Bắp là một loại ngũ cốc nguyên hạt được nhiều người ưa thích nhờ hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Thế nhưng liệu ăn bắp có nổi mụn không? Nếu có thì nên làm gì để hạn chế bị mụn khi ăn bắp? Cùng xem lời giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Ăn bắp có gây mụn không là băn khoăn thường gặp của nhiều bạn.
Những lợi ích của bắp đối với sức khỏe
Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, bắp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Cụ thể:
- Nâng cao sức khỏe đường ruột: Chất xơ hòa tan trong bắp làm tăng đáng kể Bifidobacteria – một loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Điều này giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm hiệu quả hơn.
- Cải thiện sức khỏe đôi mắt: Bắp giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực từ môi trường. Thành phần Zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng, beta-carotene và folate hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Bắp giàu folate (vitamin B9) giúp giảm nồng độ axit amin trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Bởi khi nồng độ axit amin cao sẽ gây ra nhiều vấn đề ở thành mạch dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim…
- Cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể: Ngoài chất xơ và chất chống oxy hóa, bắp còn cung cấp vitamin A, vitamin C, magie, kali,… giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng để hoạt động tốt, duy trì sức khỏe ổn định.
- Duy trì sức khỏe tốt: Bắp còn là nguồn cung cấp vitamin C – loại vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể, cùng protein dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì sức khỏe tổng quan tốt.
[Giải đáp] Ăn bắp có nổi mụn không?
Bắp có thể gây nổi mụn nếu ăn quá nhiều hoặc thường xuyên. Bởi vì bắp chứa hàm lượng carbohydrate cao, từ 28 – 80% trọng lượng quả bắp, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nồng độ insulin trong máu. Insulin tiết ra nhiều sẽ làm tăng hoạt động của IGF-1 (insulin-like growth factor-1) khiến cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Ngoài ra, việc ăn bắp chế biến cùng gia vị cay, nóng,… cũng có thể thúc đẩy phản ứng viêm, dị ứng, từ đó tăng nguy cơ gây ra mụn trứng cá.
Ăn bắp quá nhiều hoặc chế biến cùng các loại gia vị đều có thể khiến da nổi mụn trứng cá.
Các yếu tố liên quan đến việc ăn bắp bị nổi mụn
Dưới đây là những nguyên nhân khiến da nổi mụn sau khi ăn bắp mà bạn nên biết:
Tiêu thụ quá nhiều bắp
Ăn quá nhiều bắp là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Bởi bắp cung cấp hàm lượng lớn chất béo omega-6 có thể gây rối loạn chuyển hóa, tăng tình trạng viêm nhiễm bên trong cơ thể. Hơn nữa omega-6 còn kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Những điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và hình thành mụn trên da.
Chế biến bắp với nhiều gia vị
Những món ăn như bắp xào, bắp nướng chứa nhiều gia vị cay nóng như tiêu, ớt,… làm cơ thể tăng tiết mồ hôi, dễ bị tắc nghẽn nang lông và gây mụn. Bên cạnh đó, các món ăn này còn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tăng các cytokin gây viêm, từ đó khiến mụn xuất hiện nhiều hơn.
Các yếu tố khác gây mụn
Bên cạnh đó, tình trạng da nổi mụn sau khi ăn bắp cũng có thể xuất phát từ các yếu tố nguy cơ dưới đây:
- Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây bít tắc nang lông và hình thành mụn.
- Do stress, căng thẳng tâm lý: Thức khuya, lo âu, căng thẳng khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, tăng nguy cơ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh mụn.
- Lạm dụng mỹ phẩm: Thường xuyên sử dụng kem nền, phấn trang điểm có kết cấu bền vững, bám chặt sẽ khiến da bị bí bách, dễ tắc nghẽn nang lông và gây mụn ẩn. Ngoài ra sử dụng cọ, bông phấn,… không được làm sạch cẩn thận cũng là nguyên nhân khiến da nổi nhiều mụn trứng cá.
- Vệ sinh da không đúng cách: Làm sạch da không kỹ khiến tế bào chết, bã nhờn, bụi bẩn,… tích tụ gây bít tắc nang lông, phát triển mụn. Ngược lại, làm sạch da quá mức cũng có thể gây mụn bởi da bị tổn thương hàng rào bảo vệ, mất cân bằng hệ vi sinh trên da.
Da nổi mụn trứng cá có thể do nguyên nhân trực tiếp là bắp hoặc các yếu tố tác động khác như thay đổi hormone, căng thẳng,…
Ai nên cẩn thận khi ăn bắp vì nguy cơ nổi mụn?
Những trường hợp dưới đây nên thận trọng khi ăn bắp để tránh nguy cơ nổi mụn:
- Người đang bị mụn trứng cá.
- Người có tiền sử bị mụn trứng cá.
- Người có da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu.
Cách ăn bắp đúng để da không bị mụn
Dưới đây là các cách ăn bắp mà không gây nổi mụn trứng cá trên da mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:
- Bạn chỉ nên ăn 1 trái bắp cỡ vừa mỗi ngày. Nếu khẩu phần ăn uống đã nạp đủ chất đường bột thì chỉ nên ăn thêm ½ – 1 trái bắp.
- Bạn không nên ăn bắp thay thế cho bữa ăn chính.
- Ăn bắp vào bữa chính hoặc bữa phụ xen kẽ trong một ngày.
- Bạn nên ăn bắp luộc hoặc hấp thay vì chiên, xào, nướng.
1. Lượng bắp nên ăn hàng ngày
Để tránh tình trạng mụn trứng cá và đảm bảo an toàn sức khỏe, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 trái bắp cỡ vừa. Nếu đã nạp đủ chất đường bột từ các món ăn như bún, cơm, phở,… thì bạn chỉ nên ăn thêm ½ – 1 trái bắp mỗi ngày. Trường hợp muốn ăn bắp nhiều hơn, bạn cần cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
Lưu ý, bạn không nên ăn bắp thay thế cho bữa ăn chính vì có thể khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.
2. Thời điểm ăn bắp
Bạn có thể ăn bắp vào các bữa chính hoặc bữa phụ xen kẽ trong một ngày. Lưu ý bạn không nên ăn bắp vào buổi tối để tránh gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu,…
3. Cách chế biến bắp
Tốt nhất là bạn nên ăn bắp luộc hoặc hấp thay vì chiên, xào, nướng với nhiều dầu mỡ, gia vị như đường, bơ,… Điều này sẽ giúp bạn có thể nhận được tối ưu các lợi ích từ bắp mà không lo nổi mụn hay ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chế biến bắp đúng cách để tránh ảnh hưởng làn da cũng như sức khỏe tổng thể.
Nên làm gì nếu nghi ngờ nổi mụn do ăn bắp?
Khi nghi ngờ bị mụn trứng cá do ăn bắp, bạn có thể áp dụng các cách xử lý dưới đây:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học: Bạn nên hạn chế ăn bắp, nhất là các món bắp chứa nhiều gia vị cay nóng như bắp xào, bắp nướng,… Đồng thời, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, ưu tiên bổ sung các thực phẩm tốt cho da mụn như sữa chua không đường, cá béo, rau lá xanh, trái cây,…
- Chăm sóc da mụn đúng cách: Bạn nên chú ý vệ sinh da mặt thật kỹ bằng tẩy trang và sữa rửa mặt. Sau đó, sử dụng thêm toner, serum đặc trị, kem dưỡng ẩm để bổ sung nước cho da, hạn chế da bị khô dễ kích thích tuyến dầu phát triển. Đồng thời, bạn đừng quên bôi kem chống nắng vào ban ngày để bảo vệ da tối ưu.
- Đến gặp bác sĩ da liễu để thăm khám và điều trị: Nếu đã áp dụng những cách trên nhưng mụn không thuyên giảm thì có thể sự xuất hiện của mụn là do nguyên nhân khác. Lúc này, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán đúng nguyên nhân gây mụn. Dựa vào kết quả thăm khám, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp và an toàn.
|
An tâm trị mụn chuẩn Y khoa tại O2 SKIN Với hơn 10 năm hoạt động, O2 SKIN là địa chỉ điều trị mụn chuẩn Y khoa được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn. Các bác sĩ da liễu chuyên môn giỏi sẽ trực tiếp thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân gây mụn. Sau đó, bác sĩ tư vấn phác đồ điều trị chuẩn y khoa, cá nhân hóa theo tình trạng da để cải thiện hiệu quả tình trạng mụn, hạn chế các vấn đề sau mụn như thâm, sẹo rỗ. Bác sĩ da liễu ở O2 SKIN còn hướng dẫn bạn cách chăm sóc da tại nhà, cho lời khuyên về chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, nâng cao hiệu quả điều trị mụn và ngăn ngừa mụn tái phát.
Với đa dạng dịch vụ trị mụn chuẩn Y khoa, khách hàng hoàn toàn có thể an tâm khi lựa chọn trị mụn tại O2 SKIN. >> Nhanh tay điền thông tin TẠI ĐÂY để O2 SKIN tư vấn chi tiết dịch vụ trị mụn chuẩn Y khoa bạn nhé! |
Cách hạn chế nguy cơ nổi mụn khi ăn bắp
Để phòng tránh tình trạng bị nổi mụn khi ăn bắp, bạn cần:
- Ưu tiên ăn bắp luộc để tránh tiêu thụ nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng có thể làm cho mụn hình thành.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều thực phẩm giàu Omega-3, phytoestrogen, selen, vitamin E,… như cá hồi, sữa chua, bông cải xanh, trái cây (dâu tây, việt quất, nho,…). Cách này sẽ giúp nâng cao sức khỏe làn da, từ đó ngăn ngừa mụn hình thành.
- Tập thói quen ngủ đúng giờ (khoảng 22 giờ – 23 giờ) và đủ giấc (6 – 8 tiếng/ngày) để cơ thể được nghỉ ngơi, giảm stress… để không bị nổi mụn.
- Chăm sóc da đúng cách giúp củng cố hàng rào bảo vệ da và cân bằng lượng bã nhờn, tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông và hạn chế nổi mụn.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn bắp có nổi mụn không. Trường hợp nghi ngờ nổi mụn do ăn bắp, bạn nên ngừng ăn bắp kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống và chăm sóc da đúng cách. Nếu tình trạng mụn không thuyên giảm thì bạn hãy đến bác sĩ da liễu để thăm khám và điều trị, khôi phục làn da khỏe đẹp nhé.
