Bị mụn có nên ăn thịt bò không? Cách giảm mụn do ăn thịt bò

BS CKII Đoàn Thị Thiện Tâm

Tham vấn y khoa bài viết:

BS CKII Đoàn Thị Thiện Tâm

Chuyên khoa Da Liễu
Xem thêm thông tin bác sĩ

Thịt bò có giá trị dinh dưỡng cao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn băn khoăn liệu bị mụn có nên ăn thịt bò không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc trên, cùng theo dõi nhé!

Bị mụn có nên ăn thịt bò không

Tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi bị mụn ăn thịt bò được không?

Giải đáp bị mụn có nên ăn thịt bò không?

Khi bị mụn, bạn KHÔNG NÊN ăn quá nhiều thịt bò. Vì việc này có thể gián tiếp khiến tình trạng mụn tiến triển nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến da dễ bùng phát mụn sau khi ăn thịt bò:

  • Thịt bò chứa hàm lượng chất béo cao (thường nằm ở phần mỡ bò) có thể làm tăng mức insulin và IGF-1 kích thích da sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Điều này có thể khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và khiến mụn phát triển nghiêm trọng.
  • Thành phần Leucine trong thịt bò có khả năng kích thích tuyến dầu trên da hoạt động mạnh gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó tăng nguy cơ nổi mụn.
  • Chế độ ăn uống thịt đỏ dẫn đến sự gia tăng đáng kể nồng độ trimethylamine-N-oxide (TMAO) trong huyết tương – thành phần có liên quan đến tình trạng viêm gia tăng. Cụ thể, TMAO làm tăng đáng kể căng thẳng oxy khiến thành phần inflammasome TXNIP-NLRP3 tạo ra cytokine gây viêm IL-1 và IL-18, từ đó gây ra tình trạng mụn viêm.

Bị mụn ăn thịt bò được không

Ăn thịt bò có nổi mụn không? Ăn thịt bò có thể khiến da mọc mụn hoặc làm tình trạng mụn hiện có trở nên nặng hơn.

Lợi ích của thịt bò với làn da và sức khỏe

Ăn thịt bò quá nhiều có thể gây nổi mụn, tuy nhiên nếu ăn đúng cách thì thịt bò vẫn mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể như:

Ngừa lão hóa da

Thịt bò chứa nhiều kẽm – thành phần quan trọng trong quá trình tạo collagen của cơ thể. Ngoài ra, thịt bò còn chứa 3 trong các axit amin cấu tạo nên collagen là prolene, hydroxyproline, glycine. Do đó, nếu ăn thịt bò đúng cách sẽ giúp cơ thể sản sinh collagen, làm các triệu chứng lão hóa da như nếp nhăn, sạm nám,… chậm xuất hiện.

Tăng cường cơ bắp

Kẽm và magie trong thịt bò giúp cơ thể tổng hợp protein và chất chống oxy hóa để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Bên cạnh đó, thịt bò còn giàu creatine có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, chuỗi axit amin để giúp cho cơ thể khỏe khoắn hơn.

Hạn chế tình trạng thiếu máu

Thịt bò cung cấp hàm lượng sắt cao giúp cơ thể sản xuất hemoglobin – một loại protein giúp máu vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể. Nhờ đó, bạn hạn chế gặp các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, uể oải, yếu ớt và đầu óc mụ mẫm.

Hỗ trợ tăng miễn dịch

Với hàm lượng vitamin B6, vitamin B12, protein và sắt tương đối cao, thịt bò có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hơn nữa, thịt bò cung cấp glutathione – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính hiệu quả.

Nên làm gì khi nổi mụn do ăn thịt bò?

Nếu nghi ngờ mụn tiến triển nghiêm trọng do ăn thịt bò, bạn có thể áp dụng các cách dưới đây để cải thiện làn da:

Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Khi bị nổi mụn do ăn thịt bò, bạn nên xây dựng lại chế độ ăn uống khoa học hơn:

  • Ngừng ăn các phần thịt bò chứa nhiều mỡ như thăn, lưng, đùi… và sản phẩm chế biến từ thịt bò như xúc xích, lạp xưởng,… vì chứa hàm lượng chất béo cao.
  • Nếu vẫn muốn ăn thịt bò, bạn nên sử dụng thịt bò xay không béo 93/7 vì chỉ chứa 93% thịt nạc và 7% mỡ. Điều này sẽ hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể, từ đó kiểm soát tình trạng mụn.
  • Sử dụng các loại thịt nạc khác như thịt ức gà không xương, không da; cá hồi; cá trắng; thăn lợn,…
  • Bổ sung nhiều protein thực vật như đậu phụ, đậu nành, quả hạch,… vào chế độ ăn uống.

Chăm sóc da đúng cách

Quy trình chăm sóc da đúng cách cũng sẽ giúp hạn chế mụn tiến triển nặng khi ăn thịt bò Dưới đây là các bước chăm sóc da đúng chuẩn bạn cần thực hiện:

  • Bước 1: Làm sạch da với sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt phù hợp.
  • Bước 2: Tẩy tế bào chết bằng sản phẩm dịu nhẹ.
  • Bước 3: Sử dụng toner cân bằng độ pH cho da mụn.
  • Bước 4: Thoa sản phẩm đặc trị mụn (serum, thuốc bôi trị mụn,…).
  • Bước 5: Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel hoặc lotion lỏng nhẹ.
  • Bước 6: Bôi kem chống nắng để bảo vệ da vào ban ngày.

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên một số lưu ý khi chăm sóc da mụn như không chạm tay vào mặt; nên vệ sinh vật dụng cá nhân định kỳ; hạn chế trang điểm; chú ý thói quen chăm sóc tóc;…

Ăn thịt bò bị nổi mụn nên chăm sóc da kỹ

Chú ý chăm sóc da cẩn thận, đặc biệt là ở bước làm sạch để hỗ trợ kiểm soát và giảm mụn.

Đến gặp bác sĩ da liễu

Nguyên nhân hình thành mụn là một quá trình phức tạp và liên quan đến nhiều yếu tố như di truyền, hormone, chế độ ăn uống, căng thẳng hay thói quen chăm sóc da,… Nếu bạn đã áp dụng các cách trên nhưng mụn vẫn không thuyên giảm thì có thể nguyên nhân gây mụn không phải do thịt bò mà là yếu tố khác. Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị hiệu quả.

Phòng khám O2 SKIN – Điều trị mụn chuẩn Y khoa hiệu quả, hạn chế tái phát

Tại phòng khám da liễu O2 SKIN, điều trị mụn luôn bắt đầu từ việc xác định chính xác nguyên nhân gây mụn. Bác sĩ da liễu chuyên môn giỏi sẽ trực tiếp thăm khám, trao đổi về lối sống, ăn uống để tìm hiểu nguyên nhân mụn xuất hiện. Sau đó, bác sĩ xây dựng kế hoạch trị mụn chuẩn y khoa, phù hợp với tình trạng da, loại da,… mang đến hiệu quả giảm mụn tốt, an toàn cho làn da của bạn.

Đồng thời, bác sĩ O2 SKIN còn hướng dẫn cách ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, quy trình chăm sóc da đúng chuẩn. Qua đó giúp nâng cao hiệu quả điều trị và ngăn ngừa mụn tái phát hiệu quả.

Ăn thịt bò bị nổi mụn nên khám bác sĩ da liễu

3 phương án điều trị mụn tại O2 SKIN chuẩn Y khoa, giúp giảm mụn hiệu quả, an toàn và tiết kiệm.

>> ĐẶT HẸN thăm khám cùng O2 SKIN để được bác sĩ da liễu tư vấn phác đồ điều trị đúng hướng từ ban đầu, cho làn da khỏe đẹp như ý!

Các thực phẩm khác nên hạn chế khi bị mụn

Bên cạnh thịt bò, người bị mụn trứng cá nên hạn chế ăn các thực phẩm gây mụn dưới đây:

  • Sữa bò: Sữa bò có thể làm tăng nồng độ Insulin-like growth factor-1 (IGF-1) – chất làm tăng tổng hợp androgen khiến bã nhờn hoạt động mạnh. Điều này khiến da dễ bị bít tắc lỗ chân lông, từ đó tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và nổi nhiều mụn hơn.
  • Đồ chiên rán: Thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, pizza, bánh rán,… chứa chất béo không lành mạnh. Nếu tiêu thụ nhiều chất béo này sẽ gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa, tăng các cytokin gây viêm khiến tình trạng mụn tiến triển nặng.
  • Thực phẩm chứa nhiều đường: Các món ăn chứa nhiều đường như kẹo, trà sữa, nước ngọt,… làm tăng lượng đường trong màu, từ đó làm tăng trưởng insulin 1 (IGF-1). Khi mức IGF cao dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng sinh tế bào sừng, bã nhờn làm bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

Làm thế nào để phòng ngừa tình trạng nổi mụn khi ăn thịt bò?

Thịt bò có thể khiến da nổi mụn hoặc làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ qua hoàn toàn thực phẩm bổ dưỡng này. Thay vào đó, bạn hãy ăn thịt bò đúng cách theo hướng dẫn dưới đây để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo nổi mụn:

  • Ăn thịt bò với lượng vừa đủ: Bạn chỉ nên ăn một lượng thịt bò vừa đủ, không vượt quá 70g/ngày. Nếu ăn quá nhiều thịt bò bạn không chỉ dễ nổi mụn mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, alzheimer,…
  • Ăn loại thịt bò phù hợp: Nếu da đang bị mụn hoặc cơ địa dễ nổi mụn, bạn chỉ nên sử dụng thịt bò nạc, không quá nhiều mỡ để chế biến các món ăn.
  • Kết hợp với những thực phẩm giàu chất xơ: Bạn nên kết hợp thịt bò cùng những thực phẩm giàu chất xơ như bí đỏ, nấm, cà rốt, rau cải bó xôi, khoai tây, cần tây,… để hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ nổi mụn.

Đến đây, hẳn là bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc da bị mụn có nên ăn thịt bò không. Nhìn chung, ăn thịt bò nhiều mỡ hoặc không đúng cách đều có thể khiến mụn tiến triển nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, hãy chọn loại thịt bò ít mỡ và chế biến cùng thực phẩm giàu chất xơ để đảm bảo bữa ăn đủ chất mà không khiến mụn bùng phát nhé!

Nguồn tham khảo

  1. Ncbi. Dietary intervention in acne. 01 01 2012. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3408989/ (Đã truy cập 08 03 2025)
  2. Cleaneatingmag.  5 Foods to Avoid If You’re Worried About Acne. 10 05 2022. https://www.cleaneatingmag.com/clean-diet/5-foods-to-avoid-if-youre-worried-about-acne/ (Đã truy cập 08 03 2025)

Bài viết cùng chuyên mục

Uống dầu cá có bị nổi mụn không? Lưu ý gì khi dùng dầu cá? 

Uống dầu cá có bị nổi mụn không? Lưu ý gì khi dùng dầu cá? 

Dầu cá là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, tốt cho sức khỏe tim mạch và thần kinh, nhưng liệu uống dầu cá có nổi…
Xem Chi Tiết
Uống mật ong có nổi mụn không? Nguyên nhân và giải pháp 

Uống mật ong có nổi mụn không? Nguyên nhân và giải pháp 

Nhiều người thường lo lắng rằng vị ngọt của mật ong có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn nếu sử dụng nhiều. Vậy thực…
Xem Chi Tiết
Uống Biotin có nổi mụn không? Nguyên nhân và cách xử lý

Uống Biotin có nổi mụn không? Nguyên nhân và cách xử lý

Biotin (vitamin B7) thường được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm mụn, tuy nhiên một số nghi vấn cho rằng Biotin cũng có…
Xem Chi Tiết
Ăn bắp có nổi mụn không? Làm gì để tránh nổi mụn khi ăn bắp?

Ăn bắp có nổi mụn không? Làm gì để tránh nổi mụn khi ăn bắp?

Bắp là một loại ngũ cốc nguyên hạt được nhiều người ưa thích nhờ hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Thế nhưng liệu…
Xem Chi Tiết
Uống creatine có nổi mụn không? Giải đáp chi tiết từ bác sĩ 

Uống creatine có nổi mụn không? Giải đáp chi tiết từ bác sĩ 

Uống creatine có nổi mụn không là băn khoăn của nhiều bạn đang có ý định bổ sung loại thực phẩm này nhằm tăng cường…
Xem Chi Tiết
Uống sữa đậu nành có nổi mụn không? Một số lưu ý khi uống sữa

Uống sữa đậu nành có nổi mụn không? Một số lưu ý khi uống sữa

Sữa đậu nành không chỉ có hương vị thơm ngon, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều bạn…
Xem Chi Tiết

Chat Tư Vấn
Facebook

Chat Tư Vấn
Facebook