạn lần đầu…
Xem Chi Tiết

Chat Tư Vấn
Facebook

Chat Tư Vấn
Facebook