Khi bị mụn mủ da rất dễ bị tổn thương, thậm chí có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm. Vì vậy, ngoài việc chăm sóc da đúng cách thì một chế độ ăn uống phù hợp cũng hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị mụn. Vậy người bị mụn mủ nên kiêng ăn gì và ăn gì? Mời bạn đọc tham khảo ngay trong bài viết sau đây nhé!
1. Mụn mủ là gì?
Mụn mủ là một loại mụn viêm có mủ màu trắng đục hoặc ngả vàng, kích thước từ 5 – 10mm, và có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể như mặt, cổ, da đầu, lưng, ngực,… Mụn mủ hình thành do nhiều nguyên nhân, có thể là do hàng rào bảo vệ da bị tổn thương tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn từ bên ngoài (tay, vật dụng tiếp xúc) xâm nhập vào gây nhiễm trùng tại chỗ, hoặc có thể do sự tăng tiết dầu, tắc nghẽn nang lông từ đó vi khuẩn có hại trên bề mặt da có môi trường để phát triển nhiều về số lượng. Ngoài ra, còn có thể do một số yếu tố khác như bị dị ứng, chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học,…
Mụn mủ là một loại mụn trứng cá nặng và dễ gây viêm nhiễm.
2. Người bị mụn mủ kiêng ăn gì để tránh bị sẹo thâm?
Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân khiến mụn mủ xuất hiện. Do đó, khi bị mụn mủ bạn cần kiêng những thực phẩm sau để tránh tình trạng mụn nặng hơn.
2.1. Các thực phẩm từ sữa
Các chế phẩm từ sữa có thể làm tăng nồng độ Insulin-like grow factor-1 (IGF-1), chất này tăng tổng hợp androgen, dẫn đến tăng sản xuất bã nhờn, khiến da nổi mụn nhiều hơn cũng như gây ra tình trạng mụn viêm nặng hơn. Ngoài ra, thực phẩm từ sữa còn kích thích tụy sản xuất insulin có thể làm cho da tiết nhiều dầu, kích thích sự phát triển quá mức của tế bào da gây bít tắc lỗ chân lông khiến da nổi mụn.
Vậy bị mụn mủ kiêng ăn gì? Bạn cần kiêng một số thực phẩm như sữa bò, sữa đặc, sữa tươi, phô mai kem, kem,…
2.2. Thực phẩm có chứa nhiều đường
Dung nạp các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến lượng insulin tăng, điều này dẫn đến sự gia tăng yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). Mức IGF cao dẫn đến tình trạng kháng insulin và sự tăng sinh tế bào sừng, tăng sinh tế bào bã nhờn dẫn đến hình thành mụn trứng cá. Do đó, khi bị mụn bạn nên hạn chế các loại thực phẩm như bánh ngọt, kẹo, trà sữa, nước uống có gas,…
2.3. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ có nhiều chất béo không lành mạnh, như chất béo gây viêm omega-6 và chất béo bão hòa. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất này sẽ dễ gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa, tăng các cytokin gây viêm như IL_6, IL-8, góp phần thúc đẩy mụn trứng cá nặng hơn.
Vì thế, bạn nên kiêng các món ăn được nấu, chiên trong môi trường chất béo này, bao gồm khoai tây chiên, pizza, bánh rán,… để tránh làm tình trạng mụn mủ thêm trầm trọng.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên gà rán,… là một trong những thực phẩm mà người bị mụn mủ cần tránh.
2.4. Đồ cay nóng
Bị mụn mủ kiêng ăn gì? Thực phẩm cay nóng chính là đồ ăn bạn cần kiêng ngay lúc này. Bởi vì khi ăn vào có thể khiến da tăng tiết mồ hôi và bã nhờn, dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông, làm cho tình trạng mụn mủ dễ viêm nặng hơn. Đặc biệt đối với mụn trứng cá đỏ, ăn đồ cay sẽ dễ khiến tăng tình trạng giãn mạch đỏ da, từ đó gây nổi thêm mụn viêm mới. Vì vậy bạn nên hạn chế các đồ ăn cay nóng như lẩu, mì cay, trái cây có tính nóng như mít, nhãn, vải,…
2.5. Cà phê
Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, có thể có lợi cho da. Mặc dù vậy, đối với một số người, uống cà phê có thể làm cho mụn trứng cá hoặc da nhờn trở nên tồi tệ hơn nếu thêm đường hoặc sữa vào.
Vì thế, nếu đang bị mụn trứng cá, bạn vẫn có thể uống cà phê. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều và nên hạn chế dùng thêm đường hoặc sữa.
2.6. Chocolate (Sô – cô – la) sữa
Chocolate sữa dường như “kích thích” một số tế bào mủ giải phóng thêm các hóa chất gây viêm khi tiếp xúc với vi khuẩn gây mụn.
Tế bào mủ là các tế bào bạch cầu chết có thể tích tụ trong máu của bạn khi hệ thống miễn dịch được kích hoạt trong quá trình nhiễm trùng. Những tế bào này tạo ra chất lỏng màu vàng hoặc trắng vàng tại vị trí của bệnh, được gọi là dịch puris và rất giàu protein.
Ăn nhiều chocolate sẽ khiến cơ thể bị nóng và dễ nổi mụn.
2.7. Tiền sử bị dị ứng
Với một số người có tiền sử bản thân hoặc gia đình dễ mắc những bệnh lý như viêm mũi dị ứng, hen suyễn, viêm xoang, mày đay, thì khi tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm chứa nhiều histamin như thịt đỏ, trứng, động vật có vỏ,… thì làm tăng tình trạng kích ứng da, đỏ da, ngứa da. Về lâu dài, điều này sẽ dẫn tới làm suy yếu cấu trúc hàng rào bảo vệ da gây nên tình trạng nhiễm trùng, nổi mụn thứ phát.
Những thông tin này phần nào giúp bạn biết được bị mụn mủ kiêng ăn gì để tránh khiến tình trạng mụn trở nặng hơn.
3. Người bị mụn mủ nên ăn gì?
Bên cạnh thực phẩm nên kiêng, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bằng những thực phẩm sau để ngăn ngừa mụn mủ trở nặng:
3.1. Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp dưỡng da từ bên trong, chống viêm, giảm sưng và cải thiện tình trạng mụn. Vì thế, khi bị mụn bạn hãy bổ sung một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho da và cơ thể như yến mạch, các loại đậu, cần tây, rau cải, cà chua, trái cây giàu vitamin C, E như dâu tây, việt quất, kiwi, táo,…
3.2. Thực phẩm chứa probiotic
Những thực phẩm chứa probiotic có thể tác động đến phản ứng viêm và giảm hormone IGF-1 (nội tiết tố androgen hỗ trợ trong việc điều trị mụn). Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, từ đó tác động tích cực đến sức khỏe của da. Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, dưa cải bắp,…
3.3. Thực phẩm có acid béo omega-3
Nhiều nghiên cứu chỉ ra chất béo omega-3 có thể giúp giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện tình trạng mụn. Ngoài ra, những thực phẩm giàu acid béo này còn tốt cho cơ thể, có khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Một số thực phẩm giàu omega-3 mà bạn nên bổ sung như cá hồi, cá ngừ, cá thu, các loại đậu như đậu Hà Lan, các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạnh nhân,…
Thực phẩm giàu acid béo omega-3 có thể làm giảm viêm và góp phần cải thiện tình trạng mụn trên da.
3.4. Trà xanh
Trà xanh giàu Catechin thuộc loại epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cải thiện tình trạng da mụn và da nhờn. Ngoài đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, EGCG còn làm giảm mức độ lipid và kháng androgen giúp giảm tình trạng tiết dầu quá mức trên da và ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông, gây mụn.
3.5. Nghệ
Trong nghệ có chứa chất curcumin có công dụng kháng khuẩn và chống viêm, có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện nồng độ insulin và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng ăn hoặc uống nhiều tinh bột nghệ vì điều này có thể dẫn tới rối loạn chuyển hóa sắt, tăng nguy cơ thiếu máu.
4. Chế độ ăn thiếu khoa học có phải là nguyên nhân chính gây ra mụn không?
Chế độ ăn thiếu khoa học là một trong nhiều nguyên nhân gây ra mụn. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra mụn rất phức tạp, có thể gây ra bởi một hoặc nhiều yếu tố khác như tuýp da, thói quen sinh hoạt, nội tiết tố,… Do đó, nếu chỉ thay đổi chế độ ăn uống là chưa đủ để điều trị mụn hiệu quả, đặc biệt là mụn ở mức độ trung bình – nặng như mụn mủ.
Vì vậy, khi bị mụn tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám. Qua đó mới xây dựng được phác đồ điều trị mụn phù hợp nhất với tình trạng da của mình.
Theo các số liệu thống kê, có tới gần 90% thanh thiếu niên bị mụn ở các cấp độ, riêng tại phòng khám chuyên trị mụn O2 SKIN, mỗi ngày tiếp nhận trên dưới 1000 ca mụn trứng cá, trong đó có đến 80% nguyên nhân đến từ việc chăm sóc và điều trị mụn sai phương pháp.
Nhằm giúp bạn trẻ trị mụn đúng hướng ngay từ ban đầu, phòng khám O2 SKIN – Tiên phong trong lĩnh vực điều trị mụn chuẩn y khoa ra đời. Nơi đây hội tụ các bác sĩ da liễu giỏi chuyên môn sẽ trực tiếp thăm khám, xác định tình trạng da để cá nhân hóa phác đồ điều trị mụn chuẩn y khoa. Điều này sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cũng như góp phần rút ngắn thời gian điều trị mụn và đảm bảo an toàn cho khách hàng.
Bác sĩ da liễu, giàu kinh nghiệm tại O2 SKIN sẽ thăm khám trực tiếp qua đó mới xây dựng được phác đồ điều trị mụn phù hợp với từng khách hàng.
Ngoài ra, điều trị mụn tại O2 SKIN còn có những ưu điểm như:
- Bên cạnh những giải pháp điều trị công nghệ cao tại phòng khám như peel da, điện di, chiếu ánh sáng sinh học, công nghệ IPL,… kết hợp với thuốc uống/bôi, bác sĩ còn hướng dẫn bị mụn mủ nên kiêng ăn gì và ăn gì, cải thiện lối sống để nâng cao hiệu quả điều trị.
- Bác sĩ O2 SKIN cam kết tư vấn đúng thuốc, đúng bệnh, không chèo kéo dịch vụ, tránh phát sinh chi phí không cần thiết và kéo dài thời gian điều trị của khách hàng.
- Đối với các phương pháp điều trị ngoài da, phòng khám O2 SKIN có đội ngũ điều dưỡng viên tay nghề cao được đào tạo chuyên môn về kỹ thuật chăm sóc da, lấy nhân mụn,… Đồng thời luôn đảm bảo quy trình sát khuẩn cẩn thận, ngăn ngừa lây nhiễm chéo và giúp an toàn cho làn da của khách hàng.
- Hơn nữa, tại O2 SKIN có mức chi phí hợp lý, bảng giá luôn được công khai rõ ràng và thông báo cụ thể khi tư vấn nên khách hàng hoàn toàn yên tâm không phát sinh sau thực hiện. Đặc biệt, O2 SKIN nói KHÔNG với gói liệu trình, khách hàng sẽ thanh toán trong từng lần điều trị và nhiều ưu đãi cho học sinh – sinh viên giúp các bạn trị mụn tiết kiệm.
Tình trạng mụn viêm, mụn ẩn trong 3 năm nhưng chỉ sau 3 tháng điều trị tại O2 SKIN, làn da của bạn Nguyễn Thị Thanh Nhanh (Học sinh, TP. Cần Thơ) đã được cải thiện khá đáng kể. Thanh Nhanh chia sẻ làn da mịn màng giúp bạn tự tin hơn rất nhiều.
Để điều trị mụn đúng hướng ngay từ ban đầu, hạn chế thâm sẹo và tái phát, bạn cần phải có sự hướng dẫn & đồng hành của bác sĩ. Liên hệ ngay O2 SKIN để được tư vấn chi tiết về dịch vụ!
5. Câu hỏi thường gặp
5.1. Bị nhọt mủ kiêng ăn gì?
Khi bị mụn nhọt mủ bạn nên kiêng các thực phẩm chứa nhiều đường công nghiệp, một số chế phẩm từ sữa, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cay nóng,… để góp phần ngăn ngừa tình trạng mụn viêm trở nặng hơn.
5.2. Bị mụn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin gì?
Khi bị mụn bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin A, D, E và kẽm như cần tây, cải bó xôi, bông cải xanh, cà chua, cá, hàu, tôm, thịt bò, hạnh nhân,… chúng sẽ cải thiện sức khỏe làn da cũng như tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và góp phần ngăn ngừa mụn.
5.3. Bị mụn mủ ăn các loại hạt được không?
Những người bị mụn mủ có thể ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương,… vì chúng giàu chất chống oxy hóa và vitamin E có tác dụng bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, nhiễm trùng. Đồng thời các loại hạt này còn góp phần ngăn ngừa mụn mủ viêm nặng hơn.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị mụn mủ kiêng ăn gì để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, giúp ngăn mụn tiến triển nặng hơn. Ngoài ra cần lưu ý, mụn mủ là loại mụn trứng cá nặng, do đó bạn nên sớm đến thăm khám với bác sĩ da liễu tại các cơ sở uy tín để có phác đồ điều trị phù hợp và mang lại hiệu quả tối ưu.
