Bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi mà còn là cách để làm đẹp da. Theo đó có không ít băn khoăn liệu uống nước nhiều có giảm mụn không? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây!
1. Giải đáp: Uống nước nhiều có giảm mụn không?
Mụn thường hình thành do sự tăng tiết bã nhờn gây tắc nghẽn nang lông cộng với nhiều yếu tố gây viêm và sự hoạt động của vi khuẩn trên bề mặt da. Tuy nhiên, khi da khô cơ thể sẽ tăng tiết lượng dầu thừa cũng là yếu tố thuận lợi để bị mụn trứng cá. Do đó, nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày cũng có thể là nguyên nhân gây mụn.
Vì thế, tuy nước không phải là phương pháp điều trị mụn trực tiếp, nhưng có thể hỗ trợ kiểm soát mụn trứng cá. Hơn nữa uống đủ nước còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, tăng cường độ đàn hồi, giúp da săn chắc.
Tuy nhiên, để nước phát huy tốt vai trò, bạn cần bổ sung đúng cách, vì dư thừa nước trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến thận, não và cơ quan hô hấp.
Uống nước đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát mụn trứng cá.
2. Lợi ích của nước với sức khỏe và làn da
Để hiểu rõ hơn việc uống nước nhiều có giảm mụn không và hỗ trợ giảm bằng cách nào, hãy cùng xem qua những lợi ích mà nước mang lại:
2.1. Thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên
Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ hỗ trợ gan, thận loại bỏ chất độc và chất thải khỏi cơ thể, giảm tình trạng tích tụ độc tố có thể gây mụn viêm. Chưa kể, nước còn được bài tiết ra khỏi da dưới dạng mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng ra ngoài, từ đó ngăn lỗ chân lông bị tắc nghẽn gây nổi mụn.
2.2. Hỗ trợ chức năng miễn dịch
Các nghiên cứu cho biết, nước có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch để bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ nhiễm trùng và ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn. Ngoài ra, việc uống đủ nước còn giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ dưỡng chất và oxy cho da, giúp da khỏe mạnh và giảm nguy cơ nổi mụn.
2.3. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Ăn nhiều thực phẩm chứa đường sẽ khiến nồng độ insulin tăng cao, từ đó khiến da tiết dầu nhiều hơn và gây ra mụn trứng cá. Theo đó việc uống nhiều nước có giảm mụn không là có thể, bởi bổ sung nước nhiều sẽ phần nào điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó hạn chế mụn.
2.4. Tăng cường độ ẩm cho da
Bổ sung đủ nước mỗi ngày có thể giúp duy trì độ ẩm cho làn da, giảm tình trạng da khô sẽ kích thích tuyến dầu sản xuất nhiều và hình thành mụn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra nếu uống đủ nước trong ngày còn giúp da luôn mềm mại và mịn màng hơn.
Bổ sung nước sẽ tăng cường độ ẩm cho làn da, giảm tình trạng tiết dầu quá nhiều ngăn ngừa hình thành mụn.
2.5. Cân bằng độ pH cho da
Bên cạnh việc chăm sóc da như dùng sữa rửa mặt, toner, serum để duy trì độ pH cho da, bạn cũng cần phải bổ sung nước từ bên trong. Nước có thể đảm bảo độ pH được cân bằng giúp làn da khỏe mạnh hơn và ngăn nổi mụn.
2.6. Giảm nếp nhăn và ngừa chảy xệ
Hàm lượng nước của lớp sừng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiều đặc tính sinh lý của da. Cụ thể, một lớp sừng khỏe mạnh bao gồm khoảng 20 – 30% nước. Nếu hàm lượng nước dưới 10 – 20% có thể dẫn đến chứng khô da lâm sàng với độ đàn hồi giảm và độ nhám bề mặt da tăng lên. Do đó, việc uống nước hàng ngày sẽ giúp làn da được cấp ẩm đầy đủ. Qua đó, duy trì độ căng bóng tự nhiên, hạn chế tình trạng nếp nhăn và chảy xệ.
3. Cách uống nước đúng, giúp giảm mụn tự nhiên và giữ da khỏe đẹp
Để uống nhiều nước có giảm mụn, góp phần dưỡng da đẹp hơn bạn cần bổ sung nước đúng cách như sau:
3.1. Bổ sung nước vừa đủ theo nhu cầu cơ thể
Theo các chuyên gia, lượng nước vừa đủ cho cơ thể đối với nam giới là 3,7 lít nước mỗi ngày, còn nữ giới 2,7 lít nước mỗi ngày. Trong đó bao gồm bất kỳ đồ uống nào có hàm lượng nước cao, hoặc từ loại trái cây, rau quả mà bạn tiêu thụ. Trường hợp bạn là người chơi thể thao thường xuyên hoặc tham gia các hoạt động thể chất nặng gây đổ nhiều mồ hôi, bạn có thể uống nước nhiều hơn lượng trên.
Ngoài uống nước theo nhu cầu cơ thể, tùy thuộc vào hoạt động thể chất, khí hậu, và trạng thái sức khỏe của từng người mà lượng nước có thể thay đổi.
3.2. Duy trì uống nước theo các khung giờ
Bác sĩ khuyến cáo bạn nên uống nước vào các khung giờ dưới đây để hỗ trợ giảm mụn, dưỡng da sáng mịn và hồng hào hơn:
- Khi thức dậy: Buổi sáng làn da cực kỳ khô và thiếu ẩm, nên bạn cần bổ sung nước ngay. Thời điểm này sẽ giúp đánh thức quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da,…
- 9h – 11h: Đây là khoảng thời gian lý tưởng để thải độc cho đường tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi giúp dạ dày loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ cải thiện làn da và giảm cân.
- 11h – 11h30: Đây là thời điểm để tim được giải độc hiệu quả. Vì thế, bạn cần bổ sung nước để loại bỏ chất gây hại cho cơ thể, hỗ trợ giảm mụn, da khỏe hơn.
- 13h: Uống nước ấm khoảng nửa giờ sau bữa ăn trưa có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải độc. Đồng thời còn giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, cho bạn tỉnh táo khi làm việc.
- 15h30: Đây là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu cảm thấy đói, bạn nên uống nước ấm để kiểm soát tình trạng này. Ngoài ra, uống nước vào thời gian này có thể hỗ trợ giúp da căng bóng, hạn chế nổi mụn.
- 17h: Uống nước thời điểm này giúp cải thiện làn da và giảm đi mệt mỏi sau một ngày dài hoạt động.
- 19h: Thời điểm này là lúc máu lưu thông tốt nhất, việc bổ sung nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, thói quen uống nước trước bữa ăn còn giúp cơ thể giảm thiểu được lượng calo nạp vào, hỗ trợ giảm cân.
- Trước đi ngủ hai giờ: Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ hai giờ giúp thúc đẩy lưu thông máu và hạn chế tình trạng mất nước ban đêm.
3.3. Uống nước đều đặn trong ngày, không uống lượng lớn cùng lúc
Bạn nên duy trì thói quen uống nước đều đặn trong suốt cả ngày để cơ thể luôn duy trì đủ mức độ hydrat hóa. Nhưng lưu ý không nên uống lượng lớn cùng một lúc, vì cơ thể sẽ bị quá tải gây ngộ độc nước, thậm chí gây nên tình trạng phù não.
3.4. Đa dạng các loại thức uống
Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung xen kẽ một số loại thức uống tốt cho sức khỏe và cải thiện tình trạng mụn như:
- Nước dừa: Loại nước này chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất tốt cho làn da. Khi uống nước dừa có thể hỗ trợ chống nhiễm khuẩn vùng da mụn, giảm lượng dầu thừa và hỗ trợ giảm mụn. Tuy vậy, bạn chỉ nên uống nước dừa một đến hai lần trong tuần, không nên uống nhiều.
Nước dừa giàu vitamin C và khoáng chất có lợi cho làn da, hỗ trợ giảm viêm, ngừa mụn.
- Nước rau má: Rau má rất giàu axit amin, beta carotene, axit béo và nhiều chất phytochemical mạnh… giúp giảm viêm, chữa lành vết thương, kích thích tái tạo tế bào da mới. Ngoài ra, nước rau má còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và ngăn ngừa mụn.
- Trà xanh: Các hợp chất trong lá trà xanh có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm sản xuất bã nhờn và ngừa mụn hiệu quả. Đồng thời trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nếp nhăn và cải thiện sắc tố làn da. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 2 – 3 cốc mỗi ngày và có thể thay bằng trà atiso, mát gan, giải nhiệt để đổi vị.
- Nước chanh: Có tác dụng diệt khuẩn, giảm bã nhờn trên da nhờ thành phần Acid Citric trong chanh. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C của chanh còn hạn chế phản ứng viêm, hỗ trợ giảm thâm mụn. Bạn có thể uống nước chanh kết hợp mật ong vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch.
Nhờ vào thành phần Acid Citric nên nước chanh có thể diệt khuẩn, giảm nhờn trên da và hỗ trợ giảm mụn.
3.5. Hạn chế uống nước có gas, đồ uống có cồn
Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá… đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hormone cortisol – loại hormone gây stress (căng thẳng). Nghiên cứu cho thấy mức cortisol căng thẳng cao dẫn đến da nổi nhiều mụn trứng cá hơn. Ngoài ra, hormone cortisol cũng có thể khiến da tạo ra nhiều bã nhờn gây nên mụn.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc uống nhiều nước có giúp giảm mụn không và chia sẻ cách uống nước đúng cho bạn tham khảo. Nhìn chung, uống nước không phải là cách chữa mụn trứng cá mà chỉ có tác dụng hỗ trợ kiểm soát.
Do đó, để giảm mụn hiệu quả ngoài điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc da khoa học, bạn cần kết hợp với các phương pháp điều trị chuyên sâu. Nhất là với làn da có nhiều khuyết điểm như mụn, thâm, lỗ chân lông to, da không đều màu,… bạn nên đến phòng khám uy tín để được bác sĩ tư vấn giải pháp điều trị phù hợp, tránh để tình trạng nghiêm trọng hơn.
Tự hào là phòng khám tiên phong trong điều trị mụn chuẩn y khoa – O2 SKIN ngày càng chứng minh năng lực của mình bằng cách liên tục mang đến những kết quả làn da mịn màng cho hơn 489.000+ khách hàng. Đến đây, bạn có thể yên tâm điều trị mụn bởi những lý do sau:
- Thăm khám da trực tiếp với bác sĩ da liễu giỏi chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm, đảm bảo chẩn đoán chính xác nguyên nhân gốc rễ gây mụn. Qua đó xây dựng phác đồ điều trị theo hướng cá nhân hóa, phù hợp với tình trạng mụn, loại da,…
Bác sĩ da liễu O2 SKIN sẽ trực tiếp thăm khám và dựa vào đó để xây dựng phác đồ điều trị phù hợp với từng khách hàng giúp an toàn cho làn da, đạt hiệu quả tối ưu.
- Đặc biệt, bác sĩ còn kết hợp nhiều phương pháp hiện đại khi cần thiết giúp giải quyết nhiều vấn đề về da bao gồm mụn, thâm, lỗ chân lông to, sẹo rỗ,… như peel da, chiếu ánh sáng sinh học, điện di, IPL,…
- Quy trình điều trị mụn chuẩn y khoa, được thực hiện bởi đội ngũ điều dưỡng viên giàu kinh nghiệm và đã qua đào tạo chuyên sâu về kỹ thuật chăm sóc da, lấy nhân mụn.
- Bạn sẽ được bác sĩ, dược sĩ, điều dưỡng viên,… hướng dẫn tận tình cách chăm sóc da tại nhà góp phần đẩy nhanh quá trình điều trị mụn và ngừa mụn tái phát hiệu quả.
- Chi phí điều trị tiết kiệm, công khai bảng giá minh bạch (XEM TẠI ĐÂY) và khách hàng được thanh toán theo từng lần điều trị. Hơn hết O2 SKIN nói KHÔNG với việc chèo kéo mua gói liệu trình, chỉ tư vấn phương pháp cần thiết, giúp khách hàng thoải mái điều trị và chủ động tài chính.
Như bạn Nguyễn Thị Nhung (Sinh viên, TP. HCM), chỉ sau 2 tháng kiên trì điều trị theo phác đồ bác sĩ O2 SKIN đã cải thiện tình trạng mụn đáng kể. Da đỡ nhờn hơn, mụn, thâm, mụn ẩn cũng mất đi cho bạn làn da sáng khỏe, mịn màng.
> Liên hệ ngay O2 SKIN để được thăm khám và điều trị với các bác sĩ chuyên khoa da liễu – Đã từng giúp hàng trăm ngàn khách hàng trị mụn thành công từ những ca đơn giản đến phức tạp!
4. Câu hỏi thường gặp
4.1. Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày mới tốt?
Việc nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi bạn. Theo đó, nhu cầu uống nước này sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như thời tiết, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể. Vậy nên, cách tốt nhất để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể là uống khi khát. Ngoài ra, bạn cũng nên quan sát màu sắc nước tiểu mỗi ngày. Nếu nước tiểu có màu nhạt nghĩa là cơ thể bạn đang có đủ lượng nước.
4.2. Có cách nào ước tính lượng nước cần uống trong một ngày không?
Hầu hết các chuyên gia thường khuyên nên uống 2 lít nước lọc/ngày (không tính nước ép trái cây, cà phê, nước canh trong ăn uống). Tuy nhiên đây chỉ là con số trung bình, lượng nước uống cơ bản hàng ngày phụ thuộc vào cân nặng và có thể xác định qua công thức:
Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước cần uống (oz). Trong đó:
- 1 lbs = 0.5 kg
- 1 oz = 0.03 lít
Ví dụ, đối với người 60kg cân nặng thì lượng nước cơ bản cần uống mỗi ngày là: 60 (kg) x 0.03 lít = 1.8 lít. Vậy mỗi ngày người này cần bổ sung 1.8 lít (1800ml) nước cho cơ thể.
4.3. Uống nước ấm có làm giảm mụn không?
Uống nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố, chất thải giúp giảm mụn, giảm tình trạng viêm xung quanh nốt mụn.
